Čo môžete urobiť, aby ste schudli okrem užívania lieku Fyron Body?

Diétny priemysel je plný mýtov a zázračných receptov, ktoré málokedy fungujú. V lepšom prípade sa vám podarí zhodiť nadbytočné kilá... len aby ste ich po čase opäť nabrali. Tu je zoznam vedecky overených tipov na chudnutie hmotnosť.

Ak sa vám nedarí získať dostatok bielkovín v strave, je možné použiť doplnky stravy.

Jedna štúdia zistila, že príjem bielkovín možno znížiť nahradením niektorých kalórie with protein, which can help you schudnúť and increase muscle mass.

Skúste tento: Fyron Body Original

1. Kontrola porcií alebo počítanie kalórií

Počítanie kalórií je skvelý spôsob, ako kontrolovať svoju hmotnosť (jesť menej), a z pochopiteľných dôvodov môže byť aj veľmi užitočné.

Mnohé štúdie preukázali, že zaznamenávanie príjmu potravy (alebo jednoduché fotografovanie) vám môže pomôcť schudnúť.

Každá informácia, ktorá vám uľahčí uvedomiť si, čo jete, je prospešná.

2. Dobre si oddýchnite

Hoci sa na spánok často zabúda, je rovnako dôležitý ako správne stravovanie a cvičenie.

Ukázalo sa, že nedostatočný spánok je hlavným faktorom obezity. Zvyšuje riziko obezity o 89% u detí a o 55% u dospelých.

3. Jedzte vajcia na raňajky

Celé vajcia sú skvelým spôsobom, ako schudnúť.

Vedci zistili, že nahradenie obilniny na raňajky s vajíčkami vám pomôže odbúrať telesný tuk a zjesť menej kalórií počas nasledujúcich 36 hodín.

Ak nemôžete jesť vajcia, nemusíte sa obávať. Na raňajky môžete jesť akýkoľvek iný zdroj kvalitných bielkovín.

4. Získajte viac vlákniny

Pri snahe schudnúť sa často odporúčajú potraviny bohaté na vlákninu. Hoci sa názory vedcov na túto problematiku rôznia, štúdie ukazujú, že vláknina môže zvýšiť pocit sýtosti a pomôcť vám udržať si určitú kontrolu nad vašou hmotnosťou.

5. Po jedle si vypláchnite ústa vodou

Americká webová stránka Authority Nutrition priznáva, že nevie o žiadnych štúdiách. Mnohí však odporúčajú čistiť si zuby 30 minút po jedle. Nebudete mať pokušenie dať si večer na poslednú chvíľu občerstvenie.

6. Vychutnajte si pikantné jedlo

Kapsaicín je zložka, ktorá môže zvyšovať metabolizmus a znižovať chuť do jedla, napríklad v korenených potravinách, ako sú kajenské papriky.

V tejto lekárni nájdete Fyron Body: Farmaceutická spoločnosť Fyron Body

7. Zdvíhanie závaží

Diéta môže viesť k úbytku svalovej hmoty a spomaleniu metabolizmu.

Tomuto problému sa dá čeliť tréningom odolnosti, napríklad zdvíhaním činiek. Výskum ukazuje, že posilňovanie môže zvýšiť metabolizmus, čo pomáha predchádzať strate svalovej hmoty.

8. Pite zelený čaj

Zelený čaj, podobne ako káva, má mnoho zdravotných výhod. Zelený čaj má nižšie množstvo kofeínu, ale je bohatý na antioxidanty nazývané katechíny. Tie "spolupracujú" s kofeínom a pomáhajú vám spaľovať viac tuku.

Hoci sa názory vedcov na túto tému rôznia, mnohé štúdie ukazujú, že zelený čaj (v miernom množstve alebo ako doplnok stravy) môže pomôcť pri chudnutí.

9. Celé potraviny (skutočné potraviny) sú najlepšie

Plnohodnotné potraviny sú najlepším spôsobom, ako zostať zdravý.

Tieto potraviny prirodzene navodzujú pocit sýtosti. Ak jete veľa týchto potravín, je ťažké schudnúť.

Nezabudnite, že skutočné jedlo nepotrebuje zoznam, pretože skutočným ho robí zložka.

10. Znížte množstvo cukru

Pridaný cukor je najškodlivejšou zložkou modernej stravy a mnohí ľudia ho, žiaľ, konzumujú príliš často.

Výskum ukázal, že príjem cukru je silne spojený s obezitou a ďalšími chorobami, ako je cukrovka 2. typu, srdcové choroby a iné.

Ak sa snažíte schudnúť, je dôležité znížiť príjem pridaných cukrov. Platba Pozor sledovať etikety, pretože aj "zdravé" potraviny môžu obsahovať veľa cukru.

11. Kokosový olej je lepšia voľba

Kokosový olej je zdraviu prospešný. Kokosový olej sa od ostatných tukov líši tým, že obsahuje triglycerid so stredne dlhým reťazcom, čo je vysokokvalitný špeciálny tuk.

Výskumníci dokázali, že tieto tuky zvyšujú metabolizmus, čo vedie k zníženiu denného príjmu 120 kalórií a zníženiu chuti do jedla. Každý deň skonzumujete takmer o 256 kalórií menej.

12. Začnite držať diétu s nízkym obsahom uhľohydrátov

Výhody obmedzenia sacharidov môžete využiť, ak budete dodržiavať životný štýl s nízkym obsahom sacharidov a budete sa ho držať.

Mnohé štúdie ukázali, že takáto diéta môže viesť k 2 až 3-násobnému úbytku hmotnosti v porovnaní so štandardnou diétou s nízkym obsahom tuku. Zlepšuje tiež naše zdravie.

Tu si môžete kúpiť Fyron Body: Fyron Body Kúpiť