Aké sú výhody chudnutia párov?

Niektorí manželia (alebo partneri) kritizujú svoju milovanú osobu za to, že "musí schudnúť", a to spôsobom, ktorý zásadne poškodzuje vzťah. Popri poškodzovaní vzťahu, ktorý má "byť atraktívny" zlepšiť, takáto kritika aktívne bráni skutočnému úsiliu schudnúť nadváhu, pričom sa maskuje ako pomoc. Antagonistická, na kritike založená metóda chudnutia môže byť vhodná pre inštruktora drilu, ale ich cieľom nie je získať si vašu sympatiu; antagonistické znižovanie hmotnosti nemá investovať do romantických vzťahov.

Spoločník

Takže obidve oslavy môžu byť na jednej strane a fungujú. Nadváha často zhoršuje - a ďalej zhoršuje - "znížené sebavedomie". Akákoľvek dodatočná kritika túto primárnu situáciu len zhoršuje. Medzi najlepšie možnosti patrí, aby si obaja spoločníci vytvorili spoločný spôsob stravovania, ktorý tvorí o silných a slabých stránkach oboch spoločníkov skupinu a ktorý považuje "škodlivé stravovacie správanie" za jediného - a vzájomného - protivníka. Mať štandardný cieľ a štandardného súpera môže dvojice zblížiť. Budete chcieť zmeniť rozpory na konštruktívnu, súdržnú tímovú prácu.

Sociálna podpora je pre jednotlivca skutočne veľmi dôležitá, pretože k mnohým problémom sa najlepšie pristupuje v skupine. Môj mentor Harvey rád rozprával príbehy o vyučovaní. Boli to podobenstvá, ktoré sme po týždňoch alebo rokoch začali chápať a spájať s našou existenciou. Harvey hovoril, že trik na vybudovanie neporaziteľnej skupiny nespočíva v tom, že každý člen musí byť individuálnou superhviezdou, ktorá dokáže prekonať všetku konkurenciu.

Magická formula

Magická formulka spočívala v tom, že ste sa naučili schopnosti a obmedzenia každého hráča tak dobre, že ste mohli zostaviť skupinu, v ktorej každý jednotlivec slabosť bola úspešne kompenzovaná efektivitou ďalšieho spolupracovníka tímu! Vďaka tomuto konkrétnemu starostlivému zloženiu dokázala skupina spoločne dosiahnuť to, čo nedokázal žiadny z jej konkrétnych členov sám. Tento príbeh zasadil semienko, ktoré dozrelo o niekoľko rokov neskôr, keď som si uvedomil, že by som sa mohol zúčastniť tímu, ktorý by mohol prekonať protivníka nezdravej hmotnosti, ktorý ma porazil, bojujúc s ním sám, po celé desaťročia. Tento princíp je jedným z najlepších postupov, ako sa nám s mojou spoločníčkou Debbie podarilo zhodiť viac ako 100 kíl - ako tím - tam, kde sa to pre nás všetkých ako jednotlivcov ukázalo ako nemožné; táto výzva ako skupina nevyčerpala ani nezaťažila náš romantický vzťah, ale motivovala a obohatila naše spoločné bytie.

Na začiatku, podľa Harveyho modelu, musíte spoznať silné a slabé stránky každého hráča. Ak je partner A impulzívnejší jedák, v prípade tímu na chudnutie musí nakupovať partner B. Ja som naozaj nedokázal zvládnuť nákup potravín bez toho, aby som sa najedol občerstvenie potraviny v obchode a nákup vecí, ktoré som potom ľutovala, že mám doma.

Múdre nakupovanie

Moja partnerka Debbie nemala veľké problémy s rozumným nakupovaním. Na vyváženie úloh by sa spoločník A mohol venovať nákladom na krájanie a ukladanie prírodného mäsa a zeleniny priamo do postupného varenia v dopoludňajších hodinách, keď veľa impulzívnych jedákov ešte nezačalo s pravidelným občerstvením, a tak je nepravdepodobné, že by aj tak občerstvili prírodné mäso! Tomuto impulzívnemu jedincovi A môže pomôcť aj nákup cez internet, kde je v skutočnosti potravina len grafikou na skle a neobsahuje žiadne kalórie. To vedie k lepším možnostiam potravín a bez ohľadu na poplatok za domácu prepravu sme oveľa viac ako kompenzované tým, že zastaví impulzívne nákupy!

Potravinové trhy, obchodníci a odborníci na balenie investovali doslova obrovské množstvo peňazí, aby zlákali a prinútili kupujúcich kúpiť oveľa viac, ako boli pripravení pri vstupe do obchodu. Budú mať obrovský tím! Aj vy ho budete potrebovať. Zhodnoťte svoje silné a slabé stránky ako skupina a rozdeľte si povinnosti tak, aby na každú úlohu súvisiacu s potravinami bol pridelený najlepší jednotlivec a zaručene dosiahnete aj väčšie výsledky, ako keď necháte každého jednotlivca, aby sa snažil robiť všetko najlepšie, ako vie. Keď máte obavy o hmotnosť, je to preto, že tento prístup nedávno zlyhal. Predstavte si, že by diéta priblížil pár k sebe, namiesto toho, aby ich od seba odháňal? Bez ohľadu na vaše individuálne silné alebo slabé stránky môžete byť súčasťou absolútneho tímu.

Zostaňte motivovaní

Začiatok diéty na chudnutie by mohol byť zábavný a príjemný zážitok - ale v prípade, že nie ste štrajkujúce míľniky alebo ciele môžete nájsť odradený. Niektorí sa pustia do plánu a jednoducho nemajú pocit, že to stojí za dostatok času a úsilia, aby pomohli pokračovať. Niekde na druhej strane ste stratili inšpiráciu, ktorá vám pomôže pokračovať. Ale boli ste naozaj motivovaní hneď? Niekedy môžu plány na rýchle schudnutie skutočne pridať tlak a stres, ktoré vás prinútia odísť. Aj keď ste v minulosti často začínali a zastavovali, stále je možné sa posunúť a dosiahnuť to.

Zvážte, čo ste robili predtým a ako to zmeniť, aby sa vám darilo lepšie dosahovať svoj cieľ. Občas v procese hľadania všetko, čo zvažujete, je, aké potraviny a tréningy je možné urobiť, aby vám pomohli schudnúť. Môže vám pomôcť zvážiť, aké sú zvyčajne vaše motivácie a ako chcete zostať motivovaní. Je veľmi dôležitým faktorom brať do úvahy, ako budete vyzerať a cítiť sa v cieli, ale aj to pre niektorých nemusí byť úplne postačujúce. Premýšľajte o otázkach, ktoré zahŕňajú akúkoľvek voľbu chudnutia, aj keď máte v pláne rýchlo dočasne schudnúť. Akonáhle dosiahnete míľnik, a tak robíte dobrý pokrok, oceňte sa.

Vlastná odmena

Vlastné odmeny sú skvelou motiváciou, na ktorú sa môžete tešiť, a svoju odmenu si môžete aj pomenovať. Zníženie hmotnosti môže byť úsilie, takže možno naprogramovať kúpeľný deň, čerstvú publikáciu alebo CD, Za každý toľko libier stratil by ste mohli mať odmenu vopred dohodnuté. Vďaka tomu bude množstvo na váhe vyzerať ešte lepšie, pretože nielenže vidíte zníženie hmotnosti, ale viete, že odmena je len za rohom. V prípade, že rýchlo zhodíte váhu skôr, ako bolo navrhnuté, vyžaduje si to aj motiváciu. Viesť si denník, niektorí majú pocit, že si musia viesť denník alebo záznamník o tom, čo konzumujú a akú činnosť vykonávajú, len aby sa udržali na uzde, ale aj to môže pomôcť vašej motivácii. Je možné skontrolovať, aké zmeny ste zarobili, pretože ste začali a čím viac budete práve pracovať na tom, tým väčší pokrok bude váš denník prezentovať. Ak ste emocionálny stravník, musíte sa zamerať na kontrolu svojich návykov.

To môže platiť pre osoby, ktoré jedia, ak sú nahnevaní alebo jedia ešte viac dezert keď pocit chudobný. Byť k sebe úprimný vám môže pomôcť dostať sa do rúk, ale musíte byť silní a preskúmať možnosti, ktoré ešte môžete vykonať, aby ste regulovali svoje emócie, aby ste mohli kontrolovať svoj tuk. Ak ste emocionálny jedák, nebuďte pripravení rýchlo zhodiť váhu aj vtedy, ak ste na myšlienku. Nakoniec budete pracovať podstatne ťažšie, než musíte.

Pamätajte si

Ľudia majú tendenciu vás občas vyviesť z miery tým, že vám ponúkajú jedlo, o ktorom viete, že ho nesmiete jesť. Vtedy musíte byť silní, pevne sa rozhodnúť a povedať nie. Ak je vaším cieľom zníženie hmotnosti, musíte mať schopnosť dať na prvé miesto seba! V súvislosti s motiváciou je veľmi dôležité brať do úvahy vašu pohodu. V skutočnosti, ak chcete rýchlo zhodiť váhu byť zdravý je naozaj nevyhnutnosťou. Môžete schudnúť bez ohľadu na to, čo kto hovorí, a tiež to možno vykonať odteraz! Možno sa vám to v minulosti nepodarilo, ale máte ďalšiu možnosť, aby to fungovalo.