Machen meine Essgewohnheiten meinen Fitnessplan zunichte?

In den letzten Jahren hat die Fettleibigkeit bei amerikanischen Kindern und Erwachsenen dramatisch zugenommen. Sie hat ein so erschreckend hohes Niveau erreicht, dass die Fettleibigkeit inzwischen als Epidemie angesehen wird. Es ist bekannt, dass Fettleibigkeit zu ernsten Problemen führen kann. Gesundheit Probleme. Doch die Menschen gewinnen an Gewicht. Es scheint, als gäbe es keine Möglichkeit, diese Epidemie zu stoppen. Die Art und Weise, wie Sie sich mit Lebensmittel ist persönlich. Menschen essen nicht nur, weil sie Hunger haben. Menschen essen, wenn sie körperlich, seelisch und geistig gestresst sind. Manchmal essen Menschen einfach zu viel, weil sie nicht wollen, dass Lebensmittel verschwendet werden.

Wir wollen es verstehen

Lassen Sie uns herausfinden, warum die Amerikaner dick werden. Eine Frau braucht 2000 Kalorien pro Tag. Ein Mann braucht vielleicht etwas mehr. Ein amerikanisches Restaurant serviert normalerweise 1000 Kalorien pro Mahlzeit. Das ist ein Problem. Der Kalorienbedarf sollte über den ganzen Tag verteilt werden. Drei Mahlzeiten pro Tag sind für die meisten Menschen die Norm. Wenn Sie zwei Mahlzeiten in Restaurants einnehmen, können Sie leicht Ihre 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Sie können darauf wetten, dass die gesamte Nahrungsaufnahme in Ihre Taille fließt. Das ist nur Essen.

Ihr Ernährungsplan kann durch Getränke noch stärker beeinflusst werden. Ein Frappuccino kann hinzufügen. bis zu 760 Kalorien und 21 g Fett. Um ein Pfund zuzunehmen, braucht man nur 3500 Kalorien mehr. Wenn wir jeden Tag auswärts essen, können wir leicht ein Pfund pro Monat zunehmen. Studien zeigen, dass Menschen mehr essen, wenn sie größere Portionen serviert bekommen.

Wussten Sie schon?

Menschen, denen größere Portionen angeboten werden, essen 40 bis 50 Prozent mehr. Wir essen mehr, wenn wir von einer größeren Portion essen. Als Kinder wurde uns beigebracht, dass wir jeden Bissen aufessen sollen. Unterbewusst wird uns das immer noch von unseren Müttern beigebracht. Wir haben die tief verwurzelte Gewohnheit, alles auf unserem Teller aufzuessen. In den letzten Jahren werden die Behälter für Lebensmittel und Getränke immer größer.

Auch unser Taillenumfang hat zugenommen. Wir können Lösungen finden, wenn wir die Ursache für unser Problem verstehen. Deshalb ist es so wichtig, sein eigenes Essen zuzubereiten. Es ist möglich, das Essen für die Arbeit mitzunehmen. Wenn das nicht möglich ist, reduzieren Sie die Größe Ihrer Portionen. Fragen Sie nach einer kleineren Portion, wenn Sie in Restaurants essen, die große Portionen anbieten. Sie können auch trennen, was Sie nicht essen wollen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nur die Hälfte dessen zu essen, was angeboten wird. Wenn Sie noch Hunger haben, können Sie das Essen immer noch aufessen.

Lebensmittelvergeudung

Wenn Sie es hassen, Essen zu verschwenden, sollten Sie es mit einem Freund teilen. Beschränken Sie Ihre Softdrinks. Trinken Sie stattdessen viel Wasser. Gewohnheiten sind sich wiederholende Verhaltensmuster, die immer wieder angewendet werden. Es kann schwierig sein, Gewohnheiten zu ändern, die wir schon ein Leben lang haben. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Gewohnheiten gefährlich sein können. Wenn Ihre Essgewohnheiten Sie daran hindern gesund seinist es an der Zeit, sie loszulassen. Sie können sie jederzeit durch gesunde Gewohnheiten ersetzen, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.