Ali je post zdrav ali ne?

V tem članku bom razpravljal o postu, o tem, ali je zdrav, ter o prednostih in slabostih. Postenje obstaja že stoletja. Mojzes se je na primer postil 40 dni, ko je prejel zapovedi iz Svetega pisma. V muslimanskih verstvih obstaja post vera z ramadanom in Gandi se je v znak protesta postil. Sedaj obstaja nekaj, kar je znano kot 5:2 prehrana. Pet dni se prehranjujte normalno, dva dni pa pojejte 25 odstotkov tistega, kar običajno zaužijete.

Razumemo ga

Ali je zdravo živeti brez hrane? Najprej razpravljajmo o negativnih straneh. Prva stvar, ki mi pride na misel, je, da je zdravo prehranjevanje že tako težko in da mnogi ljudje ne zmorejo niti tega. Biti brez hrane ali 25 odstotkov tistega, kar običajno jeste, je veliko težje. To je skoraj tako kot tiste nore novoletne odločitve, ki jih nihče ne upošteva. Prihajajoča negativna stvar je, da je neprijetna. Veste, da se boste v času, ko ne boste jedli, počutili malce bedno. Odlična novica pa je, da je nekajdnevno mirovanje brez hrane koristno za zdravje.

Raziskovalci pravijo, da postenje "povzroči regenerativne spremembe", ki ustvarjajo nove bele krvničke, kar v bistvu obnovi celoten imunski sistem. To lahko storite v treh dneh. Po poročanju USC News sta dve študiji pokazali, da kratkotrajni post uniči rakave celice in pomaga kemoterapiji, da bolje zajame raka.

Raziskave

Raziskovalci na inštitutu Inter-mountain Medical Center Heart Institute so ugotovili, da se je pri moških, ki so se 24 ur postili, za 2000 odstotkov povečala človeška rast. hormon, ki obnavlja celice. Prav tako so se jim znatno zmanjšali trigliceridi, povečal holesterol HDL in stabiliziral glukozo v krvi. Naslednji otroci, ki trpijo za epileptičnimi napadi, jih imajo manj, če so podvrženi omejitvi kalorij ali postu. Morda mislite, da če ste brez obrokov, ne morete tako jasno razmišljati.

Ena od študij v nacionalni knjižnici Medicina so preučevali samice, ki jim je bila 24 ur odvzeta hrana, in analizirali, kako ostre so bile njihove misli. Nobena od nalog, kot so trajna pozornost, osredotočenost pozornosti, enostavni reakcijski čas ali takojšnja reakcija, ni bila uspešna. pomnilnik so se zmanjšale. Vendar je bila uspešnost pri nalogi tapkanja z nizko procesno obremenitvijo bistveno slabša, če so bili preiskovanci 24 ur pred testiranjem prikrajšani za hrano.

Zaključek

Ne vem, kaj to pomeni. Poleg tega se spomin izboljša, če je nekdo prikrajšan za hrano. Nacionalna medicinska knjižnica Združenih držav Amerike je analizirala 50 posameznikov, ki so se pred in nato imeli za 30 odstotkov manjši kalorije. Ugotovili so, da se je po omejitvi vnosa kalorij znatno povečal verbalni spomin. Tudi omejitev števila zaužitih kalorij lahko človeku omogoči daljše življenje. Na Japonskem živi več ljudi, ki so presegli 100 let, kot kjer koli drugje, in več jih prakticira umetnost prehranjevanja do 80% konca. Omejitev vnosa kalorij pri podganah, kvasovkah in mušicah ribe, ribe in črvi so jih razkrili, da preživijo več.