Vücut Hakkında Ne Bilmeliyiz?

Bir erkeğin sabah uyandığında yaptığı ilk şeyin, gece boyunca havanın nasıl değiştiğini görmek için pencereden kontrol etmek olduğu ve bir kadının uyandığında yaptığı ilk şeyin, gecenin yüzüne ne yaptığını görmek için aynaya bakmak olduğu belirtilir. Biraz yüz gerdirme vs. kullanabilirim (endişelenmeyin, hepimiz o yollardan geçtik)

Bir bakalım.

Daha fazla makyaj yapmaya başlamadan ve yine farklı bir makyaj yapmaya karar vermeden önce Diyet/egzersiz rejimi (muhtemelen hafta sonuna kadar unutulmuş olacak), dilemeyi bırakalım ve elimizdekinin en iyisini yapmaya çalışarak başlayalım. Gençliğin sağlıklı ışıltısını yeniden yakalayamayabiliriz, ancak vücudumuzun dışına olduğu kadar içine de özen göstererek biraz ışıltı enjekte etme becerisine sahip olabiliriz.

Sağlam temeller üzerine inşa edilmemiş bir evin başına neler gelebileceğini bir düşünün. Ayrıca arabalarımızı yanlış yakıtla doldurursak nasıl çalışır? Benzer şekilde, motora odaklanmak yerine sadece boyası için endişelenirsek vücudumuzun sorunsuz çalışmasını nasıl bekleyebiliriz? Bu yüzden vücudunuza ne koyduğunuzu analiz edin. Büyük ölçüde 'rahatlık/kap-atıştırmalık – I’m in a hurry’ food, eg buns, crisps, chocolates etc., or is it nourishing food with all the vitaminler ve mineraller Vücudun verimli çalışması için ne gerekiyor?

Hadi anlayalım

Aylar önce, bir ilaç şirketiyle ilişkisi olan bir meslektaşım, yaşlılar güne genellikle bir fincan çay ve sindirim bisküvisi ile başladıklarından, ihtiyaç duydukları tüm vitamin ve mineralleri almalarını sağlamanın harika bir yolu olduğu fikrinin şirket içinde sessiz kaldığını söyledi. ekle Harika bir fikir gibi görünse de, bir paket bisküviye dalgın dalgın nasıl batırdığımızı düşünürseniz, muhtemelen aşırı dozda vitamin almış oluruz.

Vitaminlere ihtiyacımız olmasına rağmen, harika bir şeyin çok fazlasına da sahip olabiliriz. Vücudun çok fazla C vitamini atmasına karşın, A ve D vitaminlerini tutacağını ve bu vitaminlerin aşırı yüklenmesinin zararlı bir etkiye sahip olabileceğini hatırlamakta fayda var. Bu yüzden dengeyi doğru kurmayı profesyonellere bırakın. Güne (besleyici kahvaltınızla birlikte) mükemmel bir multi-vitamin ve vitamin tableti ile başlamak çok daha iyidir.

Takviye

Hafızası eskisi gibi olmayan kişiler için tavsiye edebileceğim bir diğer takviye de 'Ginkgo Biloba'dır. Bu, kıtada uzun yıllardır kan akışını iyileştirmeye yardımcı olarak kullanılmaktadır. Sadece kafaya giden kan akışını iyileştirmekle kalmayıp hafızayı da geliştirdiği söylenmektedir (böylece hap şişesini nereye koyduğumuzu hatırlayacağımızı umuyoruz), aynı zamanda ekstremitelere giden kan akışını da iyileştirmektedir ki bu da soğuk ayak ve ellerden muzdaripseniz harika bir şeydir. Bu arada Ginkgo, insanoğlunun bildiği en eski ağaçlardan biri olan Ginkgo ağacından gelmektedir.

Bu nedenle bitkilerin neslinin tükenmesine izin vermememizin ne kadar önemli olduğunu takdir edebilirsiniz. "Balık zihin için iyidir" şeklindeki kocakarı masalını hatırlıyor musunuz? Sağlıklı bir kalp ve kan dolaşımına yardımcı olan esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Bir başka çok iyi takviye de Selenyumdur. Bu madde yıllar önce toprakta ve sebzelerimizde doğal olarak bulunuyordu, ancak ne yazık ki yoğun tarım ve kimyasallar nedeniyle yıllar içinde tükendi. Bu yüzden bu eksik bileşeni koyabiliriz. Bunu besin takviyesi olarak aldığımda kesinlikle bir fark hissettim.

Bağışıklık sistemi

Eğer çok sayıda enfeksiyona, öksürüğe, soğuk algınlığına vs. yatkınsanız, bağışıklık sisteminizin güçlendirilmesi gerekir. Normal C Vitaminine ek olarak, bunun için birkaç iyi takviye Çinko ve Ekinezya'dır. Ekinezya'yı 'grip zamanı' gelmeden çok önce almak, sisteme alabilmek için harika bir fikirdir. Yeterli miktarda vitamin ve mineral almanın önemini her zaman anlamışızdır. Kalsiyum Ancak Glukozamin son birkaç yıldır eklemlere yardımcı olarak ön plana çıkmaya başlamıştır.

Glukozamin düşündüm to stimulate cartilage growth and prevent down it and reducing the subsequent ağrı. Bunun ağrılı eklemlerine iyi geldiğine yemin eden bir arkadaşım var. Başından beri 'takviye' kelimesini kullandığıma dikkat edin, çünkü hiçbir hap sağlıklı bir diyetin yerini tutamaz. Yirmili yaşlarımdayken bir doktorun bana sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolun çok çeşitli gıdalardan az miktarda tüketmek olduğunu ve bu şekilde vücudun gerekli vitamin ve besinleri alacağını söylediğini hatırlıyorum.

Son not

'Çeşitlilik' bilgisine katılmakla birlikte, gıda maddelerinin (özellikle meyve ve sebzelerin) günümüzde gördüğü muamele ve uzun süre saklanması nedeniyle, sofraya gelene kadar çok fazla vitamin üretilip üretilmediğinden emin değilim. Aynı konferansta bir portakalı C Vitamini içeriği açısından test ettiklerinde sonuçların aniden 'sıfır' çıktığını duymak beni şok etti. Yine de mutlu bir notla bitirmek gerekirse, lif içeriği oradaydı ve sadece vitaminler için değil, aynı zamanda sindirim sürecinin düzgün çalışması için gerekli lif ve enzimler için de bol miktarda TAZE meyve ve sebze yemeliyiz.