Wie kann man Stress für die Gesundheit der Schilddrüse bewältigen?

Die Stressreaktion wird von den Nebennieren gesteuert. Sie haben die Form einer Walnuss und befinden sich auf der Oberseite der Nieren. Sie setzen Stresshormone in den Blutkreislauf frei, wenn wir uns in einer stressigen Situation befinden. Solche Stresssituationen können mit Finanzen, Beziehungen, Arbeit und Staus zu tun haben. Ein gewisser Stress, vor allem der so genannte akute Stress, ist in Ordnung. Er hilft uns, Risiken zu vermeiden oder uns vor ihnen zu schützen. Und der Körper hat keine Probleme, damit umzugehen.

Chronischer Stress

Sie ist diejenige, die schädlich ist für Gesundheit. Our bodies weren’t made to deal with high levels of stress for extended periods of times. Studies indicate that over 30 percent of the populace faces extreme stress. Among the most notable ways that stress affects thyroid health is by depressing the HPA axis (hypothalamic adrenal gland ). This is linked to the production of thyroid hormones. In addition to this issue, stress hormones disrupt the convention of T4 to T3. And this leaves the body with inadequate T3, worsening the symptoms of Hypothyreose.

Auch Stresshormone schwächen nachweislich die Immunbarrieren. Daher gelangen fremde Bestandteile in Teile des Körpers, die dort nicht hingehören. Und das wiederum verursacht Autoimmunreaktionen. Dieser Stress kann zu einer Entzündungsreaktion führen, die eine Schilddrüsenunterfunktion auslösen kann. Deshalb ist es wichtig, mit Stress umzugehen, um das Risiko einer Schilddrüsenunterfunktion oder anderer Schilddrüsenerkrankungen zu verringern. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie mit Angst umgehen können. Nehmen Sie eine fantastische Ernährung an - ein Teil der Belastung ist auf die Lebensmittel zurückzuführen, die wir essen. Eine gute Ernährung ist also ein guter Ausgangspunkt. Die Diät, die ich in Kapitel 2 empfohlen habe, sollte Ihnen helfen, die meisten Lebensmittel zu vermeiden, die den Körper belasten. Dies bezieht sich insbesondere auf Zucker. Sie müssen auch Stimulanzien vermeiden. Beispiele hierfür sind Alkohol, Koffein und Drogen.

Was ist zu tun?

• Entspannen - unsere gigantischen Zeitpläne lassen uns am Ende des Tages meist zu müde sein, um noch etwas anderes zu tun. Und das ist schlecht, denn wir alle brauchen etwas Zeit, um uns zu entspannen. Der Körper kann nicht gesund sein, wenn er sich in einem Zustand der Hochspannung befindet.Produktivität whatsoever times. You’ll burn out in the long run. There are plenty of options regarding how you can unwind. Meditation is a really good example. If you only need something simple, then you may try Atemübungen. Atmen Sie ein und zählen Sie dabei bis 4, halten Sie den Atem 7 Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann 2 Sekunden lang durch den Mund wieder los. Machen Sie dies mindestens 10 Minuten lang. Eine weitere wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen, sind Spaziergänge im Wald. Die Natur hat heilende Kräfte. Es ist auch möglich, den Sonnenaufgang oder -untergang zu beobachten. Diese beiden Aktivitäten werden Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden.
• Schlaf – Some boast about sleeping for less if it is a sign of strength. But this is merely a lack of knowledge. Whether you have hypothyroidism or are as wholesome as the sun, you will need to get adequate sleep each night. Studies have shown that sleep reduces stress, helps the body restore hormone imbalances, and strengthens the immune system. It’s strongly recommended that you sleep for at least 6 hours 30 minutes daily. But don’t let this be over 8 hours. That will be unhealthy. Also, the quality of your sleep issues. If you keep waking up, that isn’t Qualitätsschlaf. Vermeiden Sie es, in den Stunden vor dem Schlafengehen Koffein zu sich zu nehmen und zwei Stunden vor dem Schlafengehen Computer oder Telefon zu benutzen: Das Licht dieser Geräte kann das Einschlafen erschweren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer dunkel ist und die ideale Temperatur hat. Schaffen Sie außerdem einen normalen Schlafrhythmus, indem Sie täglich zur gleichen Zeit ins Bett gehen.
• Lachen und Spaß haben - nehmen Sie sich Zeit, um sich mit Ihren Freunden zu treffen und zu unterhalten. Das kann Ihren Stress verringern und Ihre Stimmung verbessern. Das ist der Grund, warum sich die meisten Menschen nach einem tollen Abend mit Freunden so lebendig fühlen. Um Spaß zu haben, sollten Sie auch Ihren Hobbys nachgehen. Wenn Sie gerne wandern, dann nehmen Sie sich Zeit dafür.
• Führen Sie ein Tagebuch - obwohl viele das Schreiben in ein Tagebuch für sinnlos halten, haben viele Studien gezeigt, dass es zahlreiche Vorteile hat. Dazu gehören auch seine heilenden Fähigkeiten. Das Aufschreiben von Dingen hilft, Ängste abzubauen. Und das wiederum trägt zu einer besseren Gesundheit bei. Sie können in einen Laptop schreiben oder einige der verfügbaren Tagebuchprogramme verwenden.
• Take adrenal adaptogens – these will help keep your stress levels in check. Examples include ginseng, ginger, and ashwagandha.
• Holen Sie sich Unterstützung - Sie können mit Experten über Ihr Problem sprechen. Und das ist eine der effektivsten Möglichkeiten, Stress zu bewältigen.
• Beseitigen Sie den Stressor - obwohl all diese Tipps darauf abzielen, Stress zu reduzieren, muss Ihr eigentliches Bestreben darin bestehen, die Sache, die Sie stresst, herauszufinden und sie aus Ihrem Leben zu entfernen. Leben. Alle Probleme lassen sich am besten an der Wurzel packen. Nur so ist ein erfolgreiches Ergebnis garantiert.