Ist Fasten gesund oder nicht?

In diesem Artikel werde ich über das Fasten sprechen, darüber, ob es gesund ist und welche Vor- und Nachteile es mit sich bringt. Fasten gibt es schon seit Jahrhunderten. Zum Beispiel fastete Moses 40 Tage lang, als er die Gebote aus der Heiligen Schrift erhielt. Im muslimischen Glauben wird im Ramadan gefastet, und Gandhi hat aus Protest gefastet. Jetzt gibt es eine Sache, die als 5:2 bekannt ist. Diät. Ernähren Sie sich 5 Tage lang normal und essen Sie an 2 Tagen 25 Prozent dessen, was Sie normalerweise zu sich nehmen würden.

Wir wollen es verstehen

Ist es gesund, auf Nahrung zu verzichten? Lassen Sie uns zunächst über die negativen Aspekte sprechen. Das erste, was mir in den Sinn kommt, ist, dass es schon schwer genug ist, sich gesund zu ernähren, und dass viele Menschen nicht einmal das schaffen. Der Verzicht auf Lebensmittel oder auf 25 Prozent dessen, was man normalerweise isst, ist noch viel schwieriger. Das ist fast wie diese verrückten Neujahrsvorsätze, die niemand einhält. Das kommende Negativum ist, dass es unangenehm ist. Sie wissen, dass Sie sich in den Zeiten, in denen Sie nichts essen, ein wenig unglücklich fühlen werden. Die gute Nachricht ist, dass es viele Gesundheit Vorteile, wenn man ein paar Tage lang keine Nahrung zu sich nimmt.

Die Forscher sagen, dass das Fasten "eine regenerative Veränderung" auslöst, die neue weiße Blutkörperchen hervorbringt und im Grunde das gesamte Organismus regeneriert. Immunsystem. Dies kann in 3 Tagen geschehen. Laut USC News haben zwei Studien gezeigt, dass ein kurzzeitiges Fasten hungert Krebs Zellen und hilft der Chemotherapie, den Krebs besser zu bekämpfen.

Forschung

Forscher im Inter-mountain Medical Center Herz Das Institut stellte fest, dass Männer, die 24 Stunden lang gefastet hatten, einen 2000-prozentigen Anstieg des menschlichen Wachstumshormons aufwiesen, das Zellen nachwachsen lässt. Außerdem hatten sie ihre Triglyceride deutlich gesenkt, ihr HDL-Cholesterin erhöht und ihren Blutzuckerspiegel stabilisiert. Auch bei Kindern, die unter epileptischen Anfällen leiden, treten diese seltener auf, wenn sie sich einer Kalorienrestriktion unterziehen oder fasten. Man könnte meinen, dass man nicht so klar denken kann, wenn man keine Mahlzeiten zu sich nimmt.

Eine Studie in der National Library of Medicine untersuchte Frauen, die 24 Stunden lang keine Nahrung zu sich nahmen, und analysierte, wie scharf ihre Gedanken waren. Keine der Aufgaben - wie anhaltende AchtungEs wurde festgestellt, dass Aufmerksamkeitsfokus, einfache Reaktionszeit und Kurzzeitgedächtnis vermindert sind. Allerdings war die Leistung bei einer Klopfaufgabe mit geringer Verarbeitungslast deutlich schlechter, wenn die Probanden 24 Stunden vor dem Test keine Nahrung zu sich genommen hatten.

Schlussfolgerung

Ich bin mir nicht sicher, was das bedeutet. Außerdem wird das Gedächtnis verbessert, wenn jemandem die Nahrung entzogen wird. Die United States National Library of Medicine untersuchte 50 Personen, die vor und nach dem Essen eine 30-prozentige Verringerung der Gedächtnisleistung aufwiesen. Kalorien. Sie stellten fest, dass sich die Werte für das verbale Gedächtnis nach einer Kalorienbeschränkung erheblich verbesserten. Auch die Einschränkung der Kalorienzufuhr kann ein längeres Leben ermöglichen. In Japan werden mehr Menschen über 100 Jahre alt als anderswo, und einige praktizieren die Kunst, bis zum 80% zu essen. Kalorienbeschränkung bei Ratten, Hefe, Fliegen FischFische und Würmer haben gezeigt, dass sie mehr überleben können.