Hvad kan du gøre for at tabe dig ud over at tage Fyron Body?

Diætindustrien er fuld af myter og mirakelopskrifter, som sjældent virker. I de bedste tilfælde lykkes det dig at tabe de ekstra kilo... for så at tage dem på igen noget tid senere. Her er en liste over videnskabeligt dokumenterede tips til at tabe sig.

Kosttilskud kan være en mulighed, hvis du har svært ved at få nok protein i din kost.

En undersøgelse viste, at proteinindtaget kan reduceres ved at erstatte nogle kalorier med protein, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig og øge muskelmassen.

Prøv den her: Fyron Body Original

1. Portionskontrol eller kalorietælling

Kalorietælling er en god måde at kontrollere sin vægt på (spise mindre), og af indlysende grunde kan det også være meget nyttigt.

Talrige undersøgelser har vist, at det at føre logbog over sine mad indtag (eller bare at tage billeder) kan hjælpe dig med at tabe dig.

Al information, der gør det lettere at være bevidst om, hvad man spiser, er gavnlig.

2. Hvil dig godt

Selvom sove bliver ofte overset, men det er lige så vigtigt som at spise rigtigt og træne.

Dårlig søvn har vist sig at være en vigtig faktor i fedme. Det øger risikoen for fedme med 89% for børn og 55% for voksne.

3. Spis æg til morgenmad

Hele æg er en god måde at tabe sig på.

Forskere har fundet ud af, at hvis man erstatter morgenmadsprodukter med æg, kan man tabe kropsfedt og spise færre kalorier i løbet af de næste 36 timer.

Du skal ikke bekymre dig, hvis du ikke kan spise æg. Du kan spise enhver anden proteinkilde af høj kvalitet til morgenmad.

4. Få flere fibre

Når man forsøger at tabe sig, anbefales fiberrige fødevarer ofte. Selvom forskerne har blandede meninger om dette spørgsmål, viser undersøgelser, at fibre kan øge din mæthed og hjælpe dig med at bevare en vis kontrol over din vægt.

5. Efter du har spist, skal du skylle din mund med vand

Authority Nutrition, en amerikansk hjemmeside, indrømmer, at de ikke kender til nogen undersøgelser. Men mange anbefaler, at man børster tænder i 30 minutter, efter at man har spist. Du vil ikke føle dig fristet til at spise en snack i sidste øjeblik om aftenen.

6. Nyd krydret mad

Capsaicin er en ingrediens, der kan øge stofskiftet og mindske appetitten, f.eks. i krydret mad som cayennepeber peberfrugter.

I dette apotek finder du Fyron Body: Fyron Body Farmacy

7. Løft vægte

Slankekure kan føre til muskeltab og nedsættelse af stofskiftet.

Dette problem kan imødegås ved at gøre modstand træning såsom at løfte vægte. Forskning viser, at vægtløftning kan øge dit stofskifte, hvilket hjælper med at forhindre tab af muskelmasse.

8. Drik grøn te

Grøn te har ligesom kaffe mange sundhedsmæssige fordele. Grøn te har et lavere indhold af koffein, men den er rig på Antioxidanter kaldet catechiner. Disse "arbejder" sammen med koffein for at hjælpe dig med at forbrænde mere fedt.

Selvom forskerne har blandede meninger om dette emne, viser mange undersøgelser, at grøn te (i moderate mængder eller som kosttilskud) kan hjælpe med vægttab.

9. Hele fødevarer (rigtig mad) er bedst

Hele fødevarer er den bedste måde at holde sig sund på.

Disse fødevarer fremkalder naturligt mæthed. Hvis du spiser denne mad meget, er det svært at tabe sig.

Husk, at rigtig mad ikke kræver en liste, fordi ingrediensen er det, der gør den rigtig.

10. Reducer sukker

Tilsat sukker er den mest skadelige ingrediens i moderne kost, og desværre indtager mange mennesker det alt for ofte.

Forskning har vist, at sukkerindtag er stærkt forbundet med fedme og andre sygdomme som type 2-diabetes, hjertesygdomme og andre.

Det er vigtigt at reducere indtaget af tilsat sukker, hvis du forsøger at tabe dig. Vær opmærksom på etiketterne, for selv "sunde" fødevarer kan være fyldt med sukker.

11. Kokosolie er et bedre valg

Kokosolie er godt for dit helbred. Kokosolie adskiller sig fra andre fedtstoffer, fordi den indeholder mellemkædet triglycerid, som er et specialfedt af høj kvalitet.

Forskere har vist, at disse fedtstoffer øger stofskiftet, hvilket resulterer i 120 kalorier mindre om dagen og reducerer appetitten. Du vil indtage næsten 256 færre kalorier hver dag.

12. Start en low-carb diæt

Du kan høste fordelene ved kulhydratrestriktion, hvis du følger en low-carb livsstil og hold dig til det.

Talrige undersøgelser har vist, at en sådan kost kan føre til et vægttab på 2 til 3 gange sammenlignet med en fedtfattig standardkost. Den forbedrer også vores helbred.

Her kan du købe Fyron Body: Fyron Body Køb