Защо да изграждаме мускули?

Фитнес Силова тренировка е от съществено значение, ако искате да поддържате форма. За съжаление, много хора смятат, че това трябва да се разглежда като бърз процес или "магическо хапче", но това не е задължително. Вместо това това е бавен процес, който ще отнеме време, но със сигурност е осъществим и бихте могли да имате тялото, от което се нуждаете, стига да сте готови да работите за него. Може би сте чували за обещанието е, че можете да "насочите" определени зони ви тялото, за да изгорите мазнините? Всъщност това не е вярно. По-скоро ще се отървете от мазнините по цялото си тяло, като натрупате мускули, след като вдигнете тежести. В добавете-ще трябва да промените начина си на хранене, за да може тялото ви да получава правилното гориво за изпълнение на видовете задачи. тренировка рутинни процедури, които искате да.

Ежедневна диета

Ежедневната ви диета трябва да бъде наситена със сложни въглехидрати, постно протеини, и плодове и зеленчуци. Ще трябва значително да намалите или дори напълно да премахнете преработените храни, повечето алкохол (освен една-две бири от време на време), както и ястия с високо съдържание на основни захари. Разберете, че това е нещо, което трябва да правите редовно, поне три до четири пъти седмично. Един от методите, по които със сигурност можете да направите това, е да си закупите собствен фитнес тренировка с тежести мултигимнастически салон, който можете да държите в ъгъла на къщата си, за да тренирате по всяко време, когато пожелаете.

Да имате мултифункционална зала под ръка вероятно ще бъде по-лесно, отколкото да отделяте време, за да отидете до фитнес центъра. Има много добри мултигимнастически зали, ако не и най-добрите, които могат да се купят с парите ви. Малък по ръст, но огромен по резултати, този фитнес център разполага с над 40 упражнения за тяло, които могат да се правят, за да ви позволят да укрепнете буквално отдолу нагоре. Работете с всеки основен мускулен отбор (включително някои, които почти сигурно не сте знаели, че притежавате), за да се превърнете в стройно, средно, мускулно устройство. Добре, след като се сдобиете с чудесен мултифункционален уред, не можете просто да го оставите да седи в частта и да се надявате, че ще получи резултати за вас.

План за тренировка

Вместо това ще трябва сами да си съставите тренировъчен план, който да спазвате редовно, 3-4 дни в седмицата, така че бавно да придобиете необходимите ви мускули. Ето защо, ако вече сте били заседнали, не се занимавайте с това. Започнете с леки тежести и на първо място изпълнявайте осем до десет повторения. Тялото ви ще ви уведоми, че трябва да спрете, когато сте достатъчно уморени, че да не можете да вдигнете още едно повторение. Изберете няколко упражнения, които да изпълните от първия път, като например изтласкване на пейка, свиване на крака, а след това, още на следващия ден, изберете още три тренировки, които да направите. Трябва (ТРЯБВА) да оставяте мускулите да почиват за всеки ден или два между тренировките, така че да дадете възможност на мускулите да се възстановят.

Ето защо трябва да превключвате мускулите и да тренирате различни части на тялото в различни дни. След като тренирате, вие всъщност леко наранявате мускулната тъкан; те се нуждаят от възможност да се поправят и възстановят между тренировките, поради което са по-големи и по-силни. Ако не дадете възможност на мускулите да се отпуснат, те няма да се възстановят, така че да станете по-силни, а също така може дори да се контузите. И накрая, тъй като изграждате мускули, ще загубите всички нежелани телесни мазнини, които притежавате, тъй като е излишно да се каже.

Защо?

Защото мускулите изгарят нежеланите мазнини. Да, точно така. Докато се придържате към тренировъчния си монитор и го поддържате последователен, тялото ще намери кое е отличното тегло за вас, което е мускулесто, но не и с наднормено тегло. Да не говорим, че се уверете, че поддържате отлична диета в главата и продължавате да стоите настрана от преработените храни в по-голямата си част, което означава, че тялото ви получава правилното гориво, за да се създаде във вида на физиката, от която се нуждаете.