Ką galite padaryti, kad numestumėte svorio, be "Fyron Body" vartojimo?

Dietų pramonė kupina mitų ir stebuklingų receptų, kurie retai veikia. Geriausiu atveju jums pavyksta numesti papildomus kilogramus... tik po kurio laiko juos vėl atgaunate. Pateikiame moksliškai patvirtintų patarimų, kaip numesti svorio, sąrašą.

Jei su maistu negaunate pakankamai baltymų, galima rinktis maisto papildus.

Viename tyrime nustatyta, kad baltymų suvartojimą galima sumažinti pakeičiant dalį kalorijų baltymais, o tai gali padėti numesti svorio ir padidinti raumenų masė.

Išbandykite šį: Fyron Body Original

1. Porcijų kontrolė arba kalorijų skaičiavimas

Kalorijų skaičiavimas yra puikus būdas kontroliuoti savo svorį (valgyti mažiau) ir dėl akivaizdžių priežasčių gali būti labai naudingas.

Daugybė tyrimų parodė, kad suvartoto maisto registravimas (arba tiesiog fotografavimas) gali padėti numesti svorio.

Bet kokia informacija, padedanti lengviau suvokti, ką valgote, yra naudinga.

2. Gerai pailsėkite

Nors miegas dažnai pamirštamas, jis yra toks pat svarbus kaip ir tinkama mityba bei fizinis aktyvumas.

Įrodyta, kad prastas miegas yra pagrindinis nutukimo veiksnys. Ji kelia rizika vaikų nutukimo 89%, o suaugusiųjų - 55%.

3. Pusryčiams valgykite kiaušinius

Sveiki kiaušiniai yra puikus būdas numesti svorio.

Mokslininkai nustatė, kad pakeičiant grūdai pusryčiams su kiaušiniais gali padėti numesti kūno riebalai ir per kitas 36 valandas suvalgyti mažiau kalorijų.

Nesijaudinkite, jei negalite valgyti kiaušinių. Pusryčiams galite valgyti bet kokį kitą aukštos kokybės baltymų šaltinį.

4. Gaukite daugiau pluoštas

Norint numesti svorio, dažnai rekomenduojama vartoti daug skaidulų turinčius maisto produktus. Nors mokslininkų nuomonės šiuo klausimu nevienareikšmės, tyrimai rodo, kad skaidulinės medžiagos gali padidinti sotumo jausmą ir padėti kontroliuoti svorį.

5. Po valgio praskalaukite burną vandeniu.

Amerikos interneto svetainėje "Authority Nutrition" pripažįstama, kad jie nežino jokių tyrimų. Tačiau daugelis rekomenduoja valytis dantis 30 minučių po valgio. Nejausite pagundos vakare užkąsti paskutinę minutę.

6. Mėgaukitės aštriu maistu

Kapsaicinas yra sudedamoji dalis, kuri gali padidinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą, pvz., aštriais maisto produktais, pvz., Kajeno paprikomis.

Šioje vaistinėje rasite "Fyron Body": "Fyron Body Farmacy

7. Kelkite svarmenis

Laikantis dietos gali sumažėti raumenų kiekis ir sulėtėti medžiagų apykaita.

Šią problemą galima išspręsti atliekant pasipriešinimo treniruotes, pavyzdžiui, keliant svorius. Tyrimai rodo, kad svorių kilnojimas gali pagerinti medžiagų apykaitą, o tai padeda išvengti raumenų masės mažėjimo.

8. Gerkite žaliąją arbatą

Žalioji arbata, pvz. kava, turi daug naudos sveikatai. Žaliojoje arbatoje yra mažiau kofeino, tačiau joje gausu antioksidantai vadinamų katechinais. Jie "veikia" kartu su kofeinu ir padeda deginti daugiau riebalų.

Nors mokslininkų nuomonės šiuo klausimu išsiskiria, daugelis tyrimų rodo, kad žalioji arbata (saikingai arba kaip maisto papildas) gali padėti svorio metimas.

9. Geriausias yra sveikas maistas (tikras maistas)

Sveikas maistas yra geriausias būdas išlikti sveikam.

Šie maisto produktai natūraliai sukelia sotumo jausmą. Jei daug valgote šio maisto, sunku numesti svorio.

Nepamirškite, kad tikram maistui nereikalingas sąrašas, nes tikru jį daro ingredientai.

10. Sumažinkite cukraus kiekį

Pridėtinis cukrus yra kenksmingiausia šiuolaikinės mitybos sudedamoji dalis ir, deja, daugelis žmonių jį vartoja per dažnai.

Tyrimai parodė, kad cukraus vartojimas yra glaudžiai susijęs su nutukimu ir kitomis ligomis, pavyzdžiui, 2 tipo diabetu, širdies ligomis ir kt.

Jei norite numesti svorio, svarbu sumažinti pridėtinio cukraus kiekį. Atkreipkite dėmesį į etiketes, nes net ir "sveikuose" maisto produktuose gali būti daug cukraus.

11. Kokosų aliejus yra geresnis pasirinkimas

Kokosų aliejus naudingas jūsų sveikatai. Kokosų aliejus skiriasi nuo kitų riebalų, nes jo sudėtyje yra vidutinės grandinės trigliceridų, kurie yra aukštos kokybės specialūs riebalai.

Mokslininkai įrodė, kad šie riebalai gerina medžiagų apykaitą, todėl per dieną suvartojama 120 kalorijų mažiau ir mažėja apetitas. Kasdien suvartosite beveik 256 kalorijomis mažiau.

12. Pradėkite laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos

Angliavandenių ribojimas gali būti naudingas, jei laikysitės mažai angliavandenių turinčio gyvenimo būdo ir jo laikysitės.

Daugybė tyrimų parodė, kad laikantis tokios dietos galima numesti nuo 2 iki 3 kartų daugiau svorio, palyginti su standartine neriebia dieta. Ji taip pat gerina mūsų sveikatą.

Čia galite įsigyti "Fyron Body": Fyron Body Pirkti