Możesz pomyśleć, że to dziwne, aby otrzymać artykuł "How-To" skupiający się na pięciu prostych krokach do dodania tłuszczu do swojego ciała. Możesz powiedzieć, że my już wiemy, jak to zrobić: dwie trzecie ludzi w USA ma nadwagę, a jedna trzecia jest uważana za klinicznie otyłych. Oczywiście opanowaliśmy ten temat. Ale ja to kwestionuję. Uważam, że mimo iż mamy tendencję do nadwagi i otyłości jako kraj, niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak się tam znaleźli.
Tkanka tłuszczowa
Nie ma zbyt dużej świadomości na temat środków, jakie trzeba podjąć, aby naprawdę dodać sobie dodatkowej tkanki tłuszczowej. Mówiąc inaczej, żyjemy ze skutkami strategii otyłości każdego dnia w naszym życiu i w naszym społeczeństwie, a mimo to nie jesteśmy tak naprawdę świadomi jej przyczyn. Ten raport ma pomóc uświadomić Ci te przyczyny poprzez przybliżenie Ci tematu odchudzania w szczególny sposób. Załóżmy, że miliarder pojawił się na twoim progu i zaoferował ci $10 milionów, jeśli możesz dodać 100 funtów tkanki tłuszczowej w mniej niż 1 rok.
Jak naprawdę można to zrobić w 12 miesięcy lub mniej? Dodawanie tkanki tłuszczowej: Spowolnij swój metabolizm. The very first thing you have to do is slow your metabolism; by slowing your metabolism, you will burn fewer calories when you are at rest and so, even if you don’t increase the amount of food you intake, you will automatically add weight and keep body fat. The simplest way to slow your metabolism is to stop all forms of ćwiczenia. Unikaj spacerów. Spędzaj sporą ilość czasu przed tv. Korzystaj raczej z wind niż ze schodów. I na pewno nie zapisuj się na żadne zajęcia fizyczne ani nie spędzaj dużo czasu na zewnątrz.
Czy wiesz, że?
Niektóre z najlepszych strategii obniżenia metabolizmu obejmują uzyskanie pracy przy biurku, zlokalizowanie miejsc parkingowych jak najbliżej sklepów, w których robisz zakupy, więc nie spędzasz dużo czasu chodząc po parkingu, i oczywiście zakup jednego z tych krzeseł elektrycznych lub skuterów, dzięki czemu możesz poruszać się po mieście bez konieczności chodzenia w jakimkolwiek zakresie. Unikanie ćwiczeń fizycznych ma jeszcze jeden efekt: powoduje również, że twoje ciało rozbija obecną masę mięśniową, którą masz.
I przez złamanie masy mięśniowej, metabolizm będzie spowolniony nawet dalej. To przyspieszy twoje wysiłki w zakresie redukcji wagi i sprawi, że będziesz mógł pakować na kilogramy niemal mechanicznie. Pamiętaj, że jeśli nie używasz swoich mięśni, twoje ciało pozbywa się ich. Dzieje się tak dlatego, że Twoje ciało dostosowuje się do stopnia i intensywności ćwiczeń fizycznych, na które się decydujesz. Najszybszym sposobem na wyeliminowanie mięśni, których nie potrzebujesz, jest po prostu przestać ich używać, a organizm sam zadba o resztę.
Zrób to
- Pij dużo napojów gazowanych. Unikanie ćwiczeń fizycznych jest tylko pierwszym krokiem do przybierania na wadze i osiągnięcia celu, jakim jest pakowanie na dodatkowe kilogramy w ciągu 12 miesięcy lub mniej. Ale to nie dostaniesz tam wszystko sam - masz do pomocy, że wysiłek przez zmianę diety. Wśród pierwszych rzeczy, które powinieneś zrobić, to dostać się na haczyk do kofeinowych napojów bezalkoholowych. Możesz zacząć od kupienia 12-paku dowolnego napoju bezalkoholowego w sklepach spożywczych i połykania go przy każdej możliwej okazji, w tym na śniadanie. Jest to absolutnie wspaniały sposób na pakowanie się na kilogramy, ponieważ napoje bezalkoholowe są produkowane z wysokofruktozowym syropem kukurydzianym. Kiedy ten składnik jest wchłaniany, podnosi poziom glukozy we krwi w twoim organizmie. To wysyła sygnał alarmowy do trzustki, która produkuje zwiększony poziom insuliny, aby utrzymać poziom glukozy przed zbyt wysokim. Ten sygnał insuliny jest odbierany przez komórki naszego ciała, które eliminują glukozę z krwiobiegu i dzięki nieco skomplikowanemu procesowi biologicznemu, w który zaangażowana jest wątroba, udaje się zatrzymać ten cukier we krwi w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli pijesz wystarczająco dużo napojów bezalkoholowych z odpowiednią częstotliwością, będziesz na dobrej drodze do osiągnięcia celu, jakim jest zdobycie 100 funtów. 12 miesięcy lub mniej.
- Wybieraj pokarmy o wysokiej gęstości kalorycznej. Podczas gdy jesteś na to, upewnij się, aby kupić żywności o bardzo wysokiej gęstości kalorycznej. Widzisz, surowe, surowe owoce i warzywa wypełnią cię do momentu, w którym otrzymasz bardzo dużo kalorii w posiłku. Na przykład, jest to dość trudne, aby zjeść 1000 kalorii jabłek w jednym posiedzeniu. Twoja żołądek will just fill up until you reach 1,000 calories and you won’t feel like eating any more. But if you choose processed foods with ingredients like white flour, hydrogenated oils or saturated fats, you can pack in a couple thousand calories at one sitting without topping off your stomach. This is hugely important for achieving your weight gain objectives. Fortunately there are a large number of foods available at every grocery store in America that may help you achieve this. It’s quite easy to purchase them, as most are very reasonably priced. All you’ve got to do is search for brand-name foods packaged in beautiful boxes with delicious-looking images of meals on the front. If you read the ingredients label, you will find these foods are made with ingredients like hydrogenated oils, white flour, sugar and other ingredients which have an extremely high caloric density. It’s essential that you eat these foods at each meal. You want to be certain that your diet is composed of items like cheese, fried foods and a great deal of white bread. As you probably guessed, pizza is an outstanding choice because it not only has a high caloric density in the cheese and whatever meats are on the pizza, but it also has the high indeks glikemiczny który towarzyszy białej skórce chleba. W podobny sposób wskazane jest również spożywanie dużej ilości przesłodzonych płatków śniadaniowych z wysokoprocentowym mlekiem krowim. Zapewni to. tłuszcz nasycony w mleku krowim i wysokiej zawartości cukru w płatkach śniadaniowych, dodając w ten sposób tłuszcz do organizmu poprzez dwa odrębne mechanizmy biologiczne: tłuszcz i rafinowane węglowodany.
- Load up on junk foods. Junk foods are, of course, another outstanding selection for achieving your targets. A bag of ziemniak chips supplies an impressive quantity of dietary fats in addition to refined carbohydrates — and various nacho chips and other snack foods function in much the same manner. You might even accelerate your weight gain goals by turning to foods that are fried. Fried foods have high caloric density and the batter where these foods are fried is normally made with white flour, which means you get the high glycemic index effects from the carbs in the batter in addition to the absurdly high caloric density of the fats that are fried.
- Często odwiedzaj restauracje typu fast food. Gdybyś miał wymienić idealne źródło mieszanki składników żywnościowych, które gwałtownie przyspieszyłyby poszukiwanie otyłości, musiałbyś umieścić restauracje typu fast food na szczycie tej listy. Im bardziej popularny łańcuch fast food, tym szybciej ich jedzenie pakuje wokół tłuszczu ciała, wydaje się. Jeśli powinieneś jeść w restauracjach typu fast food co najmniej raz dziennie, to z łatwością będziesz miał możliwość zaspokojenia swojego celu przyrostu masy ciała w ciągu jednego roku i pieniądze, które $10 milionów test. Upewnij się, aby zamówić największe ilości napojów bezalkoholowych, hamburgery i frytki, ponieważ jest to ilość, która się liczy . Wspomagane przez pozycje menu z sieci fast food, można zapakować aż 2,000 kalorii w jednym posiłku! To szybko przyspieszy Twoje próby przybierania na wadze, ponieważ przeciętny dorosły człowiek potrzebuje tylko 2000 kalorii dziennie. Jeśli przy jedzeniu trzech posiłków dziennie uda się zjeść 2.000 kalorii w każdym posiłku, to można zapakować dodatkowe 4.000 kalorii dziennie! To trwa około 3000 kalorii, aby 1 funt nadmiaru tkanki tłuszczowej, więc jedząc 6.000 kalorii dziennie, można osiągnąć nieco więcej niż 1 funt tkanki tłuszczowej dziennie. Oznacza to, że w 1 tydzień sam jest możliwe, aby pakować na 7 lub 8 funtów tkanki tłuszczowej, które mogłyby umieścić Cię dobrze na drodze do osiągnięcia swojego celu przyrostu masy ciała.
Uwzględnić
In actuality, using this approach, you’d most likely have the ability to attain your goal in 90 days or less. The high price of weight gain achievement. Needless to say, at the time you actually win this $10 million, you’ll have suffered the devastating health effects of consuming those processed foods, junk foods, fast foods and disease-promoting food components. Yes, you’ll be $10,000,000 wealthier, but if you do not undo all you have done over the previous 90 days, you’ll quickly learn that you can not take it with you. To put it differently, your życie will be shortened if you do not put a stop to this weight reduction effort and return to a normal body weight. Fortunately, reversing your accomplishment is fairly straightforward.
Po prostu zrób coś przeciwnego do wszystkiego, co robiłeś do tej pory. Innymi słowy, zacznij ćwiczyć i popraw swoją beztłuszczową masę ciała, angażując się w ćwiczenia siłowe. szkolenie. Spędzaj czas na spacerach, jeździe na rowerze lub pływaniu. Znajdź sposoby, aby poruszać swoje ciało w pracy, nawet w przypadku, gdy masz pracę przy biurku. Unikaj wszystkich przetworzonych pokarmów i żywności wykonanej z wysokofruktozowym syropem kukurydzianym, białą mąką, rafinowanym białym cukrem i innymi rafinowanymi węglowodanami. Usuń ze swojej diety napoje bezalkoholowe, unikaj wszystkich smażonych potraw, przekąsek, żywności śmieciowej i wszelkiej żywności produkowanej przez korporacje produkujące żywność, których pakowana żywność znajduje się na półkach amerykańskich sklepów spożywczych.
Wniosek
Po zrobieniu tego wszystkiego, praca wątroby zacznie się poprawiać dość szybko; utwardzenie tętnic, które występowało jako twój pościg za dietą odchudzającą zacznie się odwracać; twoje zdrowie sercowo-naczyniowe poprawi się dramatycznie; twoja funkcja umysłu również się poprawi. Twój puls zwolni, a tkanka tłuszczowa stopniowo zacznie się rozpływać. Twój poziom energii i energii będzie stopniowo wzrastać. O wiele łatwiej będzie Ci zasnąć w nocy i wstać rano. Nie będziesz chorował tak często i być może zdasz sobie sprawę, że twój układ odpornościowy zaczyna funkcjonować tak, jak powinien u zdrowego człowieka. W rzeczywistości, każda część ciała będzie stopniowo poprawiać, jak przesunąć do zdrowego, pożywne diety, która zapobiega przetworzonej żywności i wszystkich tych wyborów stylu życia, które realizowane w celu uzyskania wagi w pierwszej lokalizacji.