O jejum é saudável ou não?

Neste artigo irei discutir jejumse for saudável e os prós e os contras para isso. O jejum já existe há séculos. Por exemplo, Moisés jejuou durante 40 dias quando recebeu os mandamentos da Bíblia Sagrada. Há jejum nos muçulmanos fé com Ramadan e Gandhi jejuou em protesto. Agora há uma coisa conhecida como a dieta 5:2. Coma uma dieta normal durante 5 dias e 2 dias coma 25% do que normalmente consumiria.

Vamos entendê-lo.

É saudável passar sem alimentação? Primeiro, vamos discutir os aspectos negativos. A primeira coisa que me vem à cabeça é que comer de forma saudável já é suficientemente difícil e muitas pessoas nem sequer o conseguem fazer. Passar sem comer ou sem comer 25% do que se come normalmente é muito mais difícil. É quase como aquelas resoluções loucas de ano novo que ninguém segue. O próximo ponto negativo é o facto de ser desagradável. Sabe que se vai sentir um pouco infeliz nos momentos em que não comer. A boa notícia é que existem muitas saúde benefícios de ficar sem comer durante alguns dias.

Os investigadores dizem que o jejum "exerce uma mudança regenerativa" que gera novos glóbulos brancos, regenerando essencialmente o todo sistema imunológico. Isto pode ser feito em 3 dias. Com base no USC News, dois estudos demonstraram que um jejum de curta duração faz passar fome câncer células e ajuda os tratamentos quimioterápicos a atingir melhor o cancro.

Pesquisa

Os investigadores do Inter-mountain Medical Center Heart Institute descobriram que os homens que tinham jejuado durante 24 horas tinham um aumento de 2000 por cento em hormona de crescimento humanoque regenera as células. Reduziram também significativamente os seus triglicéridos, aumentaram os seus níveis de HDL colesterol e estabilizou a glucose no sangue. Além disso, as crianças que sofrem de ataques epilépticos têm menos ataques quando submetidas a restrições calóricas ou jejuns. Pode pensar-se que, se se ficar sem comer, não se consegue pensar com clareza.

Um estudo da National Library of Medicine analisou mulheres que foram privadas de comida durante 24 horas e analisou a sua capacidade de raciocínio. Nenhuma das tarefas - como a de manter atençãoVerificou-se que a concentração da atenção, o tempo de reacção simples ou a memória instantânea estavam diminuídos. No entanto, o desempenho numa tarefa de escuta de baixa carga de processamento foi significativamente inferior quando os sujeitos foram privados de alimentos durante 24 horas antes do teste.

Conclusão

Não tenho a certeza do que isso significa. Além disso, a memória é melhorada quando alguém é privado de comida. A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos analisou 50 indivíduos antes e depois de uma redução de 30 por cento nas calorias. Encontraram um aumento substancial nos resultados da memória verbal após a restrição calórica. Além disso, restringir o número de calorias ingeridas pode permitir que uma pessoa viva mais tempo. No Japão, há mais pessoas a viver depois dos 100 anos do que em qualquer outro lugar e muitas delas praticam a arte de comer até 80% estar completo. Restringir as calorias dos ratos, leveduraAs moscas, os peixes, os peixes e as minhocas revelaram que sobrevivem mais.