Може да ви се стори странно, че статията "Как да направим това" се фокусира върху пет лесни стъпки за добавяне на мазнини в тялото ви. Може би ще кажете, че вече знаем как да го направим: две трети от хората в САЩ са , а една трета се считат за клинично затлъстели. Очевидно е, че сме овладели тази тема. Но аз оспорвам това. Вярвам, че въпреки че сме склонни към наднормено тегло и затлъстяване като страна, не много хора са наясно как са стигнали дотам.

Телесни мазнини

Не се знае много за мерките, които са необходими, за да се добавят допълнителни мазнини в тялото. Казано по друг начин, ние живеем с последиците от стратегията на затлъстяването всеки ден в нашия живот и в нашето общество, но въпреки това не сме съвсем наясно с причините за това. Този доклад има за цел да ви помогне да осъзнаете причините, като ви запознае по специален начин с темата за отслабването. Да предположим, че на прага ви се появи милиардер и ви предложи $10 милиона, ако успеете да добавите 100 килограма телесни мазнини за по-малко от 1 година.

Как наистина бихте могли да го направите за 12 месеца или по-малко? Добавяне на телесни мазнини: Забавете метаболизма си. Първото нещо, което трябва да направите, е да забавите метаболизма си; като забавите метаболизма си, ще изгаряте по-малко калории, когато сте в покой, и така, дори да не увеличите количеството на приеманата храна, автоматично ще добавите тегло и ще запазите телесните мазнини. Най-простият начин да забавите метаболизма си е да спрете всички форми на физическо натоварване. Избягвайте да ходите. Прекарвайте голяма част от времето си пред телевизора. Ползвайте асансьори вместо стълби. И със сигурност не се регистрирайте за каквито и да било физически дейности или не прекарвайте много време навън.

Знаете ли, че?

Някои от най-добрите стратегии за понижаване на метаболизма ви включват получаване на бюро работа, намиране на места за паркиране възможно най-близо до магазините, където пазарувате, така че да не прекарват много време ходене през паркинга, и разбира се, закупуване на един от тези електрически столове или скутери, така че можете да се движат из града, без да се налага да ходят във всяко отношение. Избягването на физически упражнения има и друг ефект: то също така кара тялото ви да разгражда настоящите mass you have today.

And by breaking down , your metabolism will be slowed even further. This will accelerate your weight reduction efforts and make it possible for you to pack on the pounds nearly mechanically. Remember that if you do not use your muscles, your body gets rid of these. That’s because your body adjusts to the degree and intensity of physical exercise you decide to pursue. The quickest way to eliminate the muscles that you don’t need is to simply stop using them, and your body will care for the rest.

Направете това

  • Пийте много газирани напитки. Избягването на физическите упражнения е само първата стъпка към напълняването и постигането на целта ви да натрупате излишни килограми за 12 месеца или по-малко. Но само с нея няма да стигнете дотам - трябва да подпомогнете това усилие, като промените начина си на хранене. Сред първите неща, които трябва да направите, е да се откажете от кофеиновите безалкохолни напитки. Можете да започнете, като си купите в магазините за хранителни стоки 12 опаковки от някоя безалкохолна напитка и я поглъщате при всяка възможност, включително на закуска. Това е абсолютно прекрасен начин да натрупате килограми, тъй като безалкохолните напитки се произвеждат с високофруктозен царевичен сироп. Когато тази съставка се абсорбира, тя повишава кръвната глюкоза в организма ви. Това изпраща спешен сигнал до панкреаса, който произвежда повишени нива на инсулин, за да предпази нивата на глюкоза от прекалено повишаване. Този инсулинов сигнал се приема от клетките в тялото ни, които елиминират кръвната глюкоза от кръвния поток и чрез донякъде сложен биологичен процес, включващ , manage to keep that blood sugar as body fat. If you drink enough soft drinks with sufficient frequency, you’ll be well on your way to attaining your aim of gaining 100 pounds. 12 months or less.
  • Избирайте храни с висока калорийна плътност. Докато сте на ход, се уверете, че купувате храни с много висока калорийна плътност. Виждате ли, суровите, необработени плодове и зеленчуци ще ви заситят, докато не получите много калории в храната си. Например, доста трудно е да изядете ябълки с 1000 калории на едно сядане. Стомахът ви просто ще се напълни, докато достигне 1000 калории, и няма да ви се иска да ядете повече. Но ако избирате преработени храни със съставки като бяло брашно, хидрогенирани масла или наситени мазнини, можете да съберете няколко хиляди калории на едно сядане, без да напълните стомаха си. Това е изключително важно за постигане на целите ви за увеличаване на теглото. За щастие във всеки магазин за хранителни стоки в Америка има голям брой храни, които могат да ви помогнат да постигнете това. Закупуването им е доста лесно, тъй като повечето от тях са на много разумни цени. Единственото, което трябва да направите, е да търсите маркови храни, опаковани в красиви кутии с вкусно изглеждащи изображения на ястия отпред. Ако прочетете етикета със съставките, ще откриете, че тези храни са направени със съставки като хидрогенирани масла, бяло брашно, захар и други съставки, които имат изключително висока калорийна плътност. От съществено значение е да консумирате тези храни при всяко хранене. Искате да сте сигурни, че диетата ви е съставена от елементи като сирене, пържени храни и голямо количество бял хляб. Както вероятно сте се досетили, пицата е изключителен избор, тъй като тя не само има висока калорийна плътност в сиренето и каквото и да е месо в пицата, но има и висок гликемичен индекс, който съпътства кората на белия хляб. По подобен начин е препоръчително да се консумират и голямо количество сладки зърнени закуски с краве мляко с висок хелзинкски индекс. Така ще си осигурите наситените мазнини в кравето мляко и високото съдържание на захар в зърнените закуски, като по този начин ще добавите мазнини в организма си чрез два различни биологични механизма: мазнини и рафинирани въглехидрати.
  • Заредете се с нездравословни храни. Нездравословните храни, разбира се, са друг изключителен избор за постигане на целите ви. Една торба чипс съдържа впечатляващо количество диетични мазнини и рафинирани въглехидрати, а чипсът "начо" и другите закуски действат по същия начин. Може дори да ускорите наддаването на тегло като се обръщате към пържени храни. Пържените храни са с висока калорийна плътност, а тестото, в което се пържат тези храни, обикновено се приготвя от бяло брашно, което означава, че освен абсурдно високата калорийна плътност на пържените мазнини се получава и ефектът на високия гликемичен индекс от въглехидратите в тестото.
  • Често посещавайте ресторанти за бързо хранене. Ако трябва да посочите идеалния източник на смес от хранителни съставки, която бързо ще ускори търсенето на затлъстяване, ще трябва да поставите ресторантите за бързо хранене на върха на този списък. Изглежда, че колкото по-популярна е веригата за бързо хранене, толкова по-бързо храната им се натрупва около телесните мазнини. Ако трябва да се храните в ресторанти за бързо хранене поне веднъж на ден, лесно ще имате възможност да удовлетворите целта си за увеличаване на теглото в рамките на една година и да изкарате пари, че тестът $10 милиона. Уверете се, че поръчвате най-големите количества безалкохолни напитки, хамбургери и пържени картофи, тъй като количеството е от значение . Подпомогнати от менютата на веригите за бързо хранене, можете да съберете до 2000 калории в едно хранене! Това бързо ще ускори опитите ви за наддаване на тегло, тъй като средностатистическият възрастен човек се нуждае само от 2000 калории всеки ден. Ако при три хранения на ден е възможно да приемате по 2000 калории на всяко хранене, можете да опаковате допълнително 4000 калории на ден! Необходими са около 3 000 калории, за да се създаде 1 килограм излишни телесни мазнини, така че като приемате 6 000 калории на ден, можете да постигнете малко повече от 1 килограм телесни мазнини дневно. Това означава, че само за една седмица е възможно да натрупате 7 или 8 килограма телесни мазнини, с което ще сте на път да постигнете целта си за увеличаване на теглото.

Вземете предвид

Всъщност, използвайки този подход, най-вероятно ще имате възможност да постигнете целта си за 90 дни или по-малко. Високата цена на постиженията за увеличаване на теглото. Излишно е да казвам, че в момента, в който действително спечелите тези $10 милиона, ще сте претърпели опустошителните последици за здравето от консумацията на тези преработени храни, нездравословни храни, бързи храни и хранителни компоненти, които насърчават болестите. Да, ще бъдете $10 000 000 по-богати, но ако не отмените всичко, което сте направили през предходните 90 дни, бързо ще разберете, че не можете да го вземете със себе си. Казано по друг начин, животът ви ще се съкрати, ако не сложите край на това усилие за намаляване на теглото и не се върнете към нормално телесно тегло. За щастие, обръщането на постигнатото от вас е доста просто.

Просто направете обратното на всичко, което сте правили досега. Иначе казано, започнете да спортувате и подобрете телесната си маса, като се занимавате със силови тренировки. Прекарвайте време в ходене, каране на колело или плуване. Намерете начини да раздвижвате тялото си на работното място, дори в случай че имате работа на бюро. Избягвайте всички преработени храни и храни, произведени с високофруктозен царевичен сироп, бяло брашно, рафинирана бяла захар и други рафинирани въглехидрати. Премахнете безалкохолните напитки от диетата си, избягвайте всички пържени храни, снаксове, нездравословни храни и всякакви храни, произведени от корпорациите за производство на храни, чиито пакетирани храни са по рафтовете на американските магазини за хранителни стоки.

Заключение

След като направите всичко това, работата на черния ви дроб ще започне да се подобрява доста бързо; втвърдяването на артериите, което се е случвало, докато сте преследвали диетата за намаляване на теглото, ще започне да се обръща; здравето на сърдечно-съдовата ви система ще се подобри драстично; вашата function will also improve. Your pulse will slow, and your body fat will gradually start to melt off. Your level of energy and energy will gradually rise. You will find it much easier to at night and get up in the morning. You won’t get sick as often, and you might realize that your immune system starts to function the way it is supposed to in a healthy human being. In actuality, every part of your body will gradually improve as you shift into a healthy, nutritious diet which prevents processed foods and all those избори, които сте преследвали, за да натрупате тегло на първото място.