Como ficar motivado para perder peso?

Emagrecer nunca é suficientemente rápido para aqueles que. Parece que temos andado a passar fome, que é basicamente o que temos andado a fazer. Mas esta pode ser a única forma de diminuir a quantidade de gordura no nosso corpo. Uma vez que a gordura extra está lá, você deve queimá-la mais rapidamente e, em seguida, comer mais alimentos. Não se trata de comer tudo o que se queima, o que se quer é comer muito menos e depois manter um nível de gordura. O que significa que o seu corpo começa a queimar o excesso de gordura. Reduzimos a ingestão de alimentos e praticamos mais exercício físico, o que significa que o nosso corpo começa a retirar energia das nossas próprias reservas de gordura. Uma vez que a gordura existe, ela permanecerá até que o seu metabolismo a exija.

Plano de dieta

Assim, qualquer plano de dieta está a forçar o corpo a utilizar tudo o que já tem, em vez de utilizar novos calorias dos alimentos. A perda de peso ocorrerá provavelmente ao longo de meses, não de vezes ou semanas. Trata-se de uma perda de peso lenta e constante, tal como tinha sido um ganho lento e constante de 5 quilos extra por mês. A maioria de nós come mais do que o necessário, por vezes. Trata-se de um problema mundial. Na verdade, está a crescer na América principalmente devido a todos os alimentos processados e refeições rápidas, simples e rápidas que comemos nas nossas vidas ocupadas. Fast food não é comida, como o meu médico está sempre a dizer! A redução de peso saudável também não requer nenhum programa fixo ou caro.

Será difícil e não será extremamente rápido, mas é de facto a coisa que funciona a longo prazo. Deve comer melhor e fazer mais exercício físico. Deixar de comer por causa do stress ou como forma de conforto. Coma o que deve comer para se manter saudável e evite a comida de plástico sempre que puder. Se começar a comer os alimentos adequados para si, perderá peso naturalmente. Trata-se, na verdade, de ensinar a si próprio novos métodos para comer de forma saudável, em vez de ceder à tentação. Na verdade, isso pode ser uma boa recompensa. Basta não comer bolo todos os dias.

Inspiração

Manter-se inspirado e recordar qual é o seu objectivo pode ajudá-lo no seu plano alimentar saudável para perder peso. Faça com que os seus entes queridos se juntem a si e todos ficarão mais saudáveis. Muitas pessoas só olham para uma dieta quando as coisas estão fora de controlo e a sua auto-confiança afunda. Mas uma alimentação saudável deve ser o que faz para se manter saudável e viver mais tempo. vida. Não acredite mal de si próprio. Aprender a comer de forma saudável e a cozinhar refeições saborosas e saudáveis é uma nova competência a compreender e dominar. Existem várias refeições saudáveis e deliciosas.

Poderá ter de adquirir novos alimentos favoritos para a casa e guardar os seus valiosos alimentos de conforto de que muitas pessoas gostam para ocasiões especiais. Tudo o que se come deve ser registado, especialmente quando se inicia uma nova dieta ou programa de dieta. Pode ajudá-lo a contar as calorias e a descobrir as refeições extra que se esqueceu de comer. As pequenas coisas podem realmente em breve adicionar até quantidades insanas de calorias. Faça um esforço para manter o seu consumo acima de 1200 calorias por dia. Os planos de dieta de fome apenas farão com que o seu processo metabólico e o seu peso aumentem.

Calorias

Se mantiver a sua caloria consumo inferior a 1500, perderá peso. Coma cinco ou seis vezes por dia, pequenas refeições limitarão os seus desejos de comida e não se sentirá como se estivesse a passar fome. Elimine os 3 alimentos grandes todos os dias e o seu corpo ficará muito mais feliz. Os alimentos grandes deixam-no preguiçoso durante muito tempo. Se saltar alimentos, comerá automaticamente em excesso. É totalmente inconsciente, todo o seu corpo vai querer mais. Toda a gente sabe que o estômago é mais lento do que a vontade de comer. Se parar mais cedo, o seu estômago ainda está cheio. Distribuir refeições mais pequenas permite que o seu corpo se sinta satisfeito e mantém o seu processo metabólico numa quilha estável e directa.

Certifique-se de que bebe 8 copos completos de água para manter o corpo hidratado. Ficar desidratado provoca stress no corpo e a tensão faz com que se coma ainda mais vezes do que o necessário. A água pode fazer com que se sinta cheio e faz com que coma muito menos às refeições. Quanto mais água beber, menos o corpo armazenará. A menos que beba água suficiente, o seu corpo começa a poupá-la, pois pensa que a água potável é escassa e pode, de facto, ganhar mais peso devido à água potável que o corpo está normalmente a acumular para emergências. Certifique-se de que é realmente água.

Lembre-se

A maioria das bebidas como o café expresso e os refrigerantes estão a fazer mais mal do que bem ao seu corpo. Para eliminar as calorias, é necessário fazer exercício físico. Quanto mais exercício fizer, mais saudável ficará. A dieta por si só não ajuda, o seu metabolismo apenas diminui. Se está seriamente interessado em emagrecer, combine a dieta com muito exercício para eliminar os quilos a mais. Comece gradualmente, mas vá aumentando os seus limites e adicionando mais vezes e exercícios muito mais difíceis à medida que o corpo se familiariza com este novo grau de exercício.

Varie o tipo de exercício que faz para ajudar a manter todos os tecidos musculares incluídos. Ambos cardio e o exercício de musculação melhorarão o seu seguro de saúde e os resultados da sua perda de peso. Não se trata apenas de emagrecer, apenas de transformar a gordura em músculo pode fazer com que tenha uma aparência muito melhor e se sinta muito melhor. Pode sentir que a balança não está a mostrar qualquer diferença. Mas lembre-se que os músculos são mais pesados do que a gordura. Continua a obter resultados desde que mantenha o seu exercício e uma alimentação saudável. Não se trata de uma corrida de velocidade, mas sim de um plano de saúde a longo prazo, por isso não desanime. Continue a procurar os seus objectivos e saiba que é provável que viva mais tempo. Está a fazer toda a sua parte.