¿Qué hay que saber sobre la grasa corporal?

Puede que te parezca extraño un artículo de "Cómo hacer" centrado en cinco sencillos pasos para añadir grasa a tu cuerpo. Puede que diga que ya sabemos cómo hacerlo: dos tercios de la población de EE.UU. tienen sobrepeso, y un tercio se considera clínicamente obeso. Obviamente, dominamos este tema. Pero yo lo pongo en duda. Creo que, aunque tendemos a tener sobrepeso y obesidad como país, no mucha gente es consciente de cómo ha llegado hasta ahí.

Grasa corporal

There’s not a lot of awareness of the measures it takes to really add extra body fat. To put it differently, we are living with the effects of the obesidad estrategia cada día en nuestras vidas y en nuestra sociedad, y sin embargo no somos realmente conscientes de las causas. Este informe pretende ayudarle a tomar conciencia de las causas introduciendo el tema de la pérdida de peso de una manera especial. Supongamos que un multimillonario apareciera en la puerta de su casa y le ofreciera $10 millones si puede añadir 100 libras de grasa corporal en menos de 1 año.

¿Cómo podría hacerlo realmente en 12 meses o menos? Añadir grasa corporal: Ralentiza tu metabolismo. Lo primero que tienes que hacer es ralentizar tu metabolismo; al ralentizar tu metabolismo, quemarás menos calorías cuando estés en descanso and so, even if you don’t increase the amount of food you intake, you will automatically add weight and keep body fat. The simplest way to slow your metabolism is to stop all forms of exercise. Avoid caminando. Pasar mucho tiempo frente a la televisión. Tome los ascensores en lugar de las escaleras. Y, desde luego, no se inscriba en ninguna actividad física ni pase mucho tiempo al aire libre.

¿Lo sabías?

Algunas de las mejores estrategias para reducir su metabolismo incluyen obtener un trabajo de escritorio, localizar espacios de estacionamiento lo más cerca posible de las tiendas donde compra, para no perder mucho tiempo caminando a través del estacionamiento y, por supuesto, comprar una de estas sillas o scooters eléctricos para que pueda moverse por la ciudad sin necesidad de caminar en ningún sentido. Evitar el ejercicio físico tiene otro efecto: también hace que su cuerpo descomponga la masa muscular actual que tiene.

Y al descomponer la masa muscular, su metabolismo se ralentizará aún más. Esto acelerará tus esfuerzos de reducción de peso y hará posible que engordes los kilos casi mecánicamente. Recuerde que si no utiliza sus músculos, su cuerpo se deshace de ellos. Esto se debe a que su cuerpo se ajusta al grado e intensidad del ejercicio físico que decida realizar. La forma más rápida de eliminar los músculos que no necesitas es simplemente dejar de usarlos, y tu cuerpo se encargará del resto.

Haz esto

• Beber muchas bebidas gaseosas. Evitar el ejercicio físico no es más que el primer paso para ganar peso y alcanzar tu objetivo de engordar kilos de más en 12 meses o menos. Pero no lo conseguirás solo - tienes que ayudar a ese esfuerzo cambiando tu dieta. Una de las primeras cosas que debes hacer es engancharte a los refrescos con cafeína. Puedes empezar comprando un paquete de 12 de cualquier refresco en las tiendas de comestibles y tragándotelo en cada oportunidad posible, incluyendo desayuno. This is an absolutely wonderful way to pack on the pounds, since soft drinks are made with high-fructose maíz jarabe. Cuando se absorbe este ingrediente, aumenta el nivel de glucosa en sangre. Esto envía una señal de emergencia al páncreas, que produce mayores niveles de insulina para evitar que los niveles de glucosa suban demasiado. Esta señal de insulina es captada por las células de nuestro cuerpo, que eliminan la glucosa del torrente sanguíneo y, mediante un proceso biológico algo complicado en el que interviene el hígado, consiguen mantener ese azúcar en forma de grasa corporal. Si bebe suficientes refrescos con la frecuencia suficiente, estará en el buen camino para alcanzar su objetivo de engordar 45 kilos. 12 meses o menos.
• Elija alimentos de alta densidad calórica. De paso, asegúrate de comprar alimentos con una densidad calórica muy alta. Verás, crudos, crudos frutas y verduras te llenará hasta que consigas muchas calorías en tu comida. Por ejemplo, es bastante difícil comer 1.000 calorías de manzanas de una sola vez. Tu estómago se llenará hasta llegar a las 1.000 calorías y no tendrás ganas de comer más. Pero si eliges alimentos procesados con ingredientes como la harina blanca, los aceites hidrogenados o las grasas saturadas, puedes ingerir un par de miles de calorías de una sola vez sin que se te llene el estómago. Esto es muy importante para conseguir tus objetivos de aumento de peso. Afortunadamente, hay un gran número de alimentos disponibles en todas las tiendas de comestibles de Estados Unidos que pueden ayudarle a conseguirlo. Es bastante fácil comprarlos, ya que la mayoría tienen un precio muy razonable. Todo lo que tiene que hacer es buscar alimentos de marca envasados en hermosas cajas con imágenes de comidas de aspecto delicioso en la parte delantera. Si lee la etiqueta de los ingredientes, descubrirá que estos alimentos están hechos con ingredientes como aceites hidrogenados, harina blanca, azúcar y otros ingredientes que tienen una densidad calórica extremadamente alta. Es esencial que consumas estos alimentos en cada comida. Usted quiere estar seguro de que su dieta se compone de elementos como el queso, los alimentos fritos y una gran cantidad de pan blanco. Como probablemente adivinó, la pizza es una opción excepcional porque no sólo tiene una alta densidad calórica en el queso y cualquier carne que esté en la pizza, sino que también tiene el alto índice glucémico que acompaña a la corteza de pan blanco. Del mismo modo, también es aconsejable consumir una gran cantidad de cereales azucarados en el desayuno con leche de vaca de alto contenido en calorías. Esto le proporcionará la grasa saturada de la leche de vaca y el alto contenido en azúcar de los cereales del desayuno, añadiendo así grasa a su cuerpo a través de dos mecanismos biológicos distintos: la grasa y los carbohidratos refinados.
• Cargar con comida basura. Los alimentos chatarra son, por supuesto, otra excelente selección para lograr sus objetivos. Una bolsa de patatas fritas aporta una cantidad impresionante de grasas alimentarias además de hidratos de carbono refinados, y varios nachos y otros aperitivos funcionan de forma muy parecida. Incluso podría acelerar sus objetivos de aumento de peso recurriendo a los alimentos fritos. Los alimentos fritos tienen una alta densidad calórica y el rebozado en el que se fríen estos alimentos se hace normalmente con harina blanca, lo que significa que obtienes los efectos de alto índice glucémico de los carbohidratos del rebozado además de la densidad calórica absurdamente alta de las grasas que se fríen.
• Visita los restaurantes de comida rápida con frecuencia. Si tuviera que nombrar un recurso ideal para la mezcla de ingredientes alimentarios que acelerarían rápidamente la búsqueda de la obesidad, tendría que colocar los restaurantes de comida rápida en la cima de esa lista. Cuanto más popular es la cadena de comida rápida, más rápido sus alimentos paquetes alrededor de la grasa corporal, parece. Si usted debe comer en los restaurantes de comida rápida por lo menos una vez al día, que fácilmente tendría la capacidad de satisfacer su objetivo de aumento de peso dentro de un año y el dinero que $10 millones de prueba. Asegúrese de pedir las mayores cantidades de refrescos, hamburguesas y patatas fritas, ya que es la cantidad lo que cuenta . Con la ayuda de los menús de las cadenas de comida rápida, ¡puedes llegar a ingerir hasta 2.000 calorías en una sola comida! Esto acelerará rápidamente sus intentos de ganar peso, ya que el ser humano adulto medio sólo necesita 2.000 calorías al día. Si es posible ingerir 2.000 calorías en cada comida cuando se hacen tres comidas al día, ¡puedes empacar 4.000 calorías adicionales por día! Se necesitan unas 3.000 calorías para hacer 1 libra de exceso de grasa corporal, por lo que comiendo 6.000 calorías al día, se puede conseguir algo más de 1 libra de grasa corporal diaria. Esto significa que en una sola semana es posible acumular 7 u 8 libras de grasa corporal, lo que le permitiría alcanzar su objetivo de aumento de peso.

Tenga en cuenta

En realidad, utilizando este enfoque, lo más probable es que tenga la capacidad de alcanzar su objetivo en 90 días o menos. El alto precio del logro de la ganancia de peso. No hace falta decir que en el momento en que realmente gane este $10 millones, habrá sufrido la devastadora salud efectos de consumir esos alimentos procesados, comida basura, comida rápida y componentes alimentarios que promueven la enfermedad. Sí, serás $10,000,000 más rico, pero si no deshaces todo lo que has hecho durante los 90 días anteriores, aprenderás rápidamente que no puedes llevártelo. Para decirlo de otra manera, su vida se acortará si no pone fin a este esfuerzo de reducción de peso y vuelve a un peso corporal normal. Afortunadamente, revertir su logro es bastante sencillo.

Simplemente haga lo contrario de todo lo que ha seguido hasta ahora. Para decirlo de otra manera, empiece a hacer ejercicio y mejore su masa corporal magra practicando la fuerza formación. Dedica tiempo a caminar, montar en bicicleta o nadar. Encuentre formas de mover su cuerpo en el trabajo, incluso en el caso de que tenga un trabajo de oficina. Evite todos los alimentos procesados y los elaborados con jarabe de maíz de alta fructosa, harina blanca, azúcar blanco refinado y otros carbohidratos refinados. Elimine los refrescos de su dieta, evite todos los alimentos fritos, los aperitivos, la comida basura y cualquier alimento producido por las corporaciones fabricantes de alimentos cuyos alimentos envasados llenan los estantes de las tiendas de comestibles de Estados Unidos.

Conclusión:

Una vez que usted hace todo eso, su trabajo del hígado comenzará a mejorar absolutamente rápidamente; el endurecimiento de sus arterias que ocurría como usted persiguió su dieta de la reducción del peso comenzará a invertirse; su salud cardiovascular mejorará dramáticamente; su función de la mente también mejorará. Su pulso se ralentizará y su grasa corporal empezará a desaparecer gradualmente. Su nivel de energía y vitalidad aumentará gradualmente. Le resultará mucho más fácil dormir por la noche y levantarse por la mañana. No enfermarás tan a menudo, y puede que te des cuenta de que tu sistema inmunitario empieza a funcionar como se supone que debe hacerlo en un ser humano sano. En realidad, cada parte de tu cuerpo mejorará gradualmente a medida que cambies a una dieta sana y nutritiva que evite los alimentos procesados y todas esas elecciones de estilo de vida que perseguiste para ganar peso en primer lugar.