Verpesten mijn eetgewoonten mijn fitnessplan?

Er is een dramatische toename van Amerikaanse kind en volwassene obesitas in de afgelopen jaren. Het is zo alarmerend hoog dat obesitas nu als een epidemie wordt beschouwd. Het is bekend dat obesitas tot ernstige gezondheidsproblemen kan leiden. Toch worden mensen gewicht. Het lijkt alsof er geen manier is om deze epidemie te stoppen. De manier waarop je met voedsel omgaat is persoonlijk. Mensen eten voor meer dan alleen honger. Mensen eten wanneer ze fysiek, emotioneel en mentaal gestrest zijn. Soms eten mensen te veel, gewoon omdat ze niet willen dat hun eten verloren gaat.

Laten we het begrijpen

Let’s find out why Americans are becoming fat. A woman needs 2000 calories per day. A man might need slightly more. An American restaurant typically serves 1000 calories per meal. This is a problem. Caloric requirements should be spread over the entire day. Three meals per day is the norm for most people. It’s easy to eat your 2000 calorie daily allowance if you eat two meals at restaurants. All your food intake will go to your waist, you can bet. This is just food.

Je dieet kan nog meer beïnvloed worden door dranken. Een frappuccino kan toevoegen tot 760 calorieën en 21 gram vet. Om een pond aan te komen, heb je maar 3500 calorieën meer nodig. Als we elke dag uit eten gaan, kunnen we gemakkelijk een pond per maand aankomen. Studies tonen aan dat mensen meer eten als ze grotere porties voorgeschoteld krijgen.

Wist je dat?

Mensen die grotere porties krijgen, eten 40 tot 50 procent meer. We eten meer wanneer we van een grotere portie eten. Als kind werd ons geleerd dat we elke hap voedsel moesten opeten. Onbewust leren onze moeders ons dat nog steeds. We hebben de ingesleten gewoonte om alles op ons bord op te eten. De laatste jaren worden voedsel- en drankverpakkingen steeds groter.

Onze tailleomvang is ook toegenomen. We kunnen oplossingen vinden door de oorzaak van ons probleem te begrijpen. Daarom is het zo belangrijk om je eigen eten te maken. Het is mogelijk om het in bruine zakken naar je werk te brengen. Als dit niet mogelijk is, verklein dan je porties. Vraag om een kleinere portie als je in restaurants eet die grote porties aanbieden. Je kunt ook scheiden wat je niet wilt eten. Maak er een gewoonte van om maar de helft te eten van wat wordt aangeboden. Je kunt het eten altijd nog opeten als je nog honger hebt.

Voedselverspilling

Als je het idee haat om voedsel te verspillen, overweeg dan om het met een vriend te delen. Beperk je frisdrank. Drink veel water in plaats daarvan. Gewoonten zijn zich herhalende gedragspatronen die herhaald worden. Het kan moeilijk zijn om gewoontes die we al een leven lang hebben te veranderen. Het is belangrijk om te erkennen dat deze gewoonten gevaarlijk kunnen zijn. Als je eetgewoonten je belemmert om gezond te zijn, is het tijd om ze te laten gaan. Je kunt ze altijd vervangen door gezonde gewoonten die je zullen helpen je fitnessdoelen te bereiken.