Как сбросить жир правильным способом?

Весь 2009 год близится к завершению, и миллионы людей задумываются о том, чем они будут заниматься в следующем году. Может быть, ваша новогодняя резолюция - уменьшить жир в организме? Если да, то сейчас самое время начать. Самый важный раздел потеря веса это знания. Люди элементарно не имеют достаточного представления о питание и тренировка чтобы достичь своих целей. У меня есть несколько простых советов по снижению веса, которые действительно полезны. Самое сложное в снижении веса - это придерживаться плана питания. Все знают, как это трудно, а некоторые диеты особенно сложны.

Диетические планы

Люди думают, что морить себя голодом - самый лучший способ, но это не так. Чем меньше вы потребляете, тем труднее вам будет придерживаться диеты. Как правило, не делайте свои ежедневные диетические планы очень строгими, иначе они могут обернуться против вас. Лучше сосредоточьтесь на сжигании жира с помощью тренировок, так как это гораздо эффективнее. Для начала не нужно морить себя голодом, и поэтому вы менее склонны к срывам. Тренировки повышают метаболизм.

Чем быстрее происходит обмен веществ, тем больше калории потребление вами ожог и строгие диеты замедляют ваш скорость метаболизма. Тренировки прекрасно влияют на здоровье и диетические планы. По методу как силовая тренировка упражнения и аэробные тренировки имеют решающее значение. Еще одна важная вещь, которую необходимо учитывать, - это постоянство. Вы должны есть правильное количество пищи, с правильной регулярностью, а не пропускать приемы пищи.

Завтрак

Некоторые люди не завтракают довольно часто и думают, что это им помогает. Однако на самом деле пропуск приема пищи замедляет скорость метаболизма, не говоря уже о том, что если вы пропускаете прием пищи, то ваш следующий еда определенно слишком большой. Важно 5-6 небольших приемов пищи в день, включающих необходимое количество белков, углеводов и жиров. Как я уже говорил, будьте последовательны. Вы не сможете успешно сбросить жир, если будете правильно питаться всего два дня, а на третий день пропускать приемы пищи. Наверняка у вас есть друзья или родственники, которые сидят на диетах. Для многих из них сидеть на диетах стало привычкой. Но чаще всего эти люди терпят неудачу, как вы наверняка заметили.

Почему? Дело в том, что если вы слишком долго придерживаетесь очень низкого потребления калорий, то все ваше тело будет бороться и заставлять вас есть. В конце концов человек сдается и съедает значительное количество. Не стоит так себя мучить. Необходимо время от времени давать себе передышку и повышать калорийность. Например, вы можете быть на отрицательной калорийности 3 раза, а на четвертый раз увеличить калорийность на чуть-чуть. Вы же не можете вечно задерживать дыхание, верно? Это значит, что вы также не можете придерживаться плохого баланса калорий вечно.

Заключение

Самая большая ошибка или одна из главных ошибок, которую часто совершают люди, - это спешка. Потратьте немного времени и наберитесь терпения. Вам не нужно терять больше 1-2 фунтов еженедельно. Да, есть люди, которые теряют 5 и даже больше килограммов, однако они, скорее всего, не справятся с задачей, поскольку потеряют и мышцы. Главное - сбросить вес, а не мышцы. Если вы пытаетесь сбросить слишком много килограммов слишком быстро, то в конечном итоге вы потеряете мышцы. Если вы в состоянии терять по 3-4 фунта еженедельно, не теряя при этом мышечной ткани, то прекрасно. Потеря жира - это не гонка.