Kas paastumine on tervislik või mitte?

Selles artiklis arutan ma paastumine, kas see on tervislik ja millised on selle plussid ja miinused. Paastumine on eksisteerinud sajandeid. Näiteks Mooses paastus 40 päeva, kui ta sai Piibli käsud. On paastumine moslemite usk koos ramadaaniga ja Gandhi on protestiks paastunud. Nüüd on olemas asi, mida tuntakse 5:2 dieedi nime all. Söö 5 päeva tavalist dieeti ja 2 päeva söö 25 protsenti sellest, mida tavaliselt tarbid.

Saame sellest aru

Kas on tervislik ilma toiduta käia? Arutleme kõigepealt negatiivsete külgede üle. Esimene asi, mis mulle pähe tuleb, on see, et OK tervislikult süüa on niigi raske ja paljud inimesed ei suuda isegi seda teha. Ilma toiduta või 25 protsenti sellest, mida sa tavaliselt sööd, on palju raskem. See on peaaegu nagu need hullud uue aasta lubadused, mida keegi ei järgi . Tulevane negatiivne on see, et see on ebameeldiv. Teate, et tunnete end veidi õnnetuna nende aegade eest, mil te ei söö. Hea uudis on see, et paar päeva ilma toiduta olemisest on palju kasu tervisele.

Teadlased ütlevad, et paastumine "avaldab regeneratiivset muutust", mis tekitab uusi valgeid vereliblesid, taastades sisuliselt kogu immuunsüsteemi. Seda saab teha 3 päeva jooksul. USC Newsi põhjal näitasid kaks uuringut, et lühiajaline paastumine näljutab vähk rakke ja aitab keemiaravi paremini suunata vähki.

Teadusuuringud

Inter-mountain Medical Center'i teadlased Süda Instituut leidis, et meestel, kes olid 24 tundi paastunud, oli 2000 protsendi võrra rohkem inimese kasvuhormoon, mis kasvatab rakke tagasi. Nad olid ka oluliselt vähendanud oma triglütseriidide, suurendas nende HDL kolesterool ja stabiliseeris nende veresuhkru taset. Järgnevalt on lastel, kes kannatavad epileptiliste krampide all, neid vähem, kui nad pannakse kaloripiirangule või paastule. Võiksite arvata, et kui te ilma söögita jääte, siis ei saa te nii selgelt mõelda.

Üks uuring Rahvusraamatukogu Meditsiin vaatlesid naistel, kes olid 24 tundi toidust ilma jäetud, ja analüüsisid, kui teravad olid nende mõtted. Ükski ülesanne - nagu püsiv tähelepanu, tähelepanufookus, lihtne reaktsiooniaeg või kohene mälu on leitud, et need on vähenenud. Siiski oli tulemuslikkus madala töötlemiskoormusega koputamisülesandes oluliselt halvem, kui katsealused olid enne testimist 24 tundi ilma toidust ilma jäänud.

Kokkuvõte

Ma ei ole kindel, mida see tähendab. Lisaks paraneb mälu, kui keegi on toidust ilma jäänud. Ameerika Ühendriikide riiklik meditsiini raamatukogu analüüsis 50 inimest enne ja siis oli neil 30 protsenti vähem kaloreid. Nad leidsid, et pärast kaloripiirangut on verbaalse mälu skoorid oluliselt suurenenud. Ka söömise kaloraaži piiramine võib võimaldada inimesel kauem elada. Jaapanis elab rohkem inimesi üle 100 aasta kui kusagil mujal ja mitmed harrastavad söömise kunsti, kuni 80% täis. Kalorite piiramine rottidel, pärm, kärbsed kala, kalad ja ussid on näidanud, et nad jäävad ellu rohkem.