O jejum é saudável ou não?

Neste artigo irei discutir jejumSe é saudável e quais os prós e contras. O jejum existe há séculos. Por exemplo, Moisés jejuou durante 40 dias quando recebeu os mandamentos da Bíblia Sagrada. Há jejum na fé muçulmana com o Ramadão e Gandhi jejuou em protesto. Atualmente, existe uma coisa conhecida como a dieta 5:2. Coma uma dieta normal durante 5 dias e 2 dias coma 25 por cento do que consumiria normalmente.

Vamos entendê-lo.

É saudável passar sem comida? Primeiro vamos discutir os aspectos negativos. A primeira coisa que me vem à cabeça é que comer saudável já é suficientemente duro e muitas pessoas nem isso podem fazer. Passar sem comida ou 25% do que normalmente se come é muito mais difícil. É quase como aquelas resoluções loucas dos novos anos que ninguém segue. O próximo negativo é que é desagradável. Sabe que se sentirá um pouco miserável pelos tempos em que não come. A grande notícia é que há muitos benefícios para a saúde se ficar sem comida durante alguns dias.

Os investigadores afirmam que o jejum "exerce uma mudança regenerativa" que gera novos glóbulos brancos, regenerando essencialmente todo o sistema imunitário. Isto pode ser feito em 3 dias. De acordo com o USC News, dois estudos demonstraram que um jejum de curta duração faz passar fome câncer células e ajuda os tratamentos quimioterápicos a atingir melhor o cancro.

Pesquisa

Investigadores do Inter-mountain Medical Center Coração O Instituto descobriu que os homens, que tinham jejuado durante 24 horas, tinham um aumento de 2000% no crescimento humano hormônioque recria as células. Também tinham reduzido significativamente os seus triglicéridos, aumentado o seu colesterol HDL e estabilizado o seu sangue glicose. As crianças seguintes que sofrem de ataques epilépticos têm menos destes quando sujeitas a restrição calórica ou jejum. Pode pensar que se for sem refeições não consegue pensar tão claramente.

Um estudo na Biblioteca Nacional de Medicina analisaram as fêmeas que foram privadas de comida durante 24 horas e analisaram a sua capacidade de raciocínio. Nenhuma das tarefas - como a de manter atençãoVerificou-se que a concentração da atenção, o tempo de reacção simples ou a memória instantânea estavam diminuídos. No entanto, o desempenho numa tarefa de escuta de baixa carga de processamento foi significativamente inferior quando os sujeitos foram privados de alimentos durante 24 horas antes do teste.

Conclusão

Não tenho a certeza do que isso significa. Mais a memória é melhorada quando alguém é privado de comida. A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos analisou 50 indivíduos antes e depois teve uma redução de 30% em calorias. Verificaram um aumento substancial nos resultados da memória verbal após a restrição calórica. Além disso, restringir o número de calorias ingeridas pode permitir que uma pessoa viva mais tempo. No Japão, há mais pessoas a viver depois dos 100 anos do que em qualquer outro país e muitas delas praticam a arte de comer até 80% estar completo. Restringir as calorias de ratos, leveduras, moscas, peixes, peixes e vermes revelou que eles sobrevivem mais.