Hvorfor opbygge muskler?

Fitness Styrketræning er afgørende, hvis du vil holde dig i form. Desværre er der mange, der tror, at det er en hurtig proces eller en "magisk pille", og det er ikke nødvendigvis sandt. I stedet er det en langsom proces, der tager tid, men det kan sagtens lade sig gøre, og du kan få den krop, du har brug for, så længe du er klar til at arbejde for det. Måske har du hørt om løftet om, at du kan "målrette" specifikke områder på kroppen for at brænde fat? Actually, that isn’t true. Rather, you’ll get rid of fat over your complete body by gaining muscle once you lift weights. In add-on, you will have to modify your diet which means that your body gets correct fuel to accomplish the types of workout routines you want to.

Daglig kost

Din daglige kost skal ende med at være mættet med komplekse kulhydrater, magre proteiner, og frugter and vegetables. You will have to significantly lower down on or even completely eliminate processed foods, most alcohol (aside from an intermittent beer or two), and meals with high amounts of basic sugars in them. Understand that this is something you should do on a regular schedule, at the very least three to four instances weekly. One of the methods you can certainly do this is to purchase your own fitness Vægttræning multigym, som du kan have stående i et hjørne af dit hus, så du kan træne, når du har lyst.

At have et multigym lige ved hånden vil sandsynligvis være lettere end at skulle tage sig tid til at bevæge sig hen til fitnesscentret. Der findes masser af gode multigyms, hvis ikke det bedste, man kan købe for penge. Dette fitnesscenter er lille i størrelse, men stort i resultater, og har over 40 kropsøvelser, der kan udføres, så du kan blive stærk fra bunden og op, bogstaveligt talt. Træn alle de vigtigste muskelgrupper (også nogle, du næsten helt sikkert ikke vidste, du havde), så du bliver slank, middelmådig og muskuløs. Okay, når du først har anskaffet dig en god multigym, kan du ikke bare lade den stå fremme og håbe på, at den giver resultater for dig.

Træningsplan

I stedet skal du selv lave en træningsplan, som du følger regelmæssigt 3-4 dage om ugen, så du langsomt får de muskler, du har brug for. Hvis du allerede har været stillesiddende, skal du derfor tage det helt roligt. Start med lette vægte og udfør otte til 10 gentagelser i første omgang. Din krop vil fortælle dig, at du skal stoppe, når du er så træt, at du ikke kan tage flere gentagelser. Vælg flere øvelser, som du kan udføre første gang, f.eks. bænkpres og benbøjninger, og vælg så yderligere tre træningsøvelser den næste dag. Du skal (SKAL) lade musklerne slappe af hver dag eller to mellem træningsrutinerne, så du giver musklerne en mulighed for at genopbygge.

Det er derfor, du skal skifte musklerne ud og træne forskellige områder af kroppen på forskellige dage. Når du træner, skader du faktisk muskelvævet mildt; de har brug for en chance for at reparere og genopbygge sig selv mellem træningsrutinerne, hvilket er grunden til, at de bliver større og stærkere. Hvis du ikke giver musklerne mulighed for at slappe af, kan de ikke genopbygges, så du bliver stærkere, og du kan endda komme til at skade dig selv. Endelig, når du opbygger muskler, vil du miste uønsket kropsfedt du besidder som en selvfølge.

Hvorfor det?

Fordi muskler forbrænder uønsket fedt. Ja, det er rigtigt. Så længe du holder dig til din træningsplan og er konsekvent, vil kroppen finde en fremragende vægt for dig, som er muskuløs, men ikke overvægtig. For ikke at nævne skal du sørge for at holde en fremragende kost i tankerne og fortsætte med at holde dig fra de forarbejdede fødevarer for det meste, hvilket betyder, at din krop får det rette brændstof til at skabe sig selv til den slags fysik, du har brug for.