Kā pārvarēt trauksmi?

Gandrīz ikviens no mums ikdienā saskaras ar stresu. Tas, kā jau pazīstams, sagrauj mūsu iekšienē: mūsu plaukstas kļūst sviedrainas, sirds pukst, vēders sastiepjas mezglos. Neviens no tā nav pasargāts. Mājās, darbā, skolā stress mūs var pārņemt, jo stresa izraisītās bioķīmiskās reakcijas bieži vien ir ārpus mūsu kontroles. Tās ir automātiska reakcija uz kādu ārēju vai iekšēju stimulu, kas mūsu organismam rada paaugstinātu trauksmi. Mūsu steidzīgajā pasaulē stress ir visapkārt.

Par stresu

Tāpat kā lielākajai daļai fizioloģisko funkciju, arī stresam ir labvēlīga vai aizsargājoša loma mūsu dzīvē. Kad mums draud briesmas, no virsnieru dziedzeriem izdalās spēcīgi stresa hormoni, piemēram, kortizols un adrenalīns, lai sniegtu mums enerģiju un spēku, kas nepieciešams, lai pārciestu pārbaudījumu. To sauc par reakciju "cīņa vai bēgšana", un tā ir labi kalpojusi cilvēcei - līdz pat mūsdienām.

Kāpēc pēkšņās pārmaiņas? Daži eksperti uzskata, ka mūsdienu dzīves drudžainais temps un visi stresa faktori, kuriem esam pakļauti, ir noveduši mūs līdz bezgalīgai ārkārtas situācijai, kad stresa hormoni izplūst mūsu organismā, kad tie mums nav vajadzīgi. Šāds ilgstošs hroniska stresa periods var gan īstermiņā, gan ilgtermiņā ietekmēt mūsu veselību. Viena no tām ir lielāks risks, ka mums attīstīsies trauksme traucējumi.

Vai zinājāt?

Visizplatītākā psihiskā slimība Amerikā - vairāk nekā 40 miljoni pieaugušo cieš no trauksmes traucējumiem. Lielākā daļa saņem ārstēšanu ar spēcīgiem recepšu medikamentiem, kas izstrādāti depresijas un saistīto traucējumu ārstēšanai. Lai gan šie garastāvokli uzlabojošie medikamenti ir populāri, tiem ir virkne nopietnu blakusparādību, tostarp toksicitāte. Patiesībā gandrīz 30 procentiem zāles Ņemot vērā šādus skaitļus, nav brīnums, ka aizvien vairāk cilvēku, kas cieš no stresa, izvēlas dabiskus uztura bagātinātājus.

Skaidrs, ka mums būs jāatrod veids, kā tikt galā ar stresu, kas neietver atkarību izraisošas, potenciāli nāvējošas recepšu zāles. Ir pierādīts, ka gan meditācija, gan fiziskās aktivitātes spēj izraisīt hormonu izdalīšanos, kas mazina trauksmi. Tomēr tās nespēj cīnīties ar stresa hormoniem, kas jau ir mūsu organismā. Lai kontrolētu kortizolu un adrenalīnu no iekšienes, mums būs jācīnās ar to no ārpuses, izmantojot uzturu. Viens no populāriem un efektīviem ārstēšanas veidiem ir uztura bagātinātājs, ko sauc par fosfatidilserīnu.

Kā tas darbojas?

Ļoti svarīga ķīmiska viela, kas ir katrā cilvēka ķermeņa šūnā, fosfatidilserīnam ir būtiska loma šūnu struktūras uzturēšanā, īpaši cilvēka organismā. smadzenes. By maintaining the billions of nerve cells in our minds secure and healthy, the nutritional supplement helps them finish their signal-transmission functions. One of the numerous advantages of this activity is improved memory, which is compromised with age, trauma, or disease. Because the body doesn’t make enough of the compound by itself, we have to get phosphatidylserine from different sources, such as food and uztura bagātinātāji.

Papildus atmiņas uzlabošanai klīniskajos pētījumos konstatēts, ka fosfatidilserīns palīdz mazināt psiholoģisko un emocionālo stresu. Šis pēkšņais atklājums liecināja, ka uztura bagātinātājs var būt noderīgs trauksmes traucējumu ārstēšanā. Lieki piebilst, ka bija vajadzīgi papildu testi. Pēc pēdējiem datiem par fosfatidilserīna priekšrocībām un funkcijām ir izstrādāti 3000 zinātniski pētniecisko darbu un veikti 60 klīniski pētījumi, un tas ir viens no visvairāk pētītajiem uztura bagātinātājiem. Pēc kognitīvajām priekšrocībām visbiežāk tika konstatēta pozitīva ietekme uz garastāvokli, kad pētāmās personas tika pakļautas stresa situācijām.

Šos novērojumus un ziņojumus apstiprināja ievērojams stresa hormonu samazinājums cilvēkiem, kuri lietoja 400 mg fosfatidilserīna dienā. Konkrētāk, vienā pētījumā tika konstatēts, ka šī uzturviela palīdzēja mazināt trauksmi jauniem pieaugušajiem, jo palīdzēja viņiem labāk regulēt kortizola līmeņa izmaiņas. Šo novērojumu apstiprināja cits pētījums, kurā konstatēja, ka fosfatidilserīns uzglabāja kortizola līmeni, ko izraisīja fiziskās slodzes un fiziskās aktivitātes. muskuļu celms ir salīdzinoši zems.

Hormonālais faktors

Tā kā ilgstoši paaugstināts kortizola līmenis var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp hipertensiju, sirds un asinsvadu slimības un diabētu, tas liek mums to kontrolēt, kad esam pakļauti spiedienam. Lai gan tā darbības mehānisms ir maz zināms, testos ir apstiprināts, ka fosfatidilserīns var palīdzēt pazemināt kortizola līmeni, kas varētu palīdzēt mazināt trauksmi, izraisot tādu stresu mazinošu ķīmisko vielu izdalīšanos kā serotonīns un dopamīns. Kā jau minējām, šī uzturviela ir sastopama visās mūsu ķermeņa šūnās, tāpēc to var lietot regulāri un pilnīgi droši.

Vienīgās blakusparādības, par kurām ziņots, ir vieglas kuņģa problēmas no lietotājiem, kuri lietoja vairāk nekā ieteicamo devu, kas saskaņā ar lielāko daļu avotu var būt 400-600 MGS dienā. Jāatzīmē arī, ka fosfatidilserīns ir dabīgi fosfatidilserīna avoti, piemēram, siļķes, tuncis, mīkstās gliemenes un baltās pupiņas. Tomēr saskaņā ar ASV Pārtikas un zāļu administrācijas (FDA) datiem tipisks amerikānis saņem daudz mazāk nekā ieteicamo devu - tikai 75-184 mg dienā.

Secinājums

Tāpēc papildināšana ir pievilcīga izvēle lielākajai daļai cilvēku. Fosfatidilserīns ir drošs, dabisks un acīmredzami efektīvs līdzeklis pret stresu, kas kļūst arvien populārāka alternatīva spēcīgiem recepšu medikamentiem. Kontrolējot kortizola līmeni līdz veselīgam, šī uzturviela palīdz novērst daudzas veselības problēmas, sākot no sirds slimībām līdz diabētam un augstam asinsspiedienam. Un, protams, tas, ka fosfatidilserīns darbojas kā neiroprotektīvs līdzeklis. prāts, kas uzlabo atmiņu un atmiņas atcerēšanos pacientiem ar kognitīviem traucējumiem.