Varför bygga muskler?

Fitness Styrketräning är viktigt om du vill behålla formen. Tyvärr tror många människor att detta bör betraktas som en snabb process eller "magiskt piller", och det är inte nödvändigtvis sant. Istället är det en långsam process som kommer att ta tid, men det är verkligen görbart och du kan ha den kropp du behöver så länge du är redo att arbeta för det. Kanske har du hört talas om löftet är att du kan "rikta" specifika områden du kroppen för att bränna fett? Det är faktiskt inte sant. Snarare kommer du att bli av med fett över hela kroppen genom att få muskler när du lyfter vikter. Dessutom kommer du att behöva ändra din diet vilket innebär att din kropp får rätt bränsle för att utföra de typer av träning rutiner du vill ha.

Daglig kost

Din dagliga kost måste vara mättad på komplexa kolhydrater, magra proteiner och frukt och grönsaker. Du kommer att behöva dra ner betydligt på eller till och med helt eliminera bearbetade livsmedel, de flesta alkohol (bortsett från en öl eller två ibland), och måltider med stora mängder socker. Förstå att detta är något du bör göra på ett regelbundet schema, åtminstone tre till fyra instanser varje vecka. En av de metoder du verkligen kan göra detta är att köpa din egen fitness viktträning multigym som du kan behålla i ett hörn av ditt hus, så att du kan träna när du vill.

Att ha ett multigym nära till hands kommer förmodligen att vara enklare än att behöva ta sig tid att flytta till fitnesscentret. Det finns gott om bra multigym tillgängliga, om inte det bästa du kan köpa för pengarna. Detta fitnesscenter är litet men ger enorma resultat och har över 40 kroppsövningar som du kan göra för att bli stark från botten och upp, bokstavligen. Arbeta med varje huvudmuskel (inklusive några som du nästan säkert inte visste att du hade) för att bli mager, medelmåttig, muskelenhet. Okej, när du väl har skaffat dig ett bra multigym kan du inte bara låta det sitta i delen och hopp det blir resultat för dig.

Träningsplan

Istället kommer du att behöva skapa en egen träningsplan som du följer regelbundet, 3 till 4 dagar i veckan, så att du långsamt får de muskler du behöver. Om du redan har varit stillasittande ska du därför ta det enkelt. Börja med lätta vikter och utför åtta till tio repetitioner i första hand. Din kropp kommer att tala om för dig att du måste sluta när du är så trött att du inte orkar göra fler repetitioner. Välj flera övningar för att uppnå din första gång, till exempel bänkpress, bencurls, sedan, nästa dag, välj ytterligare tre träningspass att göra. Du måste (MUST) låta musklerna avslappning för varje dag eller två mellan träningsrutinerna så att du ger musklerna en möjlighet att återuppbyggas.

Det är därför du bör byta ut muskler och arbeta med olika delar av kroppen på olika dagar. När du tränar skadar du faktiskt muskelvävnaden lindrigt; de behöver en chans att fixa och återuppbygga sig själva mellan träningsrutinerna, vilket är anledningen till att de är större och starkare. Om du inte ger musklerna en möjlighet att koppla av, de kommer inte att återuppbygga så att du blir starkare, och du kan även skada dig själv. Slutligen, när du bygger muskler, du kommer att förlora någon oönskad kroppsfett du har som en fråga onödigt att säga.

Varför då?

Eftersom muskler bränner oönskat fett. Ja, det stämmer. Så länge du håller dig till din träningsövervakning och håller den konsekvent, kommer kroppen att hitta vad som är en utmärkt vikt för dig som är muskulös men inte överviktig. För att inte tala om, se till att du håller en utmärkt diet i hjärnan och fortsätter att hålla dig borta från bearbetade livsmedel för det mesta, vilket innebär att din kropp får rätt bränsle för att skapa sig själv till den typ av fysik du behöver.