¿Qué hay que saber sobre el cuerpo?

Se dice que lo primero que hace un hombre al despertarse por la mañana es mirar por la ventana cómo ha cambiado el tiempo durante la noche, y lo primero que hace una mujer al despertarse es mirarse al espejo para ver qué le ha hecho la noche a su cara. Me vendría bien un lifting, etc. (no te preocupes, todos hemos pasado por eso)

Veamos...

Before you start layering on more make-up and deciding to embark yet again on a different dieta/exercise regime (which will probably have been forgotten anyway by the weekend), let’s stop wishing, and start by trying to make the best of what we’ve got. We might be unable to recapture the healthy glow of youth, but we might have the ability to inject a little glow by giving as much consideration to the interior of our bodies as we do to the exterior.

Piensa en lo que le pasaría a una casa si no estuviera construida sobre cimientos firmes. ¿Cómo funcionarían nuestros coches si los llenáramos con el combustible incorrecto? Del mismo modo, ¿cómo podemos esperar que nuestro cuerpo funcione sin problemas si sólo nos preocupamos de la pintura y no nos centramos en el motor? Analice lo que introduce en su cuerpo. ¿Se trata en gran medida de comida "reconfortante/para picar", como bollos, patatas fritas, chocolatinas, etc., o es comida nutritiva con todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para funcionar eficazmente?

Entendámoslo

Hace muchas lunas, un colega mío que tenía relación con una empresa farmacéutica me dijo que en la empresa se había silenciado la idea de que, como los ancianos suelen empezar el día con una taza de té y una galleta digestiva, una forma fantástica de garantizar que reciban todas las vitaminas y minerales necesarios era añadirlos a la galleta digestiva. Parecía una idea maravillosa, pero si pensamos en cómo nos zampamos distraídamente un paquete de galletas, probablemente tendríamos una sobredosis de vitaminas.

Aunque necesitamos vitaminas, también podemos tener demasiado de algo fantástico. Conviene recordar que, mientras que el cuerpo expulsa mucha vitamina C, conserva las vitaminas A y D, por lo que una sobrecarga de estas vitaminas puede tener efectos perjudiciales. Así que deja en manos de los profesionales el equilibrio adecuado. Es mucho mejor empezar el día (con tu nutritivo desayuno) con una excelente tableta multivitamínica y vitamínica.

Suplementación

Another supplement I would recommend for those people whose memoria isn’t what it was is’Ginkgo Biloba’. This has been used for many years on the continent as an aid to improving flujo sanguíneo. It’s said that it not only improves the supply of blood to the head and then improves the memory (so hopefully we will remember where we put the bottle of pills ) but in addition, it improves the blood supply to the extremities, which is fantastic if you suffer from cold feet and hands. Ginkgo, incidentally, comes from the Ginkgo tree, which is among the oldest trees known to man.

You can therefore appreciate how essential it is that we don’t allow plants to become extinct. Remember the old wives’ tale that’pescado is good for the mente’? It’s high in essential fatty acids, which help to keep a healthy heart and circulation. Another very good supplement is Selenium. This was naturally within the ground and in our veggies years ago, but sadly has become depleted through the years with intensive farming and chemicals. So we can put this missing ingredient. I certainly felt a difference on taking this as a nutritional supplement.

Sistema inmunitario

Ahora bien, si eres propenso a numerosas infecciones, tos, resfriados, etc., entonces tu sistema inmunitario necesita un estímulo. Además de la vitamina C habitual, algunos buenos suplementos para ello son el zinc y la equinácea. Es una idea fantástica tomar Echinacea mucho antes de que llegue la "época de la gripe" para que se incorpore al sistema. Siempre hemos comprendido la importancia de asegurarnos de que tenemos suficiente calcio para mantener la fortaleza de los huesos, pero es en los últimos años cuando la glucosamina ha pasado a primer plano como ayuda para las articulaciones.

Glucosamine is pensamiento to stimulate cartilage growth and prevent down it and reducing the subsequent pain. I have a friend who swears this has helped her painful joints. Notice that throughout I have been using the word’supplement’ as no pills will replace a wholesome diet. I recall being told by a doctor when I was in my twenties the way towards a healthy lifestyle was to consume a small quantity of a huge selection of foods and that way the body would get the necessary vitamins and nourishment.

Nota final

Whilst I agree with the ‘variety’ information, I’m not sure with the current day treatment and overlong storage of foodstuffs (particularly fruit and verduras) if there are lots of vitamins made by the time they get to the table. It came as a shock to hear at the same lecture that if they tested an orange for its Vitamin C content, the results came back as a sudden’nil’. Still to finish on a happy note, the fiber content was there, and we have to eat loads of FRESH fruit and vegetables not just for the vitamins but also for the fibre and enzymes necessary for the digestive process to work properly.