Prečo je masážna terapia potrebná?

Štúdie ukázali, že mnohí ľudia, ktorí sa pravidelne masírujú, si všimli, že masáže prinášajú mnoho skvelých zdravotných výhod, ktoré pretrvávajú aj medzi jednotlivými masážami. Predtým sa považovala za luxus, masážna terapia sa stala obrovskou súčasťou súkromnej zdravotnej starostlivosti. Zdravotnícki odborníci všetkých typov dnes obhajujú pravidelné masáže ako zlepšenie a doplnenie liečebného režimu.

Vysoký krvný tlak

Hypertenzia je stav, keď sa krv pohybuje v tepnách pod vyšším tlakom, ako je normálne, čo môže mať za následok mŕtvicu, srdcový infarkt, zlyhanie srdca alebo zlyhanie obličiek. Pravidelná masáž môže pomôcť v boji proti účinkom stres, a top contributor to high blood pressure, helping to reduce blood pressure and take care of the body’s natural sense of wellness. Studies have shown that regular massage can help you to regulate health problems like hypertenziaspolu s dodržiavaním lekárskeho alebo diétneho režimu predpísaného lekárom.

Masáž znižuje hypertenziu, pretože stimuluje tlakové receptory, ktoré podnecujú činnosť blúdivého nervu, jedného z nervov vychádzajúcich z mysle. Vagový nerv okrem iných funkcií reguluje aj krvný tlak. V štúdii z roku 2005 na univerzite v Južnej Floride pacienti s hypertenziou, ktorí absolvovali 10 masáží v trvaní 10 minút za viac ako tri mesiace, vykazovali výrazné zlepšenie krvného tlaku v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá len odpočívala v presne rovnakom prostredí bez masáže.

Chcete si oddýchnuť?

Masážna terapia je vynikajúcim začiatkom. Schopnosť masáže podporiť relaxáciu príjemcu vyplýva z jej vplyvu na niektoré nervový systém nazývaný parasympatický nervový systém. Dlhé, upokojujúce ťahy pri masáži vysielajú signál nervom na povrchu pokožky a sprostredkúvajú správu, že všetko je v poriadku. Tým sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý umožňuje telu relaxovať. Tepová frekvencia sa znižuje, krvný tlak klesá a stresové hormóny sa znižujú.

V dnešnom modernom stresujúcom životnom štýle je telo v režime útek alebo strach. Tento neustály reaktívny stav si dlhodobo vyžaduje záťaž pre naše telo. Naše telo nebolo stvorené na to, aby zostávalo v tomto stresovom, na správanie pripravenom režime, ale život v súčasnej dobe vysiela nervovému systému neustálu správu, aby udržiaval telo v režime boja alebo úteku. Uvoľnenie, ktoré masáž prináša do tela, je veľmi potrebným oddychom od neustáleho pobytu v tomto stresovom stave.

Masáž

Pravidelná masáž môže pomôcť znížiť účinky stresu na organizmus tým, že znižuje hormóny súvisiace so stresom, ktoré sa uvoľňujú v stresovom stave. Príliš veľa hormónov súvisiacich so stresom v krvnom obehu počas dlhšieho obdobia môže mať za následok množstvo zdravotných problémov, ako je napríklad nespavosť, kardiovaskulárne ochorenia, obezita, cukrovka a zvýšená rýchlosť starnutia. Jeden z týchto hormónov, kortizol, môže znížiť účinnosť imunitného systému, tráviaceho traktu, reprodukčného systému a vývojových procesov.

Kortizol tiež riadi náladu, motivácia, anxiety, and increases the quantity of sugar or glukóza in the bloodstream. Increase in blood glucose can promote prírastok hmotnosti, chute, okrem cukrovky a zvýšenej hladiny cholesterolu. Mnohí, ktorí sa pravidelne masírujú, konštatujú, že masáž má množstvo psychologických výhod, ktoré pretrvávajú aj medzi jednotlivými masážami. K zvýšeniu nálady, zníženiu stresu a úrovne bolesti dochádza vďaka zvýšeniu hladiny serotonínu a ďalších dobrých pocitov endorfínov. Štúdie preukázali, že tieto hladiny stúpajú a zostávajú zvýšené medzi týždennými a mesačnými masážami.

Tento účinok môže fungovať na zlepšenie akýchkoľvek iných prostriedkov, vrátane terapií a liekov, ktoré vám lekár predpísal, aby vám pomohol dosiahnuť vaše celkové ciele. Štúdie tiež dokázali, že pravidelná masáž zvyšuje imunitu človeka tým, že stimuluje lymfatický systém a pomáha čistiť bunky, ktoré bojujú proti infekcii, takže je pravdepodobnejšie, že sa dostanú k zdroju a zastavia alebo pomôžu zahnať útočníka. To je úžasný prínos pre tých ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť vynechať prácu alebo majú rodiny, ktoré nás potrebujú 24 hodín denne.

Zohľadnite

Pravidelná masáž môže byť prospešná pre dojčatá, deti aj dospelých všetkých vekových kategórií, pretože zvyšuje prietok lymfy a buniek bojujúcich proti chorobám v lymfatických uzlinách, čím sa podporuje imunitný systém. Ľuďom, ktorí sa v určitých obdobiach mesiaca cítia "nafúknutí", môže masáž pomôcť pri znížení opuchov v dôsledku zvýšenia krvného obehu a žilového návratu, ktoré potom umožňujú obličkám zbaviť sa prebytočnej tekutiny z tela. Znalý masér môže vykonať posúdenie vašej polohy a zostaviť plán starostlivosti, ktorý bude pôsobiť na svaly spôsobujúce problémy s držaním tela, aby sa zlepšilo celkové držanie tela.

Keď je držanie tela dokonalé, môžete vyzerať, cítiť sa a fungovať čo najlepšie. Masáž tiež prospieva pokožke, hydratuje ju a poskytuje jej zdravý lesk vďaka zvýšenému prietoku do vrstiev pokožky, vďaka čomu sa cítite a vyzeráte oveľa lepšie. Štúdie vykonané na tému prínosu masáže pre starších ľudí preukázali výrazné zníženie poklesov, ak sa masážna terapia absolvuje pravidelne. Celkovo sa zlepšuje držanie tela, svalová sila, denné funkcie okrem rovnováhy. To je celkom prospešné pre starnúcich ľudí, ktorí si ľahšie privodia zlomeniny okrem iných život ohrozujúcich zranení pri obyčajnom páde.

Záver

Každý pád by mohol staršieho človeka vrátiť späť vo všetkých aspektoch fungovania, pretože doba zotavovania a potreba pripútania na lôžko kvôli hojeniu potom zníži celkovú silu a funkčnosť. Prevencia je tu kľúčová! Predchádzajte pádom pravidelnými masážami, ktoré vás udržia v dobrej kondícii, v bezpečí a v najlepšom pracovnom nasadení. Žite život na zlaté roky, namiesto toho, aby ste sa pozerali, ako vás míňa! Pravidelné masáže prinášajú množstvo výhod a nemusíte zakaždým potrebovať celú hodinu masáže, takže sú veľmi lacné. Štúdie odhalili, že cennejšia je pravidelnosť masáže, nie dĺžka trvania sedení. Znalý terapeut vám môže pomôcť pri výbere toho, čo je pre vás ideálne, podľa vašich požiadaviek, rozpočtu a časového harmonogramu.