I denne artikkelen vil jeg diskutere faste, om det er sunt og hvilke fordeler og ulemper det har. Faste har eksistert i århundrer. Moses fastet for eksempel i 40 dager da han mottok budene fra Bibelen. Det finnes faste i den muslimske med Ramadan, og Gandhi har fastet i protest. Nå finnes det noe som kalles 5:2-dietten. Spis et normalt kosthold i 5 dager, og spis 25 prosent av det du normalt ville spist i 2 dager.

La oss forstå det

Er det sunt å gå uten mat? La oss først diskutere de negative sidene. Det første jeg tenker på er at det er vanskelig nok å spise sunt som det er, og mange klarer ikke engang det. Å gå uten mat eller 25 prosent av det du vanligvis spiser, er mye vanskeligere. Det er nesten som de sprø nyttårsforsettene som ingen følger. Det kommende negative er at det er ubehagelig. Du vet at du vil føle deg litt elendig de gangene du ikke spiser. Den gode nyheten er at det er mange helsemessige fordeler ved å gå uten mat i et par dager.

Forskere sier at faste "utøver en regenerativ forandring" som genererer nye hvite blodlegemer, noe som i hovedsak regenererer hele kroppen. . Dette kan gjøres på 3 dager. Ifølge USC News har to studier vist at korttidsfaste sulter kreftceller og bidrar til at cellegiftbehandlinger bedre treffer kreften.

Forskning

Forskere ved Inter-mountain Medical Center Heart Institute fant ut at menn som hadde fastet i 24 timer, hadde en økning på 2000 prosent i menneskelig som får cellene til å vokse på nytt. De hadde også redusert triglyseridene sine betydelig, økt HDL-verdien og stabiliserte blodsukkeret. Barn som lider av epileptiske anfall, får færre av disse når de blir satt på kalorirestriksjon eller faste. Du tenker kanskje at hvis du går uten måltider, kan du ikke tenke like klart.

En studie i National Library of Medicine tok for seg kvinner som ble fratatt mat i 24 timer, og analyserte hvor skarpe tankene deres var. Ingen av oppgavene - som vedvarende , oppmerksomhetsfokus, enkel reaksjonstid eller øyeblikkshukommelse har vist seg å være redusert. Ytelsen på en tappingoppgave med lav prosesseringsbelastning var imidlertid betydelig dårligere når forsøkspersonene ble fratatt mat i 24 timer før testingen.

Konklusjon

Jeg er usikker på hva det betyr. I tillegg blir hukommelsen bedre når man ikke får i seg mat. United States National Library of Medicine analyserte 50 personer før og etter at de fikk 30 prosent færre kalorier. De fant en betydelig økning i verbal hukommelse etter kalorirestriksjon. Å begrense kaloriinntaket kan også bidra til at man lever lenger. I Japan er det flere mennesker som blir over 100 år enn noe annet sted, og flere av dem praktiserer kunsten å spise til de er 80% mette. Begrensning av kalorier hos rotter, , fluer har fisk og mark avslørt at de overlever mer.