Защо да изграждаме мускули?

Fitness Strength Training is essential if you want to maintain shape. Unfortunately, lots of people think this should be considered a quick process or “magic pill,” and that’s not necessarily true. Instead, it is a slow process that will take the time, but it’s certainly do-able and you could have the body you need as long as you’re ready to work for it. Perhaps you have heard about the promise is you could “target” specific areas you the body to burn fat? Actually, that isn’t true. Rather, you’ll get rid of fat over your complete body by gaining мускули once you lift weights. In add-on, you will have to modify your диета което означава, че тялото ви получава правилното гориво, за да изпълнява видовете тренировки, които искате да правите.

Ежедневна диета

Ежедневната ви диета трябва да бъде наситена със сложни въглехидрати, постно белтъчини и плодове и зеленчуци. Ще трябва значително да намалите или дори напълно да премахнете преработените храни, повечето алкохол (освен една-две бири с прекъсвания) и ястия с голямо количество основни захари в тях. Разберете, че това е нещо, което трябва да правите редовно, поне три до четири пъти седмично. Един от методите, по които със сигурност можете да направите това, е да си закупите собствен фитнес мултифункционален уред за тренировки с тежести, който да държите в някой ъгъл на къщата си, за да можете да тренирате по всяко време, когато пожелаете.

Да имате мултифункционална зала под ръка вероятно ще бъде по-лесно, отколкото да отделяте време, за да отидете до фитнес центъра. Има много добри мултигимнастически зали, ако не и най-добрите, които могат да се купят с парите ви. Малък по ръст, но огромен по резултати, този фитнес център разполага с над 40 упражнения за тяло, които могат да се правят, за да ви позволят да укрепнете буквално отдолу нагоре. Работете с всеки основен мускулен отбор (включително някои, които почти сигурно не сте знаели, че притежавате), за да се превърнете в постно, средно, мускулно устройство. Добре, след като се сдобиете с чудесен мултифункционален уред, не можете просто да го оставите да седи в частта и надежда резултатите от нея са за вас.

План за тренировка

Вместо това ще трябва сами да си съставите тренировъчен план, който да спазвате редовно, 3-4 дни в седмицата, така че бавно да придобиете необходимите ви мускули. Ето защо, ако вече сте били заседнали, не се занимавайте с това. Започнете с леки тежести и на първо място изпълнявайте осем до десет повторения. Тялото ви ще ви уведоми, че трябва да спрете, когато сте достатъчно уморени, че да не можете да вдигнете още едно повторение. Изберете няколко упражнения, които да изпълните от първия път, като например изтласкване на пейка, свиване на крака, а след това, още на следващия ден, изберете още три тренировки, които да направите. Трябва (ТРЯБВА) да оставите мускулите релаксация за всеки ден или два между тренировките, за да дадете възможност на мускулите да се възстановят.

Ето защо трябва да превключвате мускулите и да тренирате различни части на тялото в различни дни. След като тренирате, вие всъщност леко наранявате мускулната тъкан; те се нуждаят от възможност да се поправят и възстановят между тренировките, поради което са по-големи и по-силни. Ако не дадете възможност на мускулите да се отпуснат, те няма да се възстановят, така че да станете по-силни, а също така може дори да се контузите. И накрая, тъй като изграждате мускули, ще загубите всички нежелани телесни мазнини, които притежавате, тъй като е излишно да се каже.

Защо?

Защото мускулите изгарят нежеланите мазнини. Да, точно така. Докато се придържате към тренировъчния си монитор и го поддържате последователен, тялото ще намери кое е отличното тегло за вас, което е мускулесто, но не и с наднормено тегло. Да не говорим, че се уверете, че спазвате отлична диета в мозък и в по-голямата си част продължавайте да не консумирате преработени храни, което означава, че тялото ви получава необходимото гориво, за да се изгради в необходимия ви вид.