Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σωματικό λίπος;

Μπορεί να σας φανεί περίεργο το γεγονός ότι ένα άρθρο με τίτλο "Πώς να το κάνετε" επικεντρώνεται σε πέντε εύκολα βήματα για την προσθήκη λίπους στο σώμα σας. Μπορεί να πείτε ότι ήδη ξέρουμε πώς να το κάνουμε αυτό: τα δύο τρίτα των ανθρώπων στις ΗΠΑ είναι υπέρβαροι και το ένα τρίτο θεωρείται κλινικά παχύσαρκο. Προφανώς έχουμε κατακτήσει αυτό το θέμα. Αλλά εγώ το αμφισβητώ αυτό. Πιστεύω ότι παρόλο που τείνουμε να είμαστε υπέρβαροι και παχύσαρκοι ως χώρα, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι πώς έφτασαν εκεί.

Σωματικό λίπος

Δεν υπάρχει μεγάλη ευαισθητοποίηση σχετικά με τα μέτρα που απαιτούνται για να προστεθεί πραγματικά επιπλέον σωματικό λίπος. Για να το θέσουμε διαφορετικά, ζούμε με τις επιπτώσεις της στρατηγικής της παχυσαρκίας κάθε μέρα στη ζωή μας και στην κοινωνία μας, και όμως δεν έχουμε πραγματικά συνείδηση των αιτιών. Η παρούσα έκθεση έχει ως στόχο να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τις αιτίες εισάγοντας το θέμα της βάρος απώλεια για εσάς με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Ας υποθέσουμε ότι ένας δισεκατομμυριούχος εμφανίστηκε στο κατώφλι σας και σας πρόσφερε $10 εκατομμύρια αν μπορείτε να προσθέσετε 100 κιλά σωματικού λίπους σε λιγότερο από 1 χρόνο.

How could you really do it in 12 months or less? Adding body fat: Slow your metabolism. The very first thing you have to do is slow your metabolism; by slowing your metabolism, you will burn fewer calories when you are at υπόλοιπο and so, even if you don’t increase the amount of food you intake, you will automatically add weight and keep body fat. The simplest way to slow your metabolism is to stop all forms of exercise. Avoid walking. Spend a good deal of time in front of the tv. Take elevators rather than the stairs. And certainly do not register for any physical activities or spend much time outside.

Το ξέρατε;

Ορισμένες από τις καλύτερες στρατηγικές για τη μείωση του μεταβολισμού σας περιλαμβάνουν την απόκτηση μιας εργασίας γραφείου, τον εντοπισμό θέσεων στάθμευσης όσο το δυνατόν πιο κοντά στα καταστήματα όπου ψωνίζετε, ώστε να μην περνάτε πολύ χρόνο περπατώντας σε όλο το πάρκινγκ, και φυσικά την αγορά μιας από αυτές τις ηλεκτρικές καρέκλες ή σκούτερ, ώστε να μπορείτε να κυκλοφορείτε στην πόλη χωρίς να χρειάζεται να περπατάτε σε καμία περίπτωση. Η αποφυγή της σωματικής άσκησης έχει ένα άλλο αποτέλεσμα: προκαλεί επίσης στο σώμα σας να διασπάσει την παρούσα μυϊκή μάζα που έχετε σήμερα.

Και με τη διάσπαση της μυϊκής μάζας, ο μεταβολισμός σας θα επιβραδυνθεί ακόμη περισσότερο. Αυτό θα επιταχύνει τις προσπάθειες μείωσης του βάρους σας και θα σας επιτρέψει να μαζέψετε τα κιλά σχεδόν μηχανικά. Να θυμάστε ότι αν δεν χρησιμοποιείτε τους μυς σας, το σώμα σας τους ξεφορτώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας προσαρμόζεται στο βαθμό και την ένταση της σωματικής άσκησης που αποφασίζετε να ακολουθήσετε. Ο γρηγορότερος τρόπος για να εξαλείψετε τους μύες που δεν χρειάζεστε είναι απλώς να σταματήσετε να τους χρησιμοποιείτε και το σώμα σας θα φροντίσει για τους υπόλοιπους.

Κάνε αυτό

• Drink a lot of carbonated beverages. Avoiding physical exercise is merely the first step to gaining weight and attaining your aim of packing on extra pounds in 12 months or less. But it will not get you there all alone — you have got to help that effort by changing your diet. Among the very first things you ought to do is get yourself hooked to caffeinated soft drinks. You can start by buying a 12-pack of any soft drink beverage in grocery shops and swallowing it in every possible opportunity, including breakfast. This is an absolutely wonderful way to pack on the pounds, since soft drinks are made with high-φρουκτόζη καλαμπόκι syrup. When this ingredient is absorbed, it spikes the blood glucose in your body. This sends an emergency signal into your pancreas, which produces increased levels of insulin so as to keep the glucose levels from going too high. This insulin signal is picked up from the cells in our bodies, which eliminate blood glucose from the bloodstream and, through a somewhat complicated biological process involving the liver, manage to keep that blood sugar as body fat. If you drink enough soft drinks with sufficient frequency, you’ll be well on your way to attaining your aim of gaining 100 pounds. 12 months or less.
• Choose high caloric density foods. While you’re at it, make certain to buy foods with very high caloric density. You see, raw, raw fruits and vegetables will fill you up until you get very many calories in your meal. For example, it’s quite tricky to eat 1,000 calories worth of apples in one sitting. Your stomach will just fill up until you reach 1,000 calories and you won’t feel like eating any more. But if you choose processed foods with ingredients like white flour, hydrogenated oils or saturated fats, you can pack in a couple thousand calories at one sitting without topping off your stomach. This is hugely important for achieving your weight gain objectives. Fortunately there are a large number of foods available at every grocery store in America that may help you achieve this. It’s quite easy to purchase them, as most are very reasonably priced. All you’ve got to do is search for brand-name foods packaged in beautiful boxes with delicious-looking images of meals on the front. If you read the ingredients label, you will find these foods are made with ingredients like hydrogenated oils, white flour, sugar and other ingredients which have an extremely high caloric density. It’s essential that you eat these foods at each meal. You want to be certain that your diet is composed of items like cheese, fried foods and a great deal of white bread. As you probably guessed, pizza is an outstanding choice because it not only has a high caloric density in the cheese and whatever meats are on the pizza, but it also has the high glycemic index that accompanies the white bread crust. In a similar manner, it is also advisable to eat a great deal of sugary breakfast cereals with high heeled cow’s γάλα. Αυτό θα σας προσφέρει κορεσμένα λιπαρά στο αγελαδινό γάλα και την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη των δημητριακών πρωινού, προσθέτοντας έτσι λίπος στο σώμα σας μέσω δύο διαφορετικών βιολογικών μηχανισμών: λίπος και εξευγενισμένοι υδατάνθρακες.
• Load up on junk foods. Junk foods are, of course, another outstanding selection for achieving your targets. A bag of potato chips supplies an impressive quantity of dietary fats in addition to refined carbohydrates — and various nacho chips and other snack foods function in much the same manner. You might even accelerate your weight gain στόχοι στρεφόμενοι σε τρόφιμα που είναι τηγανητά. Τα τηγανητά φαγητά έχουν υψηλή θερμιδική πυκνότητα και το κουρκούτι στο οποίο τηγανίζονται αυτά τα φαγητά είναι συνήθως φτιαγμένο με λευκό αλεύρι, πράγμα που σημαίνει ότι εκτός από την εξωφρενικά υψηλή θερμιδική πυκνότητα των λιπών που τηγανίζονται, έχετε και τα αποτελέσματα του υψηλού γλυκαιμικού δείκτη από τους υδατάνθρακες στο κουρκούτι.
• Επισκεφθείτε συχνά εστιατόρια γρήγορου φαγητού. Αν έπρεπε να αναφέρετε μια ιδανική πηγή για το μείγμα συστατικών τροφίμων που θα επιτάχυνε γρήγορα την αναζήτηση της παχυσαρκίας σας, θα έπρεπε να τοποθετήσετε τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού στην κορυφή αυτής της λίστας. Όσο πιο δημοφιλής είναι η αλυσίδα fast food, τόσο πιο γρήγορα τα τρόφιμά της πακετάρουν γύρω από το σωματικό λίπος, όπως φαίνεται. Αν θα πρέπει να τρώτε σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, θα είχατε εύκολα τη δυνατότητα να ικανοποιήσετε το στόχο σας για αύξηση του βάρους μέσα σε ένα χρόνο και τα χρήματα που $10 εκατομμύρια τεστ. Βεβαιωθείτε ότι παραγγείλατε τις μεγαλύτερες ποσότητες αναψυκτικών, χάμπουργκερ και πατάτες τηγανιτές, αφού η ποσότητα είναι αυτή που μετράει . Με τη βοήθεια των στοιχείων του μενού από τις αλυσίδες fast food, μπορείτε να συσκευάσετε έως και 2.000 θερμίδες σε ένα γεύμα! Αυτό θα επιταχύνει γρήγορα τις προσπάθειες αύξησης του βάρους σας, επειδή ο μέσος ενήλικας άνθρωπος χρειάζεται μόνο 2.000 θερμίδες κάθε μέρα. Εάν είναι δυνατόν να καταναλώνετε 2.000 θερμίδες σε κάθε γεύμα όταν τρώτε τρία γεύματα την ημέρα, μπορείτε να συσκευάσετε επιπλέον 4.000 θερμίδες την ημέρα! Χρειάζονται περίπου 3.000 θερμίδες για να δημιουργηθεί 1 κιλό περιττού σωματικού λίπους, οπότε τρώγοντας 6.000 θερμίδες την ημέρα, μπορείτε να επιτύχετε λίγο περισσότερο από 1 κιλό σωματικού λίπους καθημερινά. Αυτό σημαίνει ότι μόνο σε 1 εβδομάδα είναι δυνατόν να μαζέψετε 7 ή 8 κιλά σωματικού λίπους, γεγονός που θα σας βάλει σε καλό δρόμο για την επίτευξη του στόχου σας για αύξηση του σωματικού σας βάρους.

Λάβετε υπόψη

Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιώντας αυτή την προσέγγιση, θα έχετε πιθανότατα τη δυνατότητα να επιτύχετε το στόχο σας σε 90 ημέρες ή και λιγότερο. Η υψηλή τιμή της επίτευξης κέρδους βάρους. Περιττό να πούμε ότι, τη στιγμή που θα κερδίσετε πραγματικά αυτό το $10 εκατομμύριο, θα έχετε υποστεί τις καταστροφικές επιπτώσεις στην υγεία σας από την κατανάλωση αυτών των επεξεργασμένων τροφίμων, των πρόχειρων φαγητών, των γρήγορων φαγητών και των συστατικών τροφίμων που προάγουν την ασθένεια. Ναι, θα είστε $10.000.000 πιο πλούσιοι, αλλά αν δεν αναιρέσετε όλα όσα έχετε κάνει τις προηγούμενες 90 ημέρες, θα μάθετε γρήγορα ότι δεν μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας. Για να το θέσω διαφορετικά, ο ζωή θα μειωθεί αν δεν σταματήσετε αυτή την προσπάθεια μείωσης του βάρους και δεν επιστρέψετε σε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος. Ευτυχώς, η αντιστροφή του επιτεύγματός σας είναι αρκετά απλή.

Απλά κάντε το αντίθετο από ό,τι έχετε ακολουθήσει μέχρι τώρα. Για να το θέσω διαφορετικά, αρχίστε να ασκείστε και βελτιώστε τη μυϊκή σας μάζα σώματος, συμμετέχοντας σε ασκήσεις δύναμης εκπαίδευση. Περάστε χρόνο περπατώντας, κάνοντας ποδήλατο ή κολυμπώντας. Βρείτε τρόπους να κινείτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, ακόμη και στην περίπτωση που έχετε δουλειά γραφείου. Αποφύγετε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα που παρασκευάζονται με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, λευκό αλεύρι, ραφιναρισμένη λευκή ζάχαρη και άλλους ραφιναρισμένους υδατάνθρακες. Αφαιρέστε τα αναψυκτικά από τη διατροφή σας, αποφύγετε όλα τα τηγανητά φαγητά, τα σνακ, τα πρόχειρα φαγητά και όλα τα τρόφιμα που παράγονται από εταιρείες παραγωγής τροφίμων, των οποίων τα συσκευασμένα τρόφιμα βρίσκονται στα ράφια των αμερικανικών παντοπωλείων.

Συμπέρασμα

Once you do all that, your liver work will start to improve quite quickly; the hardening of your arteries which was occurring as your chased your weight reduction diet will start to reverse; your cardiovascular health will improve dramatically; your mind function will also improve. Your pulse will slow, and your body fat will gradually start to melt off. Your level of ενέργεια and energy will gradually rise. You will find it much easier to sleep at night and get up in the morning. You won’t get sick as often, and you might realize that your ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί όπως πρέπει σε έναν υγιή άνθρωπο. Στην πραγματικότητα, κάθε μέρος του σώματός σας θα βελτιωθεί σταδιακά, καθώς θα μεταβαίνετε σε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή, η οποία αποτρέπει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και όλες εκείνες τις επιλογές τρόπου ζωής που ακολουθήσατε για να πάρετε βάρος στην πρώτη θέση.