Miksi rakentaa lihaksia?

Kuntovoima Vahvuus Koulutus on tärkeää, jos haluat säilyttää muotonsa. Valitettavasti monet ihmiset ajattelevat, että tämä on nopea prosessi tai "taikapilleri", eikä se välttämättä ole totta. Sen sijaan se on hidas prosessi, joka vie aikaa, mutta se on varmasti toteutettavissa ja sinulla voisi olla tarvitsemasi keho, kunhan olet valmis työskentelemään sen eteen. Ehkä olet kuullut lupauksesta on voit "kohdistaa" tiettyjä alueita voit kehon polttaa rasvaa? Itse asiassa se ei ole totta. Pikemminkin pääset eroon rasvasta koko kehossasi saamalla lihaksia, kun nostat painoja. Lisäksi sinun on muutettava ruokavaliota, mikä tarkoittaa, että kehosi saa oikeaa polttoainetta, jotta voit suorittaa haluamasi harjoitusrutiinit.

Päivittäinen ruokavalio

Päivittäinen ruokavalio on päätyä on kyllästynyt monimutkaisia hiilihydraatteja, vähärasvainen proteiinitja hedelmät ja vihannekset. Sinun täytyy merkittävästi alentaa tai jopa kokonaan poistaa jalostetut elintarvikkeet, useimmat alkoholi (aside from an intermittent beer or two), and meals with high amounts of basic sugars in them. Understand that this is something you should do on a regular schedule, at the very least three to four instances weekly. One of the methods you can certainly do this is to purchase your own fitness weight training multigym that you can retain in a corner of your house, so that you can workout any time you desire to.

Monitoimikuntosali lähellä, periaatteessa, on luultavasti helpompaa kuin ottaa aikaa kuntosalille siirtymiseen. Saatavilla on paljon hyviä monitoimikuntosaleja, ellei jopa parhaita, joita rahalla saa. Pieni kooltaan mutta valtava tuloksiltaan, tässä kuntokeskuksessa on yli 40 vartaloharjoitusta, joita voi tehdä, jotta voit tulla vahvaksi alhaalta ylöspäin, kirjaimellisesti. Työskentele jokaisen päälihasryhmän kanssa (mukaan lukien jotkut, joita et melkein varmasti tiennyt omistavasi), jotta sinusta tulee laiha, keskiverto lihaslaite. Okei, kun saat itsellesi suuren monitoimikeskuksen, et voi vain antaa sen istua osassa ja toivo se saa tuloksia sinulle.

Harjoitussuunnitelma

Sen sijaan sinun on rakennettava oma harjoitussuunnitelma, jota noudatat säännöllisesti 3-4 päivänä viikossa, jotta saat tarvitsemasi lihakset hitaasti. Jos siis olet jo ollut istumatyöläinen, tee se yksinkertaisesti. Aloita kevyillä painoilla ja tee aluksi kahdeksasta kymmeneen toistoa. Kehosi ilmoittaa sinulle, että sinun on lopetettava, kun olet niin väsynyt, ettet pysty nostamaan toista toistoa. Valitse useita harjoituksia suoritettavaksi ensimmäisellä kerralla, kuten penkkipunnerrus, jalkakiharat, ja valitse sitten heti seuraavana päivänä kolme muuta harjoitusta. Sinun täytyy (PITÄÄ) antaa lihasten rentoutua joka päivä tai kaksi harjoitusrutiinien välillä, jotta annat lihaksille mahdollisuuden rakentaa uudelleen.

Siksi lihaksia on vaihdettava ja kehon eri alueita on treenattava eri päivinä. Kun treenaat, olet itse asiassa lievästi vahingoittaa lihaskudosta; ne tarvitsevat mahdollisuuden korjata ja rakentaa uudelleen itsensä välillä harjoitus rutiinit, minkä vuoksi on niitä isompi ja vahvempi. Ellet anna lihaksille mahdollisuuden rentoutua, ne eivät rakenna uudelleen, joten sinusta tulee vahvempi, ja voit myös jopa vahingoittaa itseäsi. Lopuksi, kun rakentaa lihaksia, aiot menettää kaikki ei-toivotut rasvaa sinulla on kuin asia tarpeeton sanoa.

Miksi?

Koska lihas polttaa ei-toivottua rasvaa. Kyllä, aivan oikein. Niin kauan kuin pidät kiinni harjoitusmonitoristasi ja pidät sen johdonmukaisena, keho löytää sinulle erinomaisen painon, joka on lihaksikas mutta ei ylipainoinen. Puhumattakaan, varmista, että pidät erinomaisen ruokavalion aivoissa ja pysyt edelleen erossa jalostetuista elintarvikkeista suurimmaksi osaksi, mikä tarkoittaa, että kehosi saa oikean polttoaineen luodakseen itsensä sellaiseksi fysiikaksi, jota tarvitset.