Μπορεί το άγχος να δημιουργήσει συμπτώματα ελλειμματικής προσοχής;

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε μέρος του σώματος και να δημιουργήσει σωματικά, διανοητικά και ψυχολογικά συμπτώματα αποδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνοντας τον συντονισμό και την ικανότητα σκέψης. Το άγχος προέρχεται από τις σχέσεις, από καταστάσεις στο σχολείο ή στην εργασία και από τις δικές μας προσδοκίες. Ο τρόπος με τον οποίο μαθαίνουμε να φροντίζουμε το άγχος κάνει τεράστια διαφορά στο πόσο υγιείς είμαστε.

Παράγοντας στρες

Το συνεχές άγχος τελικά φθείρει το σώμα και το μυαλό μας. Μελέτες του Αμερικανικού Ιατρικού Συλλόγου έχουν δείξει ότι το άγχος αποτελεί παράγοντα για πάνω από 75% όλων των ασθενειών σήμερα. Το στρες είναι μια αντίδραση σε μια αντιληπτή απειλή. Η αντίδρασή μας στο στρες μας βοηθά να προετοιμαστούμε συναισθηματικά και ψυχικά για να αναλάβουμε προστατευτικές δράσεις. Αυτά τα ένστικτα επιβίωσης απαιτούνται όταν έχουμε πραγματική απειλή. Η μυϊκή μας δύναμη αυξάνεται κατά τη διάρκεια του στρες αυξάνοντας την παροχή αίματος και οξυγόνου στους μύες μας.

Όταν το αίμα κατευθύνεται στους μυς κατά τη διάρκεια του στρες, ο εγκέφαλος και το πεπτικό σύστημα δεν λαμβάνουν αυτό που χρειάζονται για να λειτουργήσουν. Υπό το στρες, οι ηλεκτρολύτες μέσα στο αίμα διαχέονται σε όλο το σώμα, μειώνοντας το δυναμικό της κυτταρικής μεμβράνης στο νευρικό σύστημα. Αυτό μας κάνει υπερευαίσθητους ή σε εγρήγορση για όλα όσα συμβαίνουν γύρω μας. Αυτό μπορεί να αυξήσει την αίσθημα του πόνου, γεγονός που επιδεινώνει τον χρόνιο πόνο. Μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη τη συγκέντρωση, καθώς μας επηρεάζουν πολλά ερεθίσματα, οπότε η μάθηση γίνεται ακόμη πιο δύσκολη.

Έχετε κατά νου

Δεν έχουν όλα τα παιδιά που είναι υπερβολικά δραστήρια ή εξαιρετικά περίεργα. Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας. Ούτε όλοι οι πολυάσχολοι, ακατάστατοι ενήλικες έχουν Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής. Αυτό που κάνει την πραγματική Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής να ξεχωρίζει από το να είσαι απλά πολύ απασχολημένος είναι ένας υψηλός βαθμός απογοήτευσης. Οι ενήλικες και τα παιδιά με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής είναι πολύ ανυπόμονοι για να κάνουν πράγματα και είναι εντελώς συγκλονισμένοι από οτιδήποτε στο περιβάλλον.

Όλος ο κόσμος είναι πολύ δυνατός, πολύ φωτεινός, πολύ γρήγορος γι' αυτούς. Δεν μπορούν να φιλτράρουν το θόρυβο του περιβάλλοντος και επηρεάζονται από όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους. Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι το παιδί τους δεν μπορεί να έχει άγχος. Όμως τα παιδιά, ειδικά τα μωρά, είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στα συναισθήματα των γονέων και των φροντιστών. Νιώθουν φόβο, θυμό και άλλα συναισθήματα και αγχώνονται τα ίδια, κρατώντας αυτά τα συναισθήματα μέσα τους. Το νεαρό νευρικό τους σύστημα ανησυχεί πιο γρήγορα από ό,τι το δικό μας ώριμο σύστημα, συν το ότι δεν έχουν μέθοδο αναγνώρισης ή μείωσης αυτών των πιέσεων παρά μόνο με το να κλάμα ή να φέρεται παράξενα.

Λάβετε υπόψη

Λέμε στα παιδιά μας να "είναι σκληρά", λέγοντάς τους ουσιαστικά να περιορίσουν το άγχος ή τα συναισθήματα που βιώνουν. Αυτό κάνει το μυαλό τους να δυσκολεύεται περισσότερο να επεξεργαστεί άλλες περιστάσεις. Τότε έχουν την τάση να είναι υπερβολικά ακατάστατα με το χρόνο τους και το περιβάλλον τους. Μεταπηδούν από τη μια δουλειά στην άλλη, βρίσκοντας συνεχώς διαφορετικά πράγματα που θα πρέπει να γίνουν και ξεχνώντας την παρούσα εργασία. Στα παιδιά, το βλέπουμε αυτό ως το να κινούνται συνεχώς και να μπαίνουν σε όλα. Στους ενήλικες το βλέπουμε ως το να αποσπάται εύκολα η προσοχή τους, να ξεχνούν να πληρώσουν λογαριασμούς, να χάνουν ραντεβού, να βιάζονται πάντα αλλά να αργούν έτσι κι αλλιώς. Όταν απογοητεύονται υπερβολικά και υπερφορτώνονται, τελικά μπορεί να θυμώσουν.

Όταν καταπιέζουμε συστηματικά τα συναισθήματα, τα εσωτερικά επίπεδα χρόνιου στρες αυξάνονται και εμφανίζονται διάφορα σωματικά συμπτώματα. Οι πηγές άγχους στη ζωή μας που εμποδίζουν τη μάθηση προέρχονται από διάφορες θέσεις. Σχολικά ή εργασιακά περιβάλλοντα που στερούνται αισθητηριακών ερεθισμάτων, απουσιάζει η αφή ή η κίνηση, απουσιάζουν οι ευκαιρίες επικοινωνίας και οι ευκαιρίες φανταστικού παιχνιδιού, επιβραδύνουν την επικοινωνία του μυαλού. Επίσης η τηλεόραση, ο υπολογιστής και τα βιντεοπαιχνίδια διεγείρουν το νευρικό σύστημα, αλλά δεν περιλαμβάνουν επαρκή σωματική κίνηση ώστε να μειωθεί το στρες που προκαλούν. Αυτές οι πηγές διασκέδασης μειώνουν επίσης τη δημιουργικότητα και τη διαδραστική επικοινωνία και αυξάνουν τις βίαιες τάσεις. Άλλες εξωτερικές πηγές άγχος περιλαμβάνουν την έλλειψη καλή διατροφή, έλλειψη νερού και πλεόνασμα ηλεκτρικών πεδίων.

Συμπέρασμα

Το άγχος προέρχεται από τις αντιλήψεις μας, τις ψυχολογικές και συναισθηματικές μας αντιδράσεις στις εμπειρίες της ζωής. Το στρες συμβαίνει όταν οι αντιλήψεις μας δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας και δεν διαχειριζόμαστε τις αντιδράσεις μας. Δεν μπορούμε να αλλάξουμε τα γεγονότα, αλλά μπορούμε να αλλάξουμε τις αντιλήψεις μας. Τα συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν αίσθημα λήθαργου, κούρασης, κατάθλιψης, εκνευρισμού, απογοήτευσης, νευρικότητας, κυκλοθυμίας, θυμού, έλλειψης αγάπης, ανικανοποίητου και απογοήτευσης. Οποιοδήποτε από τα διανοητικά και συναισθηματικά συμπτώματα σας ανατροφοδοτεί ότι οι ορμόνες και οι ορμόνες δεν βρίσκονται σε ισορροπία. Όταν μετατοπίζετε τις αισθήσεις σας, μπορείτε να επηρεάσετε τις αντιδράσεις σας στο στρες, αλλάζοντας έτσι πολλά από τα σωματικά και συναισθηματικά σας συμπτώματα.