Cosa sapere sul grasso corporeo?

Potreste pensare che sia strano trovare un articolo "How-To" che si concentra su cinque semplici passaggi per aggiungere grasso al proprio corpo. Si potrebbe dire che sappiamo già come farlo: due terzi delle persone negli Stati Uniti sono sovrappesoe un terzo è considerato clinicamente obeso. Ovviamente abbiamo imparato a conoscere questo argomento. Ma io lo metto in discussione. Credo che anche se tendiamo a essere sovrappeso e obesi come Paese, non molte persone sono consapevoli di come ci sono arrivate.

Grasso corporeo

Non c'è molta consapevolezza delle misure necessarie per aggiungere grasso corporeo in eccesso. In altre parole, viviamo ogni giorno con gli effetti della strategia dell'obesità nella nostra vita e nella nostra società, eppure non siamo realmente consapevoli delle cause. Questa relazione vuole contribuire a rendervi consapevoli delle cause, introducendovi il tema della perdita di peso in modo particolare. Supponiamo che un miliardario si presenti alla vostra porta di casa e vi offra $10 milioni di euro se riuscirete ad aggiungere 100 chili di grasso corporeo in meno di un anno.

Come si può fare davvero in 12 mesi o meno? Aggiungendo grasso corporeo: Rallentare il metabolismo. La prima cosa da fare è rallentare il metabolismo; rallentando il metabolismo, brucerete meno calorie quando siete a riposo e quindi, anche se non aumentate la quantità di cibo assunta, aumenterete automaticamente di peso e manterrete il grasso corporeo. Il modo più semplice per rallentare il metabolismo è interrompere qualsiasi forma di esercizio fisico. Evitate di camminare. Trascorrere molto tempo davanti alla televisione. Prendete l'ascensore piuttosto che le scale. E sicuramente non iscriversi a nessuna attività fisica e non trascorrere molto tempo all'aperto.

Lo sapevi?

Tra le strategie migliori per abbassare il metabolismo vi è quella di ottenere un lavoro d'ufficio, di trovare parcheggi il più vicino possibile ai negozi in cui si fa la spesa, in modo da non passare molto tempo a camminare nel parcheggio, e naturalmente di acquistare una di queste sedie o scooter elettrici per potersi muovere in città senza dover camminare in alcun modo. Evitare l'esercizio fisico ha un altro effetto: fa sì che l'organismo demolisca l'attuale massa muscolare.

Inoltre, la rottura della massa muscolare rallenta ulteriormente il metabolismo. In questo modo si accelerano gli sforzi di riduzione del peso e si riesce ad accumulare chili quasi meccanicamente. Ricordate che se non utilizzate i muscoli, il vostro corpo se ne libera. Questo perché il corpo si adatta al grado e all'intensità dell'esercizio fisico che si decide di praticare. Il modo più rapido per eliminare i muscoli che non servono è semplicemente smettere di usarli e il corpo si occuperà del resto.

Fate questo

• Bere molte bevande gassate. Evitare l'esercizio fisico è solo il primo passo per aumentare di peso e raggiungere l'obiettivo di mettere su chili di troppo in 12 mesi o meno. Ma non è l'unico modo per raggiungere questo obiettivo: dovete contribuire a questo sforzo modificando la vostra dieta. Tra le prime cose da fare c'è quella di disintossicarsi dalle bevande analcoliche contenenti caffeina. Potete iniziare acquistando una confezione da 12 di qualsiasi bevanda analcolica nei negozi di alimentari e ingerirla in ogni occasione possibile, compresa la colazione. Questo è un modo assolutamente meraviglioso per accumulare chili, poiché le bibite sono prodotte con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Quando questo ingrediente viene assorbito, fa impennare il glucosio nel sangue. Ciò invia un segnale di emergenza al pancreas, che produce un aumento dei livelli di insulina per evitare che i livelli di glucosio salgano troppo. Questo segnale di insulina viene recepito dalle cellule del nostro corpo, che eliminano il glucosio dal flusso sanguigno e, attraverso un processo biologico piuttosto complicato che coinvolge il fegato, riescono a conservare lo zucchero nel sangue come grasso corporeo. Se bevete abbastanza bibite con una frequenza sufficiente, sarete sulla buona strada per raggiungere l'obiettivo di prendere 30 chili. 12 mesi o meno.
• Scegliete alimenti ad alta densità calorica. Già che ci siete, assicuratevi di acquistare alimenti ad altissima densità calorica. Vedete, il crudo, il crudo frutti and vegetables will fill you up until you get very many calories in your meal. For example, it’s quite tricky to eat 1,000 calories worth of apples in one sitting. Your stomaco will just fill up until you reach 1,000 calories and you won’t feel like eating any more. But if you choose processed foods with ingredients like white flour, hydrogenated oils or saturated fats, you can pack in a couple thousand calories at one sitting without topping off your stomach. This is hugely important for achieving your weight gain objectives. Fortunately there are a large number of foods available at every grocery store in America that may help you achieve this. It’s quite easy to purchase them, as most are very reasonably priced. All you’ve got to do is search for brand-name foods packaged in beautiful boxes with delicious-looking images of meals on the front. If you read the ingredients label, you will find these foods are made with ingredients like hydrogenated oils, white flour, sugar and other ingredients which have an extremely high caloric density. It’s essential that you eat these foods at each meal. You want to be certain that your diet is composed of items like cheese, fried foods and a great deal of white bread. As you probably guessed, pizza is an outstanding choice because it not only has a high caloric density in the cheese and whatever meats are on the pizza, but it also has the high glycemic index that accompanies the white bread crust. In a similar manner, it is also advisable to eat a great deal of sugary breakfast cereals with high heeled cow’s milk. This will provide you saturated fat in the cows’ milk and the high sugar content of the breakfast cereals, thereby adding fat to your body through two distinct biological mechanisms: fat and refined carbohydrates.
• Load up on junk foods. Junk foods are, of course, another outstanding selection for achieving your targets. A bag of potato chips supplies an impressive quantity of dietary fats in addition to refined carbohydrates — and various nacho chips and other snack foods function in much the same manner. You might even accelerate your weight gain obiettivi ricorrendo a cibi fritti. I cibi fritti hanno un'alta densità calorica e la pastella con cui vengono fritti è normalmente fatta con farina bianca, il che significa che gli effetti dell'alto indice glicemico sono dovuti ai carboidrati presenti nella pastella, oltre all'assurda densità calorica dei grassi fritti.
• Frequentate spesso i fast food. Se si dovesse indicare una risorsa ideale per la miscela di ingredienti alimentari che accelerano rapidamente la ricerca dell'obesità, si dovrebbero mettere i fast food in cima alla lista. Quanto più popolare è la catena di fast food, tanto più velocemente il loro cibo fa aumentare il grasso corporeo, a quanto pare. Se doveste mangiare nei fast food almeno una volta al giorno, sareste facilmente in grado di soddisfare il vostro obiettivo di aumento di peso entro un anno e di guadagnare quel test da $10 milioni. Assicuratevi di ordinare le quantità maggiori di bibite, hamburger e patatine, perché è la quantità che conta. Con l'aiuto dei menu delle catene di fast food, si possono assumere fino a 2.000 calorie in un solo pasto! Questo accelererà rapidamente i vostri tentativi di aumento di peso, perché l'uomo adulto medio ha bisogno di sole 2.000 calorie al giorno. Se si riesce a mangiare 2.000 calorie a ogni pasto quando si consumano tre pasti al giorno, si possono accumulare altre 4.000 calorie al giorno! Ci vogliono circa 3.000 calorie per produrre un chilo di grasso corporeo in eccesso, quindi mangiando 6.000 calorie al giorno, si può ottenere poco più di un chilo di grasso corporeo al giorno. Ciò significa che in una sola settimana è possibile accumulare 7 o 8 chili di grasso corporeo, il che vi porterebbe sulla buona strada per raggiungere il vostro obiettivo di aumento di peso.

Prendere in considerazione

In actuality, using this approach, you’d most likely have the ability to attain your goal in 90 days or less. The high price of weight gain achievement. Needless to say, at the time you actually win this $10 million, you’ll have suffered the devastating health effects of consuming those processed foods, junk foods, fast foods and disease-promoting food components. Yes, you’ll be $10,000,000 wealthier, but if you do not undo all you have done over the previous 90 days, you’ll quickly learn that you can not take it with you. To put it differently, your life will be shortened if you do not put a stop to this weight reduction effort and return to a normal peso corporeo. Fortunatamente, l'inversione dei risultati è abbastanza semplice.

Simply do the opposite of everything that you have followed thus far. To put it differently, start exercising, and improve your lean body mass by engaging in strength training. Spend time walking, biking or nuoto. Trovate il modo di muovere il corpo sul lavoro, anche se avete un lavoro d'ufficio. Evitate tutti gli alimenti trasformati e quelli prodotti con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, farina bianca, zucchero bianco raffinato e altri carboidrati raffinati. Eliminate le bibite gassate dalla vostra dieta, evitate tutti i cibi fritti, gli snack, i cibi spazzatura e tutti gli alimenti prodotti dalle aziende alimentari i cui cibi confezionati sono presenti sugli scaffali dei negozi di alimentari americani.

Conclusione

Una volta fatto tutto ciò, il lavoro del fegato inizierà a migliorare abbastanza rapidamente; l'indurimento delle arterie che si stava verificando durante la dieta per la riduzione del peso inizierà ad invertirsi; la salute cardiovascolare migliorerà drasticamente; anche la funzione mentale migliorerà. Il polso rallenterà e il grasso corporeo inizierà gradualmente a sciogliersi. Il vostro livello di energia e di carica aumenterà gradualmente. Vi sarà molto più facile dormire di notte e alzarsi al mattino. Non vi ammalerete più così spesso e potreste accorgervi che il vostro sistema immunitario inizia a funzionare come dovrebbe in un essere umano sano. In realtà, ogni parte del vostro corpo migliorerà gradualmente con il passaggio a una dieta sana e nutriente che eviti i cibi elaborati e tutte quelle scelte di vita che avete perseguito per ingrassare in prima battuta.