Cosa sapere sul grasso corporeo?

Potreste pensare che sia strano trovare un articolo "How-To" incentrato su cinque semplici passi per aggiungere grasso al vostro corpo. Potreste dire che sappiamo già come farlo: due terzi delle persone negli Stati Uniti sono in sovrappeso e un terzo è considerato clinicamente obeso. È ovvio che abbiamo imparato a conoscere questo argomento. Ma io metto in discussione questa affermazione. Credo che anche se tendiamo a essere sovrappeso e obesi come Paese, non molti sono consapevoli di come ci sono arrivati.

Grasso corporeo

Non c'è molta consapevolezza delle misure necessarie per aggiungere grasso corporeo in eccesso. In altre parole, viviamo ogni giorno con gli effetti della strategia dell'obesità nella nostra vita e nella nostra società, eppure non siamo realmente consapevoli delle cause. Questa relazione vuole contribuire a rendervi consapevoli delle cause, introducendovi il tema della perdita di peso in modo particolare. Supponiamo che un miliardario si presenti alla vostra porta di casa e vi offra $10 milioni di euro se riuscirete ad aggiungere 100 chili di grasso corporeo in meno di un anno.

Come si può fare davvero in 12 mesi o meno? Aggiungendo grasso corporeo: Rallentare il metabolismo. La prima cosa da fare è rallentare il metabolismo; rallentando il metabolismo, brucerete meno calorie quando siete a riposo e quindi, anche se non aumentate la quantità di cibo assunta, aumenterete automaticamente di peso e manterrete il grasso corporeo. Il modo più semplice per rallentare il metabolismo è interrompere qualsiasi forma di esercizio fisico. Evitate di camminare. Trascorrere molto tempo davanti alla televisione. Prendete l'ascensore piuttosto che le scale. E sicuramente non iscriversi a nessuna attività fisica e non trascorrere molto tempo all'aperto.

Lo sapevi?

Tra le strategie migliori per abbassare il metabolismo vi è quella di trovare un lavoro d'ufficio, di trovare parcheggio il più vicino possibile ai negozi in cui si fa la spesa, in modo da non passare molto tempo a camminare nel parcheggio, e naturalmente di acquistare una di queste sedie o scooter elettrici per potersi muovere in città senza dover camminare in alcun modo. Evitare l'esercizio fisico ha un altro effetto: fa sì che l'organismo scomponga le attuali massa muscolare che avete oggi.

Inoltre, la rottura della massa muscolare rallenta ulteriormente il metabolismo. In questo modo si accelerano gli sforzi di riduzione del peso e si riesce ad accumulare chili quasi meccanicamente. Ricordate che se non utilizzate i muscoli, il vostro corpo se ne libera. Questo perché il corpo si adatta al grado e all'intensità dell'esercizio fisico che si decide di praticare. Il modo più rapido per eliminare i muscoli che non servono è semplicemente smettere di usarli e il corpo si occuperà del resto.

Fate questo

• Bere molte bevande gassate. Evitare l'esercizio fisico è solo il primo passo per aumentare di peso e raggiungere l'obiettivo di mettere su chili di troppo in 12 mesi o meno. Ma non è l'unico modo per raggiungere questo obiettivo: dovete contribuire a questo sforzo modificando la vostra dieta. Tra le prime cose da fare c'è quella di disintossicarsi dalle bevande analcoliche contenenti caffeina. Potete iniziare acquistando una confezione da 12 di una qualsiasi bevanda analcolica nei negozi di alimentari e ingerirla in ogni occasione possibile, compresa la colazione. Questo è un modo assolutamente meraviglioso per mettere su chili, dato che le bibite sono fatte con alto contenuto di fruttosio. mais sciroppo. Quando questo ingrediente viene assorbito, fa impennare il glucosio nel sangue. Ciò invia un segnale di emergenza al pancreas, che produce un aumento dei livelli di insulina per evitare che i livelli di glucosio salgano troppo. Questo segnale di insulina viene recepito dalle cellule del nostro corpo, che eliminano il glucosio dal flusso sanguigno e, attraverso un processo biologico piuttosto complicato che coinvolge il fegato, riescono a conservare lo zucchero nel sangue come grasso corporeo. Se bevete abbastanza bibite con una frequenza sufficiente, sarete sulla buona strada per raggiungere l'obiettivo di prendere 30 chili. 12 mesi o meno.
• Scegliete alimenti ad alta densità calorica. Già che ci siete, assicuratevi di acquistare alimenti ad altissima densità calorica. Vedete, il crudo, il crudo frutti and vegetables will fill you up until you get very many calories in your meal. For example, it’s quite tricky to eat 1,000 calories worth of apples in one sitting. Your stomach will just fill up until you reach 1,000 calories and you won’t feel like eating any more. But if you choose processed foods with ingredients like white flour, hydrogenated oils or saturated fats, you can pack in a couple thousand calories at one sitting without topping off your stomach. This is hugely important for achieving your weight gain objectives. Fortunately there are a large number of foods available at every grocery store in America that may help you achieve this. It’s quite easy to purchase them, as most are very reasonably priced. All you’ve got to do is search for brand-name foods packaged in beautiful boxes with delicious-looking images of meals on the front. If you read the ingredients label, you will find these foods are made with ingredients like hydrogenated oils, white flour, sugar and other ingredients which have an extremely high caloric density. It’s essential that you eat these foods at each meal. You want to be certain that your diet is composed of items like cheese, fried foods and a great deal of white bread. As you probably guessed, pizza is an outstanding choice because it not only has a high caloric density in the cheese and whatever meats are on the pizza, but it also has the high glycemic index that accompanies the white bread crust. In a similar manner, it is also advisable to eat a great deal of sugary breakfast cereals with high heeled cow’s latte. In questo modo si otterranno i grassi saturi del latte vaccino e l'alto contenuto di zuccheri dei cereali per la colazione, aggiungendo così grassi al corpo attraverso due meccanismi biologici distinti: i grassi e i carboidrati raffinati.
• Fare il pieno di cibi spazzatura. I cibi spazzatura sono, ovviamente, un'altra scelta eccezionale per raggiungere i vostri obiettivi. Un sacchetto di patatine fritte fornisce una quantità impressionante di grassi alimentari oltre a carboidrati raffinati - e vari nacho chips e altri snack funzionano più o meno allo stesso modo. Potreste addirittura accelerare i vostri obiettivi di aumento di peso scegliendo i cibi fritti. I cibi fritti hanno un'alta densità calorica e la pastella con cui vengono fritti è normalmente fatta con farina bianca, il che significa che gli effetti dell'alto indice glicemico sono dovuti ai carboidrati della pastella, oltre all'assurda densità calorica dei grassi fritti.
• Frequentate spesso i fast food. Se si dovesse indicare una risorsa ideale per la miscela di ingredienti alimentari che accelerano rapidamente la ricerca dell'obesità, si dovrebbero mettere i fast food in cima alla lista. Quanto più popolare è la catena di fast food, tanto più velocemente il loro cibo fa aumentare il grasso corporeo, a quanto pare. Se doveste mangiare nei fast food almeno una volta al giorno, sareste facilmente in grado di soddisfare il vostro obiettivo di aumento di peso entro un anno e di guadagnare quel test da $10 milioni. Assicuratevi di ordinare le quantità maggiori di bibite, hamburger e patatine, perché è la quantità che conta. Con l'aiuto dei menu delle catene di fast food, si possono assumere fino a 2.000 calorie in un solo pasto! Questo accelererà rapidamente i vostri tentativi di aumento di peso, perché l'uomo adulto medio ha bisogno di sole 2.000 calorie al giorno. Se si riesce a mangiare 2.000 calorie a ogni pasto quando si consumano tre pasti al giorno, si possono accumulare altre 4.000 calorie al giorno! Ci vogliono circa 3.000 calorie per produrre un chilo di grasso corporeo in eccesso, quindi mangiando 6.000 calorie al giorno, si può ottenere poco più di un chilo di grasso corporeo al giorno. Ciò significa che in una sola settimana è possibile accumulare 7 o 8 chili di grasso corporeo, il che vi porterebbe sulla buona strada per raggiungere il vostro obiettivo di aumento di peso.

Prendere in considerazione

In realtà, utilizzando questo approccio, molto probabilmente sarete in grado di raggiungere il vostro obiettivo in 90 giorni o meno. Il prezzo elevato del raggiungimento dell'aumento di peso. Non c'è bisogno di dire che nel momento in cui vincerete questo $10 milioni, avrete subito gli effetti devastanti sulla salute del consumo di alimenti trasformati, cibi spazzatura, fast food e componenti alimentari che favoriscono le malattie. Sì, sarete più ricchi di $10.000.000, ma se non annullerete tutto ciò che avete fatto nei 90 giorni precedenti, imparerete rapidamente che non potete portarlo con voi. In altre parole, il vostro vita si accorcerà se non si interrompe questo sforzo di riduzione del peso e non si ritorna ad una vita normale. peso corporeo. Fortunatamente, l'inversione dei risultati è abbastanza semplice.

Fate semplicemente il contrario di tutto ciò che avete seguito finora. In altre parole, iniziate a fare esercizio fisico e migliorate la vostra massa magra impegnandovi nell'allenamento della forza. Passate del tempo camminando, andando in bicicletta o nuotando. Trovate il modo di muovere il corpo sul lavoro, anche se avete un lavoro d'ufficio. Evitate tutti gli alimenti trasformati e quelli prodotti con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, farina bianca, zucchero bianco raffinato e altri carboidrati raffinati. Eliminate le bibite gassate dalla vostra dieta, evitate tutti i cibi fritti, gli snack, i cibi spazzatura e tutti gli alimenti prodotti dalle aziende alimentari i cui cibi confezionati sono presenti sugli scaffali dei negozi di alimentari americani.

Conclusione

Una volta fatto tutto ciò, il lavoro del fegato inizierà a migliorare abbastanza rapidamente; l'indurimento delle arterie che si stava verificando durante la dieta per la riduzione del peso inizierà ad invertirsi; la salute cardiovascolare migliorerà drasticamente; anche la funzione mentale migliorerà. Il polso rallenterà e il grasso corporeo inizierà gradualmente a sciogliersi. Il vostro livello di energia e di carica aumenterà gradualmente. Vi sarà molto più facile dormire at night and get up in the morning. You won’t get sick as often, and you might realize that your immune system starts to function the way it is supposed to in a healthy human being. In actuality, every part of your body will gradually improve as you shift into a healthy, nutritious diet which prevents processed foods and all those stile di vita scelte che avete perseguito per aumentare di peso nella prima posizione.