Co vědět o těle?

Říká se, že první, co muž udělá, když se ráno probudí, je, že se podívá z okna, jak se přes noc změnilo počasí, a úplně první, co žena po probuzení udělá, je, že se podívá do zrcadla, aby zjistila, co noc udělala s její tváří. Hodil by se mi nějaký lifting obličeje atd. (nebojte se, všichni jsme to zažili).

Podívejme se...

Než se začnete více líčit a rozhodnete se opět začít s jiným dietním/cvičebním režimem (na který pravděpodobně do víkendu stejně zapomenete), přestaňme si přát a začněme tím, že se pokusíme co nejlépe využít to, co máme. Možná se nám nepodaří získat zpět zdravý lesk mládí, ale možná máme možnost vdechnout svému tělu trochu záře tím, že mu budeme věnovat stejnou péči jako zevnějšku.

Jen si uvědomte, co by se mohlo stát s domem, kdyby nebyl postaven na pevných základech. Jak by také jezdila naše auta, kdybychom do nich tankovali nesprávné palivo? Podobně, jak můžeme očekávat, že naše tělo bude fungovat bez problémů, pokud se budeme starat pouze o lak a nebudeme se soustředit na motor? Analyzujte tedy, co do svého těla vkládáte. Je to převážně'pohodlí/chytit svačinu - spěchám'? potraviny, např. buchty, chipsy, čokolády atd., nebo je to výživné jídlo se všemi složkami. vitamíny a minerály které tělo potřebuje k efektivnímu fungování?

Pochopme to

Před mnoha měsíci jeden můj kolega, který spolupracoval s farmaceutickou firmou, řekl, že ve firmě byla utlumena myšlenka, že vzhledem k tomu, že starší lidé často začínají den šálkem čaje a trávicí sušenkou, pak by bylo skvělým způsobem, jak jim zajistit všechny potřebné vitamíny a minerály, přidat je do trávicí sušenky.Zdálo se to jako skvělý nápad, ale když si vzpomenete, jak se roztržitě ponoříme do balíčku sušenek, pak bychom se vitamíny pravděpodobně předávkovali.

I když potřebujeme vitamíny, můžeme mít také příliš mnoho fantastické věci. Je třeba připomenout, že zatímco tělo vyloučí velké množství vitamínu C, vitamíny A a D si ponechá a přetížení těmito vitamíny může mít škodlivý účinek. Správnou rovnováhu tedy nechte na profesionálech. Mnohem lepší je začít den (s výživnou snídaní) vynikajícím multivitamínem a vitamínovou tabletou.

Doplňky stravy

Dalším doplňkem, který bych doporučil lidem, jejichž paměť už není, co bývala, je Ginkgo Biloba. Ten se na kontinentu používá již mnoho let jako pomocný prostředek pro zlepšení krevního oběhu. Říká se, že nejen zlepšuje prokrvení hlavy a následně zlepšuje paměť (takže si snad budeme pamatovat, kam jsme dali lahvičku s prášky ), ale navíc zlepšuje prokrvení končetin, což je fantastické, pokud trpíte na studené nohy a ruce. Ginkgo mimochodem pochází ze stromu jinanu dvoulaločného, který patří mezi nejstarší stromy známé člověku.

Proto si můžete uvědomit, jak důležité je, abychom nedopustili vyhynutí rostlin. Vzpomínáte si na starou babskou povídačku, že "ryby jsou dobré pro mysl"? Mají vysoký obsah esenciálních mastných kyselin, které pomáhají udržovat zdravý životní styl. zdravé srdce a oběhu. Dalším velmi dobrým doplňkem je selen. Ten se před lety přirozeně nacházel v půdě a v naší zelenině, ale bohužel se v průběhu let vyčerpal v důsledku intenzivního zemědělství a používání chemikálií. Můžeme tedy tuto chybějící složku zařadit. Určitě jsem pocítil rozdíl při užívání tohoto doplňku stravy.

Imunitní systém

Pokud jste náchylní k četným infekcím, kašli, nachlazení atd., pak váš imunitní systém potřebuje podporu. Kromě běžného vitaminu C je k tomu vhodných několik doplňků stravy, např. Zinek a echinacea. Je skvělý nápad užívat echinaceu v dostatečném předstihu před nástupem chřipky, aby se dostala do organismu. Vždy jsme chápali, že je důležité zajistit si dostatek vápníku, abychom si udrželi pevnost kostí, ale teprve v posledních letech se do popředí dostává glukosamin jako pomocník pro klouby.

Předpokládá se, že glukosamin stimuluje růst chrupavky a zabraňuje jejímu poklesu a snižuje následnou bolest. Mám kamarádku, která přísahá, že jí to pomohlo na bolavé klouby. Všimněte si, že jsem po celou dobu používal slovo "doplněk", protože žádné pilulky nenahradí plnohodnotnou stravu. Vzpomínám si, jak mi jeden lékař ve dvaceti letech řekl, že cesta ke zdravému životnímu stylu spočívá v konzumaci malého množství velkého výběru potravin, a tak tělo získá potřebné vitamíny a výživu.

Závěrečná poznámka

I když souhlasím s informací o "rozmanitosti", nejsem si jistý, zda se při současném zacházení s potravinami (zejména ovocem a zeleninou) a jejich příliš dlouhém skladování vytvoří spousta vitamínů v době, kdy se dostanou na stůl. Na stejné přednášce mě šokovalo, když jsem slyšela, že kdyby testovali např. oranžová na obsah vitaminu C, výsledky byly náhle nulové. Ale abychom skončili na šťastné notě, obsah vlákniny tam byl, a my musíme jíst spoustu ČERSTVÉHO ovoce a zeleniny nejen kvůli vitamínům, ale také kvůli vláknině a enzymům nezbytným pro správnou funkci trávicího procesu.