Co můžete udělat, abyste zhubli, kromě užívání přípravku Fyron Body?

Dietní průmysl je plný mýtů a zázračných receptů, které málokdy fungují. V nejlepším případě se vám podaří shodit přebytečná kila... jen abyste je po nějaké době zase nabrali. Zde je seznam vědecky ověřených tipů, jak zhubnout hmotnost.

Pokud se vám nedaří přijímat dostatek bílkovin ve stravě, můžete využít doplňky stravy.

Jedna studie zjistila, že příjem bílkovin lze snížit nahrazením některých z nich kalorie s bílkovinami, které vám pomohou zhubnout a zvýšit svalovou hmotu.

Zkuste tento: Fyron Body Original

1. Kontrola porcí nebo počítání kalorií

Calories counting is a great way to control your weight (eat less), and for obvious reasons, it can also be very useful.

Četné studie prokázaly, že zaznamenávání příjmu potravy (nebo pouhé fotografování) vám může pomoci zhubnout.

Každá informace, která vám usnadní uvědomit si, co jíte, je přínosná.

2. Dobře si odpočiňte

Ačkoli spánek je často přehlížena, přitom je stejně důležitá jako správné stravování a cvičení.

Bylo prokázáno, že špatný spánek je hlavním faktorem obezity. Zvyšuje riziko obezity o 89% u dětí a 55% u dospělých.

3. Jezte vejce k snídani

Celá vejce jsou skvělým způsobem, jak zhubnout.

Vědci zjistili, že nahrazení cereálií k snídani vejci vám může pomoci odbourat tělesný tuk a sníst méně kalorií během následujících 36 hodin.

Pokud nemůžete jíst vejce, neznepokojujte se. K snídani můžete jíst jakýkoli jiný kvalitní zdroj bílkovin.

4. Získat více vlákno

Při snaze zhubnout se často doporučují potraviny bohaté na vlákninu. I když se názory vědců na tuto problematiku různí, studie ukazují, že vláknina může zvýšit pocit sytosti a pomoci vám udržet si určitou kontrolu nad svou hmotností.

5. Po jídle si vypláchněte ústa vodou

Americká webová stránka Authority Nutrition přiznává, že o žádných studiích neví. Nicméně mnozí doporučují čistit si zuby 30 minut po jídle. Nebudete mít pokušení dát si večer na poslední chvíli svačinu.

6. Vychutnejte si kořeněná jídla

Kapsaicin je složka, která může zvýšit metabolismus a snížit chuť k jídlu, například v pálivých potravinách, jako jsou kajenské papričky.

V této lékárně najdete Fyron Body: Fyron Body Farmacy

7. Zvedání závaží

Dieta může vést ke ztrátě svalové hmoty a zpomalení metabolismu.

Tomuto problému lze čelit odporovým tréninkem, například zvedáním závaží. Výzkumy ukazují, že zvedání závaží může zvýšit váš metabolismus, což pomáhá zabránit úbytku svalové hmoty.

8. Pijte zelený čaj

Zelený čaj, stejně jako káva, má mnoho zdraví prospěšných účinků. Zelený čaj má nižší obsah kofeinu, ale je bohatý na antioxidanty zvané katechiny. Ty "spolupracují" s kofeinem a pomáhají vám vypalování více tuku.

I když se názory vědců na toto téma různí, mnohé studie ukazují, že zelený čaj (v umírněné míře nebo jako doplněk stravy) může pomoci při hubnutí.

9. Celé potraviny (skutečné potraviny) jsou nejlepší

Plnohodnotné potraviny jsou nejlepším způsobem, jak zůstat zdravý.

Tyto potraviny přirozeně navozují pocit sytosti. Pokud jíte tyto potraviny často, je obtížné zhubnout.

Nezapomeňte, že skutečné jídlo nepotřebuje seznam, protože skutečné jídlo dělají ingredience.

10. Snížit obsah cukru

Přidaný cukr je nejškodlivější složkou moderní stravy a mnoho lidí ho bohužel konzumuje příliš často.

Výzkum ukázal, že příjem cukru je silně spojen s obezitou a dalšími nemocemi, jako je cukrovka 2. typu, srdce a další.

Pokud se snažíte zhubnout, je důležité snížit příjem přidaných cukrů. Dávejte pozor na etikety, protože i "zdravé" potraviny mohou být plné cukru.

11. Kokosový olej je lepší volbou

Kokosový olej je zdraví prospěšný. Kokosový olej se od ostatních tuků liší tím, že obsahuje triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, což je vysoce kvalitní speciální tuk.

Vědci prokázali, že tyto tuky zvyšují metabolismus, což vede ke snížení denní spotřeby kalorií o 120 a ke snížení chuti k jídlu. Denně spotřebujete téměř o 256 kalorií méně.

12. Zahájení nízkosacharidové diety

Pokud budete dodržovat nízkokalorický životní styl a budete se ho držet, můžete z omezení sacharidů těžit.

Četné studie prokázaly, že taková dieta může vést k 2 až 3násobnému úbytku hmotnosti ve srovnání se standardní nízkotučnou stravou. Zlepšuje také naše zdraví.

Zde si můžete koupit Fyron Body: Fyron Body Koupit