Beber chá verde alivia o stress?

The results are in, the clinical trials have spoken. Drinking relieves anxiety –drinking green chá, that is. There’s something in green tea that helps us unwind. And it may begin turning up in other foods shortly. The legendary advantages of green tea–peso perda, prevenção do cancro, immune system boosting, and much more –have put green tea on everybody’s top ten superfoods list.

Aminoácidos

Agora, o efeito de conforto da chávena de chá foi demonstrado em laboratório. Um aminoácido chamado teanina (ou L-teanina) é responsável pela magia do chá verde. Descoberto pela primeira vez em 1949, a teanina encontra-se quase exclusivamente nas folhas de chá. Para além disso, encontra-se em 1 tipo de cogumelo–who wants to unwind with a plate of mushrooms? Clinical trials examining the relaxation effect of theanine generated remarkable results. Japanese researchers found that human volunteers became more relaxed about 30-40 minutes after taking up to 200mg of theanine.

São seis chávenas de chá para mim e para si. Quando a teanina está a fluir, acontecem algumas coisas. As suas ondas cerebrais começam a mudar para a gama alfa. Isso é fantástico. As ondas cerebrais alfa ocorrem quando se está relaxado e calmo, mas ainda alerta - como depois de um massagem ou uma banheira de hidromassagem, ou através de meditação. Exactamente ao mesmo tempo, a teanina aumenta os níveis de GABA na mente. O GABA é um neurotransmissor que está ligado aos níveis de serotonina e dopamina.

Este cocktail químico de aparência complicada provoca um efeito de relaxamento. Para além disso, a teanina também reduz o nível de pressão. Bem, está bem, a parte da tensão arterial só foi comprovada em ratos. Por isso, se estiver stressado e ansioso, descontraia com algumas chávenas de chá verde. Em cerca de 30 minutos, deve começar a sentir-se relaxado e desperto.

Conclusão

Theanine will not make you drowsy, but when it happens to be bedtime, studies also have shown you will sleep better and awake more refreshed. Incidentally, if you are already relaxed when you begin, it doesn’t matter how much theanine you get–you won’t get any more relaxed. If you prefer to get your theanine in a pill, you are in luck. Supplements containing theanine are easily available. Among the Japanese companies heavily involved in theanine study went beyond simple green tea extracts and developed Suntheanine, which is a synthesized, ultra-pure theanine. I’m unsure what they have in mind, but the possibilities are wide open. Over 50 food items comprising Suntheanine, such as ice cream, candy, and drinks, are now sold in Korea, Japan, and Europe. In America, it is only available in supplements at the moment. But I’m excited about seeing it in something that goes with my cup of tea.