Le jeûne est-il sain ou non ?

Dans cet article, je discuterai du jeûne, de son caractère sain et de ses avantages et inconvénients. Le jeûne existe depuis des siècles. Par exemple, Moïse a jeûné pendant 40 jours lorsqu'il a reçu les commandements de la Sainte Bible. Il y a le jeûne dans la religion musulmane. foi with Ramadan and Gandhi has fasted in protest. Now there’s a thing known as the 5:2 régime alimentaire. Suivez un régime alimentaire normal pendant 5 jours et mangez pendant 2 jours 25 % de ce que vous consommez normalement.

Essayons de comprendre

Est-il sain de se priver de nourriture ? Parlons d'abord des aspects négatifs. La première chose qui me vient à l'esprit est qu'il est déjà assez difficile de manger sainement et que beaucoup de gens n'y arrivent même pas. Se passer de nourriture ou de 25 % de ce que l'on mange normalement est beaucoup plus difficile. C'est presque comme ces folles résolutions du nouvel an que personne ne suit. Le prochain point négatif est que c'est désagréable. Vous savez que vous vous sentirez un peu malheureux pendant les périodes où vous ne mangez pas. La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreux santé des avantages à se passer de nourriture pendant quelques jours.

Les chercheurs affirment que le jeûne "exerce un changement régénérateur" qui génère de nouveaux globules blancs, régénérant ainsi l'ensemble du système immunitaire. Cela peut se faire en 3 jours. Selon USC News, deux études ont démontré qu'un jeûne de courte durée affame les cellules cancéreuses et aide les traitements chimiothérapeutiques à mieux cibler le cancer.

Recherche

Les chercheurs de l'Inter-mountain Medical Center Cœur L'Institut a découvert que les hommes qui avaient jeûné pendant 24 heures présentaient une augmentation de 2000 % de leur taux de mortalité humaine. hormone de croissance, that regrows cells. They also had significantly reduced their triglycerides, boosted their HDL cholestérol and stabilized their blood glucose. Next kids who suffer from epileptic seizures have fewer of these when put on caloric restriction or fasts. You might think that if you go without meals you can not think as clearly.

Une étude publiée dans la National Library of Medicine a examiné des femmes privées de nourriture pendant 24 heures et a analysé l'acuité de leurs pensées. Aucune des tâches - comme le maintien attentionla concentration attentionnelle, le temps de réaction simple ou instantané. mémoire se sont avérées diminuées. Cependant, les performances lors d'une tâche de tapotement à faible charge de traitement étaient nettement moins bonnes lorsque les sujets étaient privés de nourriture pendant les 24 heures précédant le test.

Conclusion

Je ne sais pas ce que cela signifie. De plus, la mémoire est améliorée lorsque quelqu'un est privé de nourriture. La National Library of Medicine des États-Unis a analysé 50 personnes avant et après une réduction de 30 % de leur apport calorique. Ils ont constaté une augmentation substantielle des scores de mémoire verbale à la suite d'une restriction calorique. La restriction calorique peut également permettre à une personne de vivre plus longtemps. Le Japon compte plus de personnes vivant au-delà de 100 ans que n'importe où ailleurs et plusieurs d'entre elles pratiquent l'art de manger jusqu'à 80% complète. Restreindre les calories des rats, des levures, des mouches, etc. poissonLes poissons et les vers ont révélé qu'ils pouvaient survivre davantage.