Quase todos nós lidamos diariamente com o stress. O seu aperto pegajoso e familiar faz estragos no nosso interior: as palmas das mãos ficam suadas, o coração acelera, o fica preso em nós. Ninguém está imune. Em casa, no trabalho, na escola, o stress pode dominar-nos porque as reacções bioquímicas induzidas pelo stress estão muitas vezes fora do nosso controlo. São uma resposta automática a um estímulo externo ou interno que coloca o nosso corpo em alerta máximo. E no nosso mundo agitado, o stress está à nossa volta.

Sobre o stress

Tal como a maioria das funções fisiológicas, o stress tem um papel favorável, ou protetor, a desempenhar nas nossas vidas. Quando estamos em perigo, as glândulas supra-renais libertam fortes hormonas do stress, como o cortisol e a adrenalina, para nos darem a energia e a força de que necessitamos para sobreviver à provação. Chamada de resposta de luta ou fuga, essa resposta tem servido bem à humanidade - até hoje, é claro.

Porquê esta mudança repentina? Alguns especialistas pensam que o ritmo frenético da vida moderna e todos os factores de stress a que estamos expostos nos colocaram numa situação de emergência infinita; uma situação em que as hormonas do stress correm pelo nosso corpo quando não precisamos delas. Este período prolongado de stress crónico pode ter impactos a curto e a longo prazo na nossa saúde. Um deles é o maior risco de desenvolvermos uma perturbação de ansiedade.

Você sabia?

A doença mental mais comum na América, mais de 40 milhões de adultos sofrem de uma perturbação de ansiedade. A maioria recebe tratamento sob a forma de medicamentos potentes desenvolvidos para tratar a depressão e perturbações relacionadas. Apesar de populares, estes medicamentos que alteram o humor têm uma longa lista de efeitos secundários graves, incluindo toxicidade. Na realidade, quase 30 por cento das mortes por overdose de drogas nos EUA. Com números como estes, não é de admirar que um grupo crescente de pessoas que sofrem de stress esteja a adotar suplementos naturais.

É claro que teremos de descobrir uma forma de lidar com o nosso stress que não envolva medicamentos que causem dependência e potencialmente mortais. Ambos e o exercício físico provaram ser capazes de induzir a libertação de hormonas que reduzem a ansiedade. No entanto, não conseguem combater as hormonas do stress que já se encontram no nosso organismo. Para controlar o cortisol e a adrenalina a partir do interior, é necessário combatê-los a partir do exterior, através da alimentação. Uma opção de tratamento popular e eficaz é um suplemento nutricional chamado fosfatidilserina.

Como é que isto funciona?

Um químico muito importante que está em cada célula do corpo humano, a fosfatidilserina desempenha um papel integral na manutenção da construção celular, particularmente no cérebro. Ao manter os milhares de milhões de células nervosas da nossa mente seguras e saudáveis, o suplemento nutricional ajuda-as a terminar as suas funções de transmissão de sinais. Uma das inúmeras vantagens desta atividade é a melhoria , which is compromised with age, trauma, or disease. Because the body doesn’t make enough of the compound by itself, we have to get phosphatidylserine from different sources, such as food and .

Para além de melhorar a memória, os ensaios clínicos revelaram também que a fosfatidilserina ajudava a aliviar o stress psicológico e emocional. Esta descoberta súbita indicou que o suplemento pode ser útil no tratamento de perturbações de ansiedade. Escusado será dizer que foram necessários mais testes. Até à data, foram publicados 3000 trabalhos de investigação e 60 ensaios clínicos sobre os benefícios e a função da fosfatidilserina, o que faz dela um dos suplementos mais estudados. Depois das vantagens cognitivas, a descoberta mais frequente foi um impacto positivo no humor quando os sujeitos do teste foram colocados em situações de stress.

Estas observações e relatórios foram confirmados por reduções significativas das hormonas do stress em indivíduos que tomavam 400 mg por dia de fosfatidilserina. Especificamente, um estudo descobriu que o nutriente ajudou a reduzir a ansiedade em jovens adultos, uma vez que os ajudou a regular melhor as alterações nos níveis de cortisol. Esta observação foi corroborada por outro estudo que descobriu que a fosfatidilserina armazenava níveis de cortisol desencadeados por exercício e tensão muscular comparativamente baixos.

Factor Hormonal

Because elevated cortisol levels over prolonged periods may lead to numerous health problems, including hypertension, cardiovascular disease, and diabetes, it compels us to control them when under . Although its mechanism of action is poorly known, testing has confirmed that phosphatidylserine can help lower cortisol levels, which could help alleviate anxiety by causing the release of stress-relieving chemicals like serotonin and . Como já dissemos, o nutriente encontra-se em todas as células do nosso corpo, o que o torna totalmente seguro para consumo regular.

Os únicos efeitos secundários relatados são ligeiros problemas de estômago de utilizadores que tomaram mais do que a dose recomendada, que pode ser de 400-600 mg por dia, de acordo com a maioria das fontes. Deve também notar-se que existem recursos alimentares naturais para a fosfatidilserina, como o arenque, amêijoas de casca mole e feijão branco. No entanto, o americano típico recebe muito menos do que a dose recomendada - apenas 75 a 184 mg por dia, de acordo com a U.S. Food and Drug Administration (FDA).

Conclusão

Por conseguinte, a toma de suplementos é uma opção atractiva para a maioria das pessoas. Um remédio seguro, natural e aparentemente eficaz para o stress, a fosfatidilserina é uma alternativa cada vez mais popular aos potentes medicamentos prescritos. Ao controlar o cortisol para níveis saudáveis, o nutriente ajuda a prevenir uma série de problemas de saúde, desde doenças cardíacas a diabetes e tensão arterial elevada. E, claro, o facto de a fosfatidilserina atuar como neuroprotector na mente, melhorando a memória e a recordação em pacientes com deficiências cognitivas.