Какви са ползите от отслабването при двойки?

Някои съпрузи (или партньори) критикуват любимия си човек за това, че "трябва да отслабне", по начин, който е в основата на увреждането на връзката. Наред с увреждането на връзката, която "привлекателността" трябва да подобри, подобна критика активно възпрепятства реалните усилия за сваляне на излишните килограми, докато се маскира като помощ. Антагонистичният, основан на критика метод за отслабване може да е подходящ за инструктор по учение, но неговата цел не е да спечели симпатиите ви; антагонистичното намаляване на теглото няма как да инвестира в романтични отношения.

Спътник

Така че това, което може и работи, е двете чествания да бъдат от една страна. Наднорменото тегло често се изостря от - и допълнително влошава - "понижената самооценка". Всяка допълнителна критика само влошава това първично положение. Сред най-добрите варианти е двамата спътници да създадат общ метод на хранене, който се състои от силните и слабите страни на двамата спътници като група и който разглежда "вредните хранителни навици" като единствен - и взаимен - противник. Наличието на стандартна цел и стандартен противник може да сближи двойките. Ще искате да смените разединението в конструктивна, сплотена работа в екип.

Социалната подкрепа наистина е от решаващо значение за отделните хора, тъй като много проблеми се решават най-добре в група. Моят наставник Харви обичаше да разказва истории за преподаването. Това бяха притчи, които седмици или години по-късно започвахме да разбираме и свързвахме с нашето съществуване. Харви казваше, че трикът за изграждане на непобедима група не се състои в това, че всеки член трябва да бъде индивидуална суперзвезда, която може да надмине всички конкуренти.

Магическа формула

Вълшебната формула се състои в това, че трябва да познаваш способностите и ограниченията на всеки играч толкова добре, че да можеш да съставиш група, в която слабостта на всеки отделен играч се компенсира успешно от ефективността на друг член на отбора! При този особено внимателен състав групата можеше да постигне съвместно това, което никой от конкретните ѝ членове не можеше да направи сам. Тази история засади семе, което узря години по-късно, когато разбрах, че е възможно да участвам в екип, който може да преодолее противника на нездравословното тегло, който ме побеждаваше, борейки се сам с него, в продължение на десетилетия. Този принцип е сред най-великите техники за това как моята спътница Деби и аз успяхме да свалим над 100 кг помежду си - като екип - там, където това се оказа наистина невъзможно за всички нас като индивиди; конференцията на това предизвикателство като група не изчерпа или натовари романтичната ни връзка, а мотивира и обогати начина ни на съществуване заедно.

Първоначално, според модела на Харви, трябва да научите силните и слабите страни на всеки играч. Ако партньор А е по-импулсивен в храненето, партньор Б трябва да пазарува в екип за отслабване. В действителност не бих могъл да премина през пазаруването на храна, без да ям закуска храни в магазина и закупуване на неща, за които после съжалявах, че са в дома ми.

Разумно пазаруване

Партньорката ми, Деби, не срещна особени трудности да пазарува разумно. За да се балансират задачите, спътник А може да бъде посветен на разходите за нарязване и поставяне на натуралните меса и зеленчуци направо в постепенната готварска печка сутрин, когато много от импулсивните консуматори все още не са започнали да закусват и затова е малко вероятно да закусват с натурално месо така или иначе! Този импулсивен индивид А може да помогне и при онлайн покупки, където всъщност храната е само графика върху стъкло и не съдържа калории. Това води до по-добри възможности за храна и независимо от таксата за доставка до дома ние много повече от компенсира чрез спиране на импулсивно купуване!

Пазарите на храни, търговците и специалистите по опаковане са инвестирали буквално огромни суми, за да съблазнят и накарат купувачите да купят много повече, отколкото са били готови да купят, когато са влизали в магазина. Те ще разполагат с огромен екип! Вие също ще се нуждаете от такъв. Преценете силните и слабите си страни като група и разпределете задълженията така, че на най-добрия човек да бъде възложена всяка задача, свързана с храните, а и гарантирано ще получите по-големи резултати, отколкото да оставите всеки човек да се опитва да направи всичко най-добре, на което е способен. Когато имате притеснения за теглото, това е защото този подход наскоро се е провалил. Представете си, ако диетата сближи двойката, вместо да я отблъсне настрани? Каквито и да са индивидуалните ви силни или слаби страни, вие може да сте част от абсолютен екип.

Останете мотивирани

Започването на диета за отслабване може да бъде забавно и приятно преживяване - но в случай че не постигате крайъгълни камъни или цели, може да се окажете обезкуражени. Някои предприемат план и просто не чувстват, че си струва достатъчно време и усилия, за да продължат. Някъде по пътя сте загубили вдъхновението, което да ви помогне да продължите. Но дали сте били наистина мотивирани веднага? Понякога плановете за бързо сваляне на килограми наистина могат да добавят налягане и стрес, които ще ви накарат да се откажете. Въпреки че в миналото често сте започвали и спирали, все още е възможно да се преместите и да го направите.

Помислете какво правите досега и как да промените, за да постигнете по-успешно целта си. Понякога в процеса на търсене всичко, което обмисляте, е какви храни и тренировки е възможно да направите, за да ви помогнат да свалите килограми. Може да ви помогне да обмислите какви са обикновено вашите мотиви и как искате да останете мотивирани. Много важен фактор е да вземете предвид как ще изглеждате и ще се чувствате на финала, но и това за някои може да се окаже недостатъчно. Помислете за въпросите, които включва всеки избор за отслабване, въпреки че имате планове за бързо временно сваляне на килограми. След като достигнете важен етап и така постигате добър напредък, наградете се.

Самонаграждаване

Самостоятелните награди са чудесен стимул за проверка с нетърпение и вие също така определяте наградата си. Намаляването на теглото може да бъде усилие, така че може да програмирате спа ден, нова публикация или компактдиск, За всеки толкова много свалени килограми може да имате предварително договорена награда. Така количеството на кантара изглежда още по-добре, тъй като не само виждате намаляване на теглото, но и знаете, че наградата е зад ъгъла. В случай че бързо свалите килограми по-рано от предвиденото, това също изисква стимул. Някои смятат, че трябва да водят дневник за това, което консумират, и за активността си, само за да се контролират, но това може да помогне и на вашата мотивация. Възможно е да прегледате промените, които сте направили, защото сте започнали, и колкото повече работите в него, толкова по-голям напредък ще покаже вашият дневник. Ако сте емоционален консуматор на храна, трябва да се съсредоточите върху контролирането на навиците си.

Това може да важи за хора, които ядат, ако са ядосани, или ядат още повече. десерт when feeling poor. Being honest with yourself can help you get in handle but you need to be strong and explore options on which else you can perform to regulate your emotions so that you can control your мазнини. Ако сте емоционален консуматор, не се подготвяйте за бързо сваляне на килограми, също и ако сте на една идея. В крайна сметка ще работите значително повече, отколкото трябва.

Не забравяйте

Хората са склонни наистина да ви изкарат извън релси понякога, като обявяват, че ви предлагат храна, която знаете, че не трябва да ядете. Това е моментът, в който трябва да бъдете силни, да действате твърдо и да кажете "не, благодаря". Ако целта ви е намаляване на теглото, трябва да можете да поставите себе си на първо място! Вашият благополучие е много важно да се вземе под внимание по отношение на мотивацията. Всъщност, ако желаете бързо да свалите килограми, да сте здрави е наистина необходимост. Можете да свалите килограми, независимо от това, което някой казва, а също така можете да го направите още сега! Може да сте се провалили в миналото, но имате още една възможност да се справите.