Prečo je masážna terapia potrebná?

Štúdie ukázali, že mnohí ľudia, ktorí sa pravidelne masírujú, si všimli, že masáže prinášajú mnoho skvelých zdravotných výhod, ktoré pretrvávajú aj medzi jednotlivými masážami. Masážna terapia, ktorá sa predtým považovala za luxus, sa stala dôležitou súčasťou súkromnej zdravotnej starostlivosti. Zdravotnícki odborníci všetkých typov dnes obhajujú pravidelnú masáž ako zlepšenie a doplnok režimu zdravotnej starostlivosti.

Vysoký krvný tlak

Hypertenzia je stav, keď sa krv pohybuje v tepnách pod vyšším tlakom, ako je normálne, čo môže mať za následok mŕtvicu, srdcový infarkt, zlyhanie srdca alebo zlyhanie obličiek. Pravidelná masáž môže pomôcť v boji proti účinkom stres, ktorý je hlavným prispievateľom k vysokému krvnému tlaku, pomáha znižovať krvný tlak a stará sa o prirodzený pocit pohody v tele. Štúdie preukázali, že pravidelná masáž vám môže pomôcť regulovať zdravotné problémy, ako je hypertenzia, spolu s dodržiavaním lekárskeho alebo diétneho režimu predpísaného lekárom.

Masáž znižuje hypertenziu, pretože stimuluje tlakové receptory, ktoré podnecujú činnosť blúdivého nervu, jedného z nervov vychádzajúcich z mysle. Vagový nerv okrem iných funkcií reguluje aj krvný tlak. V štúdii z roku 2005 na univerzite v Južnej Floride pacienti s hypertenziou, ktorí absolvovali 10 masáží v trvaní 10 minút za viac ako tri mesiace, vykazovali výrazné zlepšenie krvného tlaku v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá len odpočívala v presne rovnakom prostredí bez masáže.

Chcete si oddýchnuť?

Masážna terapia je vynikajúcim začiatkom. Schopnosť masáže podporiť relaxáciu príjemcu vyplýva z jej vplyvu na časť nervového systému nazývaného parasympatický nervový systém. Dlhé, upokojujúce ťahy pri masáži poskytujú nervom na povrchu kože správu a sprostredkúvajú informáciu, že všetko je v poriadku. Tým sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý umožňuje telu relaxovať. Tepová frekvencia sa znižuje, krvný tlak klesá a stresové hormóny sa znižujú.

V dnešnom modernom stresujúcom životnom štýle je telo v režime útek alebo strach. Tento neustály reaktívny stav si dlhodobo vyžaduje záťaž pre naše telo. Naše telo nebolo stvorené na to, aby zostávalo v tomto stresovom, na správanie pripravenom režime, ale život v súčasnej dobe vysiela nervovému systému neustálu správu, aby udržiaval telo v režime boja alebo úteku. Uvoľnenie, ktoré masáž prináša do tela, je veľmi potrebným oddychom od neustáleho pobytu v tomto stresovom stave.

Masáž

Pravidelná masáž môže pomôcť znížiť účinky stresu na organizmus tým, že znižuje hormóny súvisiace so stresom, ktoré sa uvoľňujú v stresovom stave. Príliš veľa hormónov súvisiacich so stresom v krvnom obehu počas dlhšieho obdobia môže mať za následok množstvo zdravotných problémov, ako je napríklad nespavosť, kardiovaskulárne ochorenia, obezita, diabetesa zvýšená rýchlosť starnutia. Jeden z týchto hormónov, kortizol, môže znížiť účinnosť imunitného systému, tráviaceho traktu, reprodukčného systému a vývojových procesov.

Kortizol tiež riadi náladu, motivácia, anxiety, and increases the quantity of sugar or glucose in the bloodstream. Increase in blood glucose can promote weight gain, cravings, in addition to diabetes and elevated cholesterol levels. Many who get regular massage, note that it has a number of psychological benefits that keep on giving even between massage sessions. A rise in mood, reduction in stress, and bolesť dochádza k zvýšeniu hladiny serotonínu a ďalších dobrých endorfínov. Štúdie preukázali, že tieto hladiny sa medzi týždennými a mesačnými masážami zvyšujú a zostávajú zvýšené.

Tento účinok môže fungovať na zlepšenie akýchkoľvek iných prostriedkov, vrátane terapií a liekov, ktoré vám lekár predpísal, aby vám pomohol dosiahnuť vaše celkové ciele. Štúdie tiež dokázali, že pravidelná masáž zvyšuje imunitu človeka stimuláciou lymfatický systém a pomáha čistiť bunky, ktoré bojujú proti infekcii, takže je pravdepodobnejšie, že sa dostanú k zdroju a zastavia alebo pomôžu bojovať s útočníkom. To je úžasný prínos pre ľudí, ktorí si nemôžu dovoliť vynechať prácu alebo majú rodiny, ktoré nás potrebujú 24 hodín denne.

Zohľadnite

Pravidelné masáže môžu byť prospešné pre dojčatá, deti aj dospelých všetkých vekových kategórií, pretože imunitný systém je podporovaný zvýšením prietoku lymfa a bunky bojujúce proti chorobám v lymfatických uzlinách. Ľuďom, ktorí sa v určitých obdobiach mesiaca cítia "nafúknutí", môže masáž pomôcť znížiť opuchy v dôsledku zvýšenia krvného obehu a žilového návratu, ktoré potom umožňujú obličkám zbaviť sa prebytočnej tekutiny z tela. Znalý masér môže vykonať posúdenie vašej polohy a zostaviť plán starostlivosti, ktorý bude pôsobiť na svaly spôsobujúce problémy s držaním tela, aby sa zlepšilo celkové držanie tela.

Keď je držanie tela dokonalé, môžete vyzerať, cítiť sa a fungovať čo najlepšie. Masáž tiež prospieva pokožke, hydratuje ju a poskytuje jej zdravý lesk vďaka zvýšenému prietoku do vrstiev pokožky, vďaka čomu sa cítite a vyzeráte oveľa lepšie. Štúdie vykonané na tému prínosu masáže pre starších ľudí preukázali výrazné zníženie poklesov, ak sa masážna terapia absolvuje pravidelne. Celkovo sa zlepšuje držanie tela, svalová sila, denné funkcie okrem rovnováhy. To je celkom prospešné pre starnúcich ľudí, ktorí si ľahšie privodia zlomeniny okrem iných život ohrozujúcich zranení pri obyčajnom páde.

Záver

Každý pád by mohol staršieho človeka vrátiť späť vo všetkých aspektoch fungovania, pretože doba zotavovania a potreba pripútania na lôžko kvôli hojeniu potom zníži celkovú silu a funkčnosť. Prevencia je tu kľúčová! Predchádzajte pádom pravidelnými masážami, ktoré vás udržia v dobrej kondícii, v bezpečí a v najlepšom pracovnom nasadení. Žite život na zlaté roky, namiesto toho, aby ste sa pozerali, ako vás míňa! Pravidelné masáže prinášajú množstvo výhod a nemusíte zakaždým potrebovať celú hodinu masáže, takže sú veľmi lacné. Štúdie odhalili, že cennejšia je pravidelnosť masáže, nie dĺžka trvania sedení. Znalý terapeut vám môže pomôcť pri výbere toho, čo je pre vás ideálne, podľa vašich požiadaviek, rozpočtu a časového harmonogramu.