Kendte du disse fordele ved motion?

Regelmæssig motion og øget fysisk aktivitet kan forlænge dit liv med flere år og få dig til at føle dig og se yngre ud. En velafrundet Træningsrutine includes a combination of cardiovascular activity and styrketræning med træningsudstyr og tilbehør af høj kvalitet. Det rigtige valg af træningsudstyr og gulvprodukter er et vigtigt element i ethvert træningsprogram for at opnå optimale resultater.

Udstyr

Har du brug for svar på et spørgsmål? Er du ikke sikker på, hvilket udstyr du skal købe? Deres venlige personale vil hjælpe dig med nogle af dine krav og hjælpe dig med at få den ideelle slags udstyr, der alle tilbydes til gode priser. Fordelene ved kardiovaskulær træning kan ikke overvurderes. Ved at dyrke konditionstræning regelmæssigt øger din krop udholdenhed og udholdenhed og bliver mere effektiv til at forbrænde kalorier. En anden fordel er et mere effektivt stofskifte og en styrkelse af immunforsvaret.

Kardiovaskulær træning kan også reducere stress og forbedre selvværdet. Der findes mange forskellige typer konditionsudstyr på markedet i dag. Løbebånd, motionscykler og crosstrainere er de mest populære muligheder for konditionstræning, og de er gode til at opbygge udholdenhed og er også nemme at bruge. Husk, at når du vælger dit aerobic-udstyr, skal du vælge med omhu. Få et fremragende stykke cardio-udstyr, der vil give dig de resultater, du søger efter, og som passer til netop dine behov. Hvis du har knæproblemer, så er en motionscykel en fremragende mulighed. Hvis du foretrækker at gå eller jogge, så tjek Ironcompanys kommercielle løbebånd med computerkontrolpaneler og indbyggede apps. De tilbyder også flere slags måtter til udstyr og atletiske gulvoverflader, der hjælper med at absorbere stød og beskytte gulvoverflader. Hvis du gerne vil ændre dit generelle udseende og blive mere veltrænet, bør du ikke undervurdere værdien af styrketræning. Styrketræning har vist sig at være en fordel for unge atleter.

Vidste du det?

Især kvinder har stor gavn af styrketræning. Hvis du gerne vil have det "rippede" look, er styrketræning helt afgørende for at ændre kroppens udseende. En anden yderligere fordel er, at styrketræning genererer stærke muskler and strengthens tendons and ligaments, which serve to encourage our joints and reduce the potential for skade from other pursuits. Wouldn’t it be great if you could burn more calories during the day, even while relaxing? You can make this happen if you strength train.

Den simple kendsgerning er, at jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier vil du naturligt forbrænde. Så rejs dig op og begynd at pumpe jern. Husk, at muskler vejer ca. 3 gange mere end fedt, så hvis du er begyndt på et træningsprogram med styrketræning, konditionstræning og en sund kost, skal du ikke blive forfærdet, hvis vægten går op i stedet for ned. En fantastisk måde at måle dine fremskridt på er ved at bruge et målebånd til at holde øje med dine resultater. Mål dine arme, lår, talje, hofter og lægge, og før en ugentlig logbog over dine fremskridt.

Mange faktorer

Det rigtige valg af styrketræningsudstyr afhænger af flere faktorer, herunder alder, kondition mål, sundhed og budget. Et af de hyppigste spørgsmål i fitnessbranchen i dag er, om man skal styrketræne med frie vægte eller maskiner. Den store fordel ved frie vægte er, at de er mere effektive til at styrke hele kroppen. Du kan udføre en lang række øvelser for over- og underkrop kun ved hjælp af et par håndvægte. Et sæt håndvægte eller vægtstænger er også generelt billigere end en vægtmaskine. Brug af frie vægte giver dig også mulighed for at efterligne bevægelser fra det virkelige liv eller sportsrelaterede bevægelser.

Vægtmaskiner styrer dybest set dit bevægelsessortiment, men frie vægte giver forbrugeren en fri vifte af bevægelser. Det bringer os til ulempen ved at bruge frie vægte: sikkerhed. Frie vægte kræver en meget større mængde kontrol af brugeren for at forhindre skader på muskler og led. Korrekt teknik og brug af den rigtige mængde vægt er ekstremt vigtige sikkerhedsspørgsmål, når man bruger frie vægte. De mest almindelige frie vægte er håndvægte og vægtstænger.

Håndvægte kan have fast vægt eller være fleksible med vægtskiver, som kan skiftes ud. De mest populære håndvægte er pro-style håndvægte med fast vægt. Hos Ironcompany tilbyder vi et stort udvalg af frie vægte, håndvægte og håndvægtsæt fra 5 til 200 pund. Ivanko, Troy og Cemco i flere forskellige materialer som støbejern, gummibelagt, urethan, krom og stærkt stål, som kræver minimal vedligeholdelse.

Maskiner

En vægtmaskine kan være en fremragende og sikker træningsform. Den største fordel ved styrketræning i maskiner er, at de er enkle at bruge og sikre. Fordi maskinerne styrer din modstand, er der mindre risiko for at blive fanget eller komme til skade. Du kan også træne sikkert uden hjælp fra en spotter. Du kan være mere tilbøjelig til at løfte tungere, fordi et system typisk er mere sikkert end at gå tungt til værks med frie vægte. Du kan også foretage ændringer i vægten på en effektiv måde. Vægtmaskiner er typisk dyrere end at købe frie vægte, hvilket er en overvejelse, hvis du opretter et hjemmegym, men investeringen kan være det værd, når du finder de resultater, de kan tilbyde.

Der findes to typer af vægtmaskiner: Enkelttræningsmaskiner, der er lavet til en bestemt muskel eller træning, og træningsmaskiner til flere formål som f.eks. et hjemmegym eller en smith-maskine. Hver af disse typer vægtmaskiner kan have en vægtstabel eller tage vægtskiver. Den åbenlyse fordel ved en vægtstabel eller en selekteret maskine er muligheden for hurtigt at skifte vægte. Stakken holdes normalt på plads med en stift, og den lette bevægelse af stiften kan tilføje eller trække fra vægtstakken.

Maskiner med frie vægte kræver, at man lægger vægtskiver til eller trækker dem fra, hver gang man har brug for et skift. Lad os ikke overse vigtigheden af et ordentligt sportsgulv, der beskytter dit udstyr, gulvets overflade og hjælper med at absorbere stød og statisk elektricitet. Noget af det hotteste på markedet lige nu er smith-maskinen. Smith-maskinen er en kontrabalanceret olympisk stang med mange racking-positioner, som giver dig mulighed for at træne sikkert på egen hånd. Anskaf dig en træningsbænk, og du kan bogstaveligt talt udføre et stort antal øvelser på en smith-maskine, f.eks. squats, bænkpres, upright rows, calf raises og lat pull downs.

Afsluttende bemærkning

Hvis du gerne vil være følelsesmæssigt og fysisk i form, så er et træningsprogram, der involverer begge dele, en god idé. aerob træning og styrketræning er et absolut must. Dit nuværende konditionsniveau, helbred, alder, interesser og bekvemmelighed er blandt de faktorer, du bør overveje, når du beslutter, hvilken form for konditions- og styrketræningsprogram du vil udføre. Husk altid at konsultere din læge, når du begynder på et træningsprogram. Når du køber træningsudstyr, skal du tænke på pris, kvalitet og hvor meget plads, du har til rådighed.

Konditionstræning er afgørende for at opbygge din kondition og udholdenhed og forbrænde kalorier. Løbebånd og motionscykler er fantastiske valg til kommercielle fitnesscentre såvel som til små faciliteter. Frie vægte er både overkommelige og strømlinede og er et fremragende valg for begyndere og avancerede brugere og giver et mere naturligt bevægelsesområde. Vægtmaskiner til enkelt- og flerbrug giver en jævn, sikker træning og kan give fremragende resultater, samtidig med at de giver en mere kontrolleret, stabiliseret bevægelse. En passende belægning til sportsgulve kan hjælpe med at absorbere stød og beskytte gulvoverflader og udstyr. Oplysningerne i denne vejledning er ikke en erstatning for professionel medicinsk rådgivning. Denne vejledning bør ikke fortolkes som en generel eller særlig anbefaling af en bestemt trænings- eller diætplan eller -strategi. Søg altid råd hos din læge eller andet kvalificeret sundhedspersonale, før du starter en diæt eller et træningsprogram eller en rutine.