Как да губим мазнини по правилния начин?

Цялата 2009 г. е към края си и милиони хора мислят какво ще правят през следващата година. Може ли вашето новогодишно решение да бъде намаляване на телесните мазнини? Ако е така, то времето да започнете е сега. Най-важната част от тегло загубата е знание. Основните хора нямат достатъчно представа за хранене и тренировка за да постигнете целите си. Имам няколко прости съвета за загуба на мазнини, които са наистина полезни. Най-трудният компонент при намаляването на теглото е да се придържате към хранителния режим. Всеки знае колко трудно може да бъде това, а някои диети са особено трудни.

Диета Планове

Хората смятат, че гладуването е най-добрият начин да се справим, но това не е така. Колкото по-малко приемате, толкова по-трудно е да се придържате към диетата си. Обикновено не правете ежедневните си диетични планове много строги, защото в противен случай те ще се обърнат срещу вас. По-скоро трябва да се съсредоточите повече върху изгаряне на мазнини капацитет чрез тренировка, защото е много по-ефективно. Като начало не е необходимо да гладувате и поради тази причина сте по-малко склонни да се провалите. Упражненията повишават метаболитния ви процес.

Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте, а строгите диетични планове забавят метаболизма ви. Тренировките са прекрасни за вашето здраве, а диетичните планове - сега. По метода както на теглото обучение упражнения и аеробните тренировки са от решаващо значение. Друго важно нещо, което трябва да вземете предвид, е съгласуваност. Трябва да се храните с необходимото количество храна, да я приемате редовно, а не да пропускате хранения.

Закуска

Някои хора обикновено не закусват често и смятат, че това им помага. В действителност обаче пропускането на храна ще забави метаболизма ви, да не говорим, че ако пропускате хранене, следващото ви хранене определено ще е прекалено голямо. Приемайте 5-6 по-малки хранения на ден, които включват необходимото количество протеини, въглехидрати и телесните мазнини е важно. Както вече казах, бъдете последователни. Не можете да свалите успешно мазнини, ако се храните правилно само два 2 дни, а на третия ден пропускате храни. Сигурен съм, че притежавате приятели или роднини, които са на диета. За много от тях е превърнато в навик да са на диета. Но тези хора се провалят по-често, отколкото не, както със сигурност сте забелязали.

Защо? Работата е там, че ако се придържате към много нискокалорична консумация твърде дълго време, цялото ви тяло ще се бори и ще ви принуждава да ядете. В крайна сметка хората се отказват и изяждат значително количество. В действителност не се измъчвайте по този начин. Необходимо е да си осигурите почивка и от време на време да увеличавате калориите си. Например може да сте на отрицателна калорийна стабилност в продължение на 3 пъти и на четвъртия път да увеличите калориите си просто малко. Не можете да задържате дъха си завинаги, нали? Което означава, че също така не можете да се придържате към лош калориен баланс завинаги.

Заключение

Най-голямата грешка или една от основните грешки, които хората често правят, е бързането. Инвестирайте малко време и бъдете търпеливи. Не е необходимо да губите много повече от 1-2 килограма седмично. Да, има хора, които губят по 5 или дори повече килограма или повече, но те също са по-склонни да се провалят, тъй като губят и мускули. Основният елемент е да се намали теглото, а не мускулите. Когато полагате усилия да свалите твърде много килограми твърде бързо, тогава в крайна сметка ще загубите мускули. Ако сте в състояние да сваляте по 3-4 килограма седмично, без да губите мускулна тъкан, тогава добре. Загубата на мазнини не е състезание.