Vai ir veselīgas uzkodas?

Patiesībā, kamēr jūs vēlaties, lai saprastu svaru, jūs varat justies izsalkuši starp pārtikas produktiem un par laimi, ka ir vairākas veselīgas uzkodas piedāvāja. No klasiskās svaigu augļu izlases līdz dažām mazāk acīmredzamām lietām, ir plašs ēdienu klāsts, no kuriem jūs varat izvēlēties. Lieki piebilst, ka jums vajadzētu paturēt prātā savu galveno mērķi - zaudēt svaru - un nepārspīlēt. Patiesībā visveselīgākā pārtika var izraisīt svara pieaugumu, ja tās ēdat pārmērīgi daudz. Kādas tieši veselīgas uzkodas svara samazināšanai ir iespējams ēst, neapdraudot savus mērķus?

Svaigi augļi

Svaigi dārzeņi un augļi būs lieliska izvēle tūlītējai uzkodas. Ābolu uzņēmums vai daži burkāni var viegli apmierināt šo izsalkušo sajūtu, bet to veselīgās uzturvielas un šķiedrvielas sniedz jums atbalstu jūsu. diēta. Lai izvairītos no sevis sabotāžas, ledusskapī nedrīkst glabāt šokolādi vai citas kaitīgas uzkodas. Drīzāk katru rītu sagatavojiet ābolu vai papildu svaigus augļus, sagriežot tos šķēlītēs un ievietojot ledusskapī. Šādā veidā ir iespējams ātri paķert kādu veselīgu uzkodu, tiklīdz rodas vēlēšanās.

Ja jums ir bērni, tas ir arī lielisks veids, kā atturēt viņus no kaitīgu saldumu ēšanas. Rieksti ir arī lieliskas veselīgas uzkodas svara samazināšanai Rieksti ir tendence izvairīties, jo tie satur daudz tauku. Tomēr nelielos daudzumos tie ir lieliskas uzkodas starp ēdienreizēm, jo tie nodrošina daudz svarīgu uzturvielu un nepiesātināto taukskābju.

Veselīgas uzkodas

Kad jūs izvēlaties tos kā veselīgas uzkodas, vislabāk ir pārliecināties, ka jūs iegādājaties sausā veidā grauzdētu to maisījumu. Pretējā gadījumā tie ir praktiski pilni ar neveselīgām piesātinātajām taukskābēm, kas ne tikai neitralizēs jūsu svara zaudēšanas centienus, bet arī kaitēs jūsu sirdij. Arī lieliskas uzkodas, kad cenšaties zaudēt svaru. Ir svarīgi meklēt pārtikas produktus, kas satur lielāku daudzumu šķiedrvielu, jo tie remdēs jūsu vēlmi pēc ēdiena, bet tiem būs maz kaloriju. Pārāk.

Lieki piebilst, ka jūs varat arī kombinēt svaigus augļus un jogurtu, lai iegūtu ārkārtīgi garšīgu jogurtu. vitamīns-rich and healthful snack. You will be very innovative in combining those basic factors so you need not abandon some variants in your snack program. Chocolate can also be a wholesome snack. Nuts aren’t the only real counter-intuitive choice with regards to picking a snack that’s good for you. Needless to say, all the cream-filled forms of chocolate aren’t healthful. But, pure chocolate, that includes a high quantity of cocoa, preferably above 70 percent70 %, is quite healthy. Cocoa contains a large amount of valuable nutrition that are best for your body and general veselība. Kā pārēšanās veselīgu šokolādi, būs lieki teikt, lai jūs likt uz svaru atkal. Kā atrast veselīgu uzkodu receptes? Jūs neesat vienīgais, kas ievēro diētu, tāpēc par šo tēmu ir vairākas grāmatas un tīmekļa vietnes.

Secinājums

Beidzot jums ir zināma vispārēja izpratne par veselīgām uzkodām. Tāpēc jūs varat viegli veikt izpēti parastajās meklētājprogrammās. Jums būs nepieciešams pievērst uzmanību ne tikai kaloriju daudzumam, bet arī tādām lietām kā uzturvērtība. vitamīni un piesātinātās un nepiesātinātās neaizvietojamās taukskābes. Jūs atklāsiet, ka ir dažādas šādas recepšu datubāzes, kas ir ļoti noderīgas un kas sniegs jums iedvesmu, kā pagatavot savu uzkodu ēdienu. Ir svarīgi, lai jums patiktu zaudēt svaru.

Šajā brīdī jums ir daudz ideju par visu, ko jūs varat ēst starp pārtikas produktiem, lai paliktu sātīgs visu periodu. Tas palīdzēs jums pret galveno iemeslu, kāpēc neizdodas ievērot ēšanas plānu. Veselīgas uzturvielas katrā no dažādiem pārtikas produktiem, par kuriem jūs tikai uzzinājāt, uzturēs ķermeņa un prāta darbību, kamēr jūs ēdat tikai samazinātu kaloriju daudzumu. Tāpēc turpiniet skaitīt patērētās kalorijas un nejūtieties slikti, baudot kādu veselīgu uzkodu starp ēdienreizēm.