You might think it’s odd to get a “How-To” article focusing on five easy steps for adding to your body. You may say that we already know how to do that: two thirds of the people in the USA are overweight, and one third are considered clinically obese. Obviously we’ve mastered this subject. But I challenge that. I believe even though we do tend to be overweight and obese as a country, not many folks are aware of how they got there.

Graisse corporelle

Il n'y a pas beaucoup de prise de conscience des mesures à prendre pour vraiment ajouter de la graisse corporelle. En d'autres termes, nous vivons chaque jour les effets de la stratégie de l'obésité dans notre vie et dans notre société, mais nous ne sommes pas vraiment conscients des causes. Ce rapport a pour but de vous aider à prendre conscience des causes en introduisant le sujet de à vous d'une manière particulière. Supposons qu'un milliardaire se présente à votre porte et vous offre $10 millions si vous parvenez à perdre 100 livres de graisse corporelle en moins d'un an.

Comment y parvenir en 12 mois ou moins ? Ajouter de la graisse corporelle : Ralentissez votre métabolisme. La toute première chose à faire est de ralentir votre métabolisme ; en ralentissant votre métabolisme, vous brûlerez moins de calories au repos et donc, même si vous n'augmentez pas la quantité de nourriture que vous consommez, vous ajouterez automatiquement de la graisse corporelle. et conserver la graisse corporelle. Le moyen le plus simple de ralentir votre métabolisme est d'arrêter toute forme d'exercice. Évitez de marcher. Passez beaucoup de temps devant la télévision. Prenez l'ascenseur plutôt que les escaliers. Et surtout, ne vous inscrivez pas à des activités physiques et ne passez pas beaucoup de temps à l'extérieur.

Le saviez-vous ?

Parmi les meilleures stratégies pour réduire votre métabolisme, citons l'obtention d'un emploi de bureau, la recherche de places de parking aussi proches que possible des magasins où vous faites vos achats, afin de ne pas passer trop de temps à traverser le parking, et bien sûr l'achat d'un de ces fauteuils ou scooters électriques pour vous permettre de vous déplacer en ville sans avoir à marcher le moins du monde. Le fait d'éviter l'exercice physique a un autre effet : il pousse votre corps à dégrader la masse musculaire dont vous disposez aujourd'hui.

En outre, la dégradation de la masse musculaire ralentit encore davantage le métabolisme. Cela accélérera vos efforts de réduction de poids et vous permettra d'accumuler les kilos presque mécaniquement. N'oubliez pas que si vous n'utilisez pas vos muscles, votre corps s'en débarrasse. En effet, votre corps s'adapte au degré et à l'intensité de l'exercice physique que vous décidez de pratiquer. Le moyen le plus rapide d'éliminer les muscles dont vous n'avez pas besoin est de cesser de les utiliser, et votre corps se chargera du reste.

Faites ceci

  • Drink a lot of carbonated beverages. Avoiding physical exercise is merely the first step to gaining weight and attaining your aim of packing on extra pounds in 12 months or less. But it will not get you there all alone — you have got to help that effort by changing your diet. Among the very first things you ought to do is get yourself hooked to caffeinated soft drinks. You can start by buying a 12-pack of any soft drink beverage in grocery shops and swallowing it in every possible opportunity, including breakfast. This is an absolutely wonderful way to pack on the pounds, since soft drinks are made with high-fructose corn syrup. When this ingredient is absorbed, it spikes the blood glucose in your body. This sends an emergency signal into your , which produces increased levels of insulin so as to keep the glucose levels from going too high. This insulin signal is picked up from the cells in our bodies, which eliminate blood glucose from the bloodstream and, through a somewhat complicated biological process involving the liver, manage to keep that blood sugar as body fat. If you drink enough soft drinks with sufficient frequency, you’ll be well on your way to attaining your aim of gaining 100 pounds. 12 months or less.
  • Choose high caloric density foods. While you’re at it, make certain to buy foods with very high caloric density. You see, raw, raw fruits and vegetables will fill you up until you get very many calories in your meal. For example, it’s quite tricky to eat 1,000 calories worth of apples in one sitting. Your Vous serez rassasié jusqu'à ce que vous atteigniez 1 000 calories et vous n'aurez plus envie de manger. En revanche, si vous choisissez des aliments transformés contenant des ingrédients tels que de la farine blanche, des huiles hydrogénées ou des graisses saturées, vous pouvez absorber quelques milliers de calories en une seule fois sans vous remplir l'estomac. Cela est extrêmement important pour atteindre vos objectifs de prise de poids. Heureusement, il existe un grand nombre d'aliments disponibles dans toutes les épiceries américaines qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Il est assez facile de les acheter, car la plupart d'entre eux sont à des prix très raisonnables. Il vous suffit de rechercher des aliments de marque emballés dans de belles boîtes avec de délicieuses images de repas sur la face avant. Si vous lisez l'étiquette des ingrédients, vous constaterez que ces aliments sont fabriqués avec des ingrédients tels que des huiles hydrogénées, de la farine blanche, du sucre et d'autres ingrédients ayant une densité calorique extrêmement élevée. Il est essentiel que vous consommiez ces aliments à chaque repas. Vous devez vous assurer que votre régime alimentaire est composé d'éléments tels que le fromage, les aliments frits et une grande quantité de pain blanc. Comme vous l'avez probablement deviné, la pizza est un excellent choix car elle présente non seulement une densité calorique élevée grâce au fromage et aux viandes qu'elle contient, mais aussi un indice glycémique élevé lié à la croûte de pain blanc. De la même manière, il est également conseillé de manger beaucoup de céréales sucrées pour le petit-déjeuner avec du lait de vache à haute teneur en sucre. Vous obtiendrez ainsi les graisses saturées du lait de vache et la teneur élevée en sucre des céréales du petit-déjeuner, ce qui fera grossir votre corps par deux mécanismes biologiques distincts : les graisses et les glucides raffinés.
  • Faire le plein d'aliments vides. La malbouffe est, bien sûr, un autre choix exceptionnel pour atteindre vos objectifs. Un sac de Les chips fournissent une quantité impressionnante de graisses alimentaires en plus des glucides raffinés - et les chips nacho et autres snacks fonctionnent à peu près de la même manière. Vous pourriez même accélérer votre prise de poids en vous tournant vers des aliments frits. Les aliments frits ont une densité calorique élevée et la pâte à frire dans laquelle ces aliments sont frits est généralement fabriquée avec de la farine blanche, ce qui signifie que les glucides contenus dans la pâte à frire ont un indice glycémique élevé, en plus de la densité calorique absurdement élevée des graisses qui sont frites.
  • Fréquentez les fast-foods. Si vous deviez nommer une ressource idéale pour le mélange d'ingrédients alimentaires qui accélérerait rapidement votre recherche d'obésité, vous devriez placer les fast-foods en tête de liste. Plus la chaîne de restauration rapide est populaire, plus sa nourriture fait rapidement grossir, semble-t-il. Si vous mangez dans des fast-foods au moins une fois par jour, vous pourrez facilement atteindre votre objectif de prise de poids en un an et gagner ce test de $10 millions. Veillez à commander les plus grandes quantités de boissons rafraîchissantes, de hamburgers et de frites, car c'est la quantité qui compte. Grâce aux menus des chaînes de restauration rapide, vous pouvez absorber jusqu'à 2 000 calories en un seul repas ! Cela accélérera rapidement vos tentatives de prise de poids, car l'homme adulte moyen n'a besoin que de 2 000 calories par jour. S'il est possible de consommer 2 000 calories à chaque repas lors de la prise de trois repas par jour, vous pouvez absorber 4 000 calories supplémentaires par jour ! Il faut environ 3 000 calories pour produire un kilo de graisse corporelle excédentaire. En mangeant 6 000 calories par jour, vous pouvez donc perdre un peu plus d'un kilo de graisse corporelle par jour. Cela signifie qu'en une semaine seulement, il est possible de prendre 7 ou 8 livres de graisse corporelle, ce qui vous mettrait sur la bonne voie pour atteindre votre objectif de prise de poids.

Prendre en compte

En réalité, en utilisant cette approche, vous aurez très probablement la possibilité d'atteindre votre objectif en 90 jours ou moins. Le prix élevé de la prise de poids. Il va sans dire qu'au moment où vous gagnerez ce $10 million, vous aurez subi les effets dévastateurs sur votre santé de la consommation de ces aliments transformés, de la malbouffe, des fast-foods et des composants alimentaires qui favorisent les maladies. Oui, vous serez $10 000 000 plus riche, mais si vous ne défaites pas tout ce que vous avez fait au cours des 90 jours précédents, vous apprendrez rapidement que vous ne pouvez pas l'emporter avec vous. En d'autres termes, votre vie sera écourtée si vous ne mettez pas un terme à cet effort de réduction de poids et si vous ne revenez pas à un poids corporel normal. Heureusement, il est assez simple d'inverser la tendance.

Simply do the opposite of everything that you have followed thus far. To put it differently, start exercising, and improve your lean body mass by engaging in strength training. Spend time walking, biking or . Trouvez des moyens de bouger votre corps au travail, même si vous avez un emploi de bureau. Évitez tous les aliments transformés et les aliments à base de sirop de maïs riche en fructose, de farine blanche, de sucre blanc raffiné et d'autres glucides raffinés. Supprimez les boissons gazeuses de votre alimentation, évitez tous les aliments frits, les snacks, la malbouffe et tous les aliments produits par les sociétés agroalimentaires dont les aliments emballés garnissent les rayons des épiceries américaines.

Conclusion

Once you do all that, your liver work will start to improve quite quickly; the hardening of your arteries which was occurring as your chased your weight reduction diet will start to reverse; your cardiovascular health will improve dramatically; your mind function will also improve. Your pulse will slow, and your body fat will gradually start to melt off. Your level of and energy will gradually rise. You will find it much easier to sleep at night and get up in the morning. You won’t get sick as often, and you might realize that your immune system starts to function the way it is supposed to in a healthy human being. In actuality, every part of your body will gradually improve as you shift into a healthy, nutritious diet which prevents processed foods and all those lifestyle choices you pursued to gain weight in the first location.