¿Por qué construir músculo?

Fitness El entrenamiento de fuerza es esencial si quieres mantenerte en forma. Desgraciadamente, mucha gente piensa que se trata de un proceso rápido o de una "píldora mágica", y eso no es necesariamente cierto. Por el contrario, es un proceso lento que tomará su tiempo, pero es ciertamente factible y usted podría tener el cuerpo que necesita siempre y cuando esté dispuesto a trabajar por ello. Tal vez usted ha oído hablar de la promesa es que usted podría "objetivo" áreas específicas del cuerpo para quemar grasa? En realidad, eso no es cierto. Más bien, usted va a deshacerse de la grasa en todo el cuerpo mediante el aumento de músculo una vez que levantar pesas. En añadir-sobre, usted tendrá que modificar su dieta que significa que su cuerpo consigue el combustible correcto para lograr los tipos de rutinas del entrenamiento que usted desea.

Dieta diaria

Su dieta diaria tendrá que terminar siendo saturada en carbohidratos complejos, proteínas magras y frutas y verduras. Usted tendrá que reducir significativamente o incluso eliminar por completo los alimentos procesados, la mayoría del alcohol (aparte de una cerveza intermitente o dos), y las comidas con altas cantidades de azúcares básicos en ellos. Entienda que esto es algo que usted debe hacer en un horario regular, por lo menos tres o cuatro veces por semana. Uno de los métodos que sin duda puede hacer esto es comprar su propio multigimnasio de entrenamiento con pesas de fitness que se puede mantener en un rincón de su casa, para que pueda hacer ejercicio en cualquier momento que desee.

Tener un multigimnasio a mano, básicamente, será probablemente más fácil que tener que dedicar tiempo a desplazarse al gimnasio. Hay un montón de buenos multigimnasios disponibles, si no el mejor que su dinero puede comprar. Pequeño en estatura pero enorme en resultados, este gimnasio tiene más de 40 ejercicios corporales que se pueden hacer para que te pongas fuerte de abajo arriba, literalmente. Trabaja cada uno de los principales equipos musculares (incluyendo algunos que casi seguro no sabías que poseías) para convertirte en un dispositivo muscular magro y medio. Bueno, una vez que usted se consigue un gran multigimnasio, no se puede simplemente permitir que se siente en la parte y esperanza obtiene resultados para usted.

Plan de entrenamiento

En su lugar, usted va a necesitar para construir un plan de entrenamiento por su cuenta que usted sigue con regularidad, 3 a 4 días a la semana, por lo que obtener los músculos que necesita, poco a poco. Por lo tanto, si ya ha sido sedentario, tómeselo con calma. Comience con pesas ligeras y realice de 8 a 10 repeticiones en primer lugar. Su cuerpo le hará saber que necesita parar cuando esté lo suficientemente cansado como para no poder levantar otra repetición. Escoge varios ejercicios para realizar la primera vez, como empuje de banco, curls de pierna, y luego, al día siguiente, escoge otros tres ejercicios para hacer. Usted necesita (DEBE) dejar que los músculos de relajación para cada día o dos entre las rutinas de entrenamiento por lo que dar a los músculos la oportunidad de reconstruir.

Por eso debes alternar los músculos y trabajar varias zonas del cuerpo en días diferentes. Una vez que te ejercitas, en realidad estás lesionando levemente el tejido muscular; necesitan una oportunidad de arreglarse y reconstruirse entre las rutinas de entrenamiento, que es por lo que son más grandes y más fuertes. A menos que le des a los músculos la oportunidad de relajarse, no se reconstruirán para que te vuelvas más fuerte, y también podrías incluso lesionarte. Por último, a medida que usted construye el músculo, usted va a perder cualquier grasa corporal no deseada que posee como una cuestión no hace falta decir.

¿Por qué?

Porque el músculo quema la grasa no deseada. Sí, es cierto. Siempre y cuando usted se pega a su monitor de entrenamiento y mantenerlo constante, el cuerpo va a encontrar lo que es un peso excelente para usted que es musculoso, pero no con sobrepeso. Por no hablar, asegúrese de mantener una excelente dieta en el cerebro y seguir para mantenerse al margen de los alimentos procesados en su mayor parte, lo que significa que su cuerpo recibe el combustible adecuado para crear en sí en el tipo de físico que necesita.