Kāpēc veidot muskuļus?

Fitness Strength Training is essential if you want to maintain shape. Unfortunately, lots of people think this should be considered a quick process or “magic pill,” and that’s not necessarily true. Instead, it is a slow process that will take the time, but it’s certainly do-able and you could have the body you need as long as you’re ready to work for it. Perhaps you have heard about the promise is you could “target” specific areas you the body to burn fat? Actually, that isn’t true. Rather, you’ll get rid of fat over your complete body by gaining muscle once you lift weights. In pievienot-ieslēgts, jums būs jāmaina jūsu diēta kas nozīmē, ka jūsu ķermenis saņem pareizu degvielu, lai veiktu treniņu rutīnas veidus, ko vēlaties.

Dienas diēta

Jūsu ikdienas uzturs būs nepieciešams, lai galu galā ir piesātināts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, liesās olbaltumvielas, un augļi un dārzeņi. dārzeņi. Jums būs ievērojami jāsamazina vai pat pilnībā jāizslēdz apstrādāti pārtikas produkti, lielākā daļa alkohola (izņemot neregulāru alu vai divus) un ēdieni ar lielu daudzumu pamatcukura. Saprotiet, ka tas jādara regulāri, vismaz trīs līdz četros gadījumos nedēļā. Viena no metodēm, kā to izdarīt, ir iegādāties savu fitnesa programmu. svars treniņu multigym, ko varat paturēt savas mājas stūrī, lai jūs varētu trenēties jebkurā laikā, kad vēlaties.

Ja multigym ir tuvu pie rokas, būtībā, iespējams, būs vieglāk, nekā veltīt laiku, lai pārvietotos uz fitnesa centru. Ir pieejami daudzi labi multitrenažieri, ja ne paši labākie, ko var iegādāties par savu naudu. Mazs pēc auguma, bet milzīgs pēc rezultātiem, šajā fitnesa centrā ir vairāk nekā 40 ķermeņa vingrinājumu, kurus var veikt, lai jūs varētu kļūt spēcīgi no apakšas uz augšu, burtiski. Darbs katru galveno muskuļu komandu (ieskaitot dažas jūs gandrīz noteikti nezinājāt, ka jums pieder), lai kļūtu liesa, vidēja, muskuļu ierīce. Labi, tiklīdz jūs saņemsiet sev lielisku multigym, jūs nevarat vienkārši ļaut tai sēdēt daļā un cerēt, ka tā iegūs rezultātus jums.

Treniņu plāns

Tā vietā jums būs nepieciešams izveidot treniņu plānu, ko jūs regulāri, 3 līdz 4 dienas nedēļā, lai jūs lēnām iegūtu nepieciešamos muskuļus. Tāpēc, ja jau esat nodarbojies ar sēdēšanu, rīkojieties vienkārši. Sāciet ar viegliem svariem un vispirms veiciet astoņus līdz 10 atkārtojumus. Jūsu ķermenis dos jums zināt, ka ir jāpārtrauc, kad būsiet pietiekami noguris, lai nevarētu pacelt vēl vienu atkārtojumu. Izvēlieties vairākus vingrinājumus, ko izpildīt pirmo reizi, piemēram, stumšanu uz soliņa, kāju cirtas, tad nākamajā dienā izvēlieties vēl trīs vingrinājumus, ko izpildīt. Jums ir (JĀ) jāļauj muskuļiem relaksācija katru dienu vai divas dienas starp treniņiem, lai dotu muskuļiem iespēju atjaunoties.

Tāpēc jums vajadzētu atslēgt muskuļus un dažādās dienās strādāt ar dažādām ķermeņa zonām. Kad jūs trenējaties, jūs patiesībā nedaudz ievainojat muskuļu audus; tiem ir nepieciešama iespēja salabot un atjaunot sevi starp treniņiem, kas ir iemesls, kāpēc tie ir lielāki un spēcīgāki. Ja jūs nedosiet muskuļiem iespēju atpūsties, tie neatjaunosies, lai jūs kļūtu spēcīgāki, kā arī jūs pat varētu sevi savainot. Visbeidzot, kā jūs veidot muskuļus, jūs gatavojas zaudēt jebkuru nevēlamu ķermeņa tauku jums pieder kā jautājums lieki teikt.

Kāpēc?

Jo muskuļu sadedzina nevēlamos taukus. Jā, tieši tā. Tik ilgi, kamēr jūs pieturēsieties pie sava treniņu monitora un saglabāsiet to konsekventu, ķermenis atradīs, kas jums ir lielisks svars, kas ir muskuļains, bet ne liekā svara. Nemaz nerunājot par to, pārliecinieties, ka jūs uzturat lielisku diētu. smadzenes un arī turpmāk izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas nozīmē, ka jūsu ķermenis saņem atbilstošu degvielu, lai izveidotu sevi par tādu ķermeņa uzbūve jums ir nepieciešams.