Care sunt beneficiile pierderii în greutate pentru cupluri?

Unii soți (sau parteneri) își critică persoana iubită pentru că "trebuie să slăbească" într-un mod care dăunează în mod fundamental relației. Pe lângă faptul că dăunează relației pe care "a fi atrăgător" este menit să o îmbunătățească, astfel de critici împiedică în mod activ eforturile reale de a pierde excesul de greutate, în timp ce se maschează sub formă de asistență. O metodă antagonistă, bazată pe critică, de pierderea în greutate poate fi potrivit pentru un instructor de exercițiu, dar obiectivul lor nu este de a vă câștiga simpatia; reducerea antagonistă a greutății nu are ca obiectiv să investească relații romantice.

Companion

Așadar, ceea ce poate și funcționează este ca ambele sărbători să fie pe o singură parte. Supraponderabilitatea este frecvent exacerbată de - și agravează și mai mult - "stima de sine redusă". Orice critică suplimentară nu face decât să înrăutățească această situație primară. Printre cele mai bune opțiuni este ca ambii tovarăși să creeze o metodă comună de a mânca care să se alcătuiască în legătură cu punctele forte și punctele slabe ale ambilor tovarăși ca grup și care să privească "comportamentele alimentare dăunătoare" deoarece singurul - și reciproc - adversar. Faptul de a avea un obiectiv și un adversar standard poate apropia cuplurile. Veți dori să schimbați diviziunea în muncă de echipă constructivă și coerentă.

Sprijinul social este într-adevăr esențial pentru ființele individuale, multe dintre probleme fiind abordate cel mai bine în grup. Mentorului meu, Harvey, îi plăcea să spună povești de învățare. Erau parabole pe care săptămâni sau ani mai târziu începeam să le înțelegem și să le conectăm cu existența noastră. Harvey spunea că șmecheria pentru a construi un grup imbatabil nu fusese aceea că fiecare membru trebuia să fie un superstar individual care să poată surclasa toată concurența.

Formula magică

Formula magică era să înveți atât de bine abilitățile și restricțiile fiecărui jucător încât să poți forma un grup în care slăbiciunea fiecărui individ să fie compensată cu succes de eficiența unui alt component al echipei! Cu această compoziție deosebit de atentă, grupul putea realiza împreună ceea ce niciunul dintre membrii săi specifici nu putea face de unul singur. Această poveste a plantat o sămânță care s-a maturizat ani de zile după aceea, când mi-am dat seama că, eventual, aș putea participa la o echipă care ar putea învinge adversarul greutății nesănătoase, care m-a învins, luptând de unul singur, timp de zeci de ani. Acest principiu este printre cele mai mari tehnici ale modului în care eu și tovarășa mea, Debbie, am reușit să scăpăm de peste 100 de lire sterline între noi - ca echipă - acolo unde s-a dovedit cu adevărat imposibil pentru noi toți ca indivizi; conferința această provocare ca grup nu a secătuit și nu a tensionat relația noastră romantică, ci ne-a motivat și ne-a îmbogățit modul de a fi împreună.

Inițial, în modelul lui Harvey, trebuie să înveți punctele forte și punctele slabe ale fiecărui jucător. Pentru o echipă de slăbit, dacă partenerul A poate fi cel mai impulsiv mâncător, după care partenerul B trebuie să facă cumpărăturile. Nu am putut să trec cu adevărat prin cumpărăturile alimentare fără să mănânc gustări în magazin și să cumpăr lucruri pe care ulterior am regretat că le aveam în casă.

Cumpărături cu înțelepciune

Partenera mea, Debbie, nu a avut prea multe dificultăți în a face cumpărături înțelepte. La echilibru sarcinile, companionul A ar putea fi costul de sacrificare a tranșării și plasării cărnii naturale și a cărnii de porc. legume chiar într-un aragaz treptat, dimineața, când mulți dintre cei care mănâncă impulsiv nu au început încă rutina gustărilor și deci este puțin probabil să mănânce carne naturală! Acel individ impulsiv A poate ajuta și în cazul achizițiilor online unde, de fapt, alimentele sunt doar o grafică pe sticlă și nu conțin nici un calorii. Acest lucru are ca rezultat opțiuni mai bune de alimente și, indiferent de taxa pentru transportul la domiciliu am mult mai mult decât compensat prin oprirea cumpărăturilor impulsive!

Piețele de produse alimentare, comercianții și profesioniștii în domeniul ambalajelor au investit literalmente sume uriașe de bani pentru a seduce și a constrânge cumpărătorii să cumpere mult mai mult decât erau pregătiți să cumpere atunci când au intrat în magazin. Ei vor avea o echipă uriașă! Veți avea nevoie și dumneavoastră de una. Evaluați-vă punctele forte și punctele slabe ca grup și împărțiți sarcinile astfel încât cel mai bun individ să fie desemnat pentru fiecare sarcină legată de alimente și, de asemenea, veți obține garantat rezultate mai mari decât dacă ați lăsa fiecare individ să încerce să facă totul cât mai bine posibil. Atunci când aveți o preocupare legată de greutate, este pentru că această abordare a eșuat recent. Imaginați-vă dacă dietă a adus un cuplu mai aproape unul de altul, în loc să îi îndepărteze? Oricare ar fi punctele forte sau punctele slabe individuale, este posibil să faceți parte dintr-o echipă absolută.

Rămâi motivat

Începerea unui dieta de pierdere în greutate could be a fun and pleasurable experience – but in the event that you aren’t striking milestones or goals you can find discouraged. Some take up a plan and merely don’t feel just like it’s worth enough time and effort to help keep going. Somewhere across the line you lost inspiration to help keep you going. But had been you really motivated right away? Sometimes plans to quickly shed weight can truly add pressure and stress which will make you quit. Even though you have started and halted often in the past it is possible to still shift and make it happen.

Luați în considerare ceea ce ați făcut înainte și modalitățile de schimbare pentru a fi mai prosperi în atingerea obiectivului dumneavoastră. Ocazional, în procesul de privire tot ceea ce luați în considerare este ce alimente și antrenamente este posibil să faceți pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Ar putea ajuta să vă gândiți care sunt de obicei motivațiile dvs. și cum doriți să rămâneți motivați. Este un factor foarte important de a lua în considerare modul în care veți apărea și simți în final, dar, de asemenea, pentru unii, care nu poate fi într-adevăr adecvat. Gândiți-vă la problemele care includ orice alegere de pierdere în greutate, chiar dacă aveți planuri de a pierde rapid în greutate temporar. Odată ce ați lovit o piatră de hotar și astfel se face un progres bun premiu tine.

Recompensă de sine

Recompensele de sine sunt stimulente excelente pentru a verifica cu nerăbdare și, de asemenea, vă puteți numi recompensa. Reducerea greutății poate fi un efort, așa că poate programați o zi de spa, o nouă publicație sau un CD, Pentru fiecare atât de multe kilograme pierdute ați putea avea o recompensă prestabilită. Acest lucru face ca cantitatea de pe cântar să arate mai bine încă, deoarece nu numai că vedeți reducerea în greutate, cu toate acestea, știți că o recompensă este doar în jurul valorii de colț. În cazul în care pierdeți rapid în greutate mai repede decât a fost proiectat, care solicită un stimulent prea. Țineți un jurnal, unii simt că trebuie să țină un jurnal sau un jurnal cu ceea ce consumă și activitatea doar pentru a rămâne în monitorizare, dar acest lucru poate ajuta, de asemenea, motivația dumneavoastră. Este posibil să se revizuiască ce schimbări câștigați pentru că ați început și cu cât mai mult doar lucrați la ea, cu atât mai mult progresul jurnalul dvs. va prezenta. Dacă sunteți un mâncător emoțional, trebuie să vă concentrați pe controlul obiceiurilor dumneavoastră.

Acest lucru poate fi valabil pentru persoanele care mănâncă dacă sunt furioase sau mănâncă și mai mult desert atunci când se simt sărace. A fi sincer cu tine însuți te poate ajuta să te descurci, dar trebuie să fii puternic și să explorezi opțiunile pe care le poți efectua pentru a-ți regla emoțiile, astfel încât să-ți poți controla grăsimea. Dacă sunteți un mâncător emoțional nu fiți pregătit să pierdeți rapid în greutate și dacă sunteți pe o idee. Vei ajunge să lucrezi mult mai mult decât trebuie.

Amintiți-vă

Oamenii au tendința de a te scoate cu adevărat de pe pistă ocazional, proclamând că îți oferă alimente pe care știi că nu trebuie să le mănânci. Acesta va fi momentul în care va trebui să fii puternic și să operezi cu fermitate și să spui nu mulțumesc. În cazul în care reducerea greutății este obiectivul tău, atunci trebuie să ai capacitatea de a te pune pe primul loc! Starea ta de bine este foarte importantă de luat în considerare în ceea ce privește motivația. De fapt, dacă doriți să pierdeți rapid în greutate să fiți sănătos este într-adevăr o necesitate. Puteți pierde în greutate, indiferent de ceea ce spune oricine, de asemenea, se poate efectua începând de acum! S-ar putea să fi eșuat în trecut, dar aveți o altă posibilitate de a face să funcționeze.