Hvordan overvinne angsten min?

Nesten alle av oss takler stress hver eneste dag. Det klamme, velkjente grepet ødelegger vårt indre: Håndflatene våre blir svette, hjertet løper løpsk, magen slår knuter. Ingen er immune. Både hjemme, på jobben og på skolen kan stresset overvelde oss, fordi de biokjemiske reaksjonene som utløses av stress, ofte er utenfor vår kontroll. De er en automatisk respons på ytre eller indre stimuli som setter kroppen i alarmberedskap. Og i vår hektiske verden er stresset overalt rundt oss.

Om stress

I likhet med de fleste fysiologiske funksjoner har stress en gunstig eller beskyttende rolle i livet vårt. Når vi er i faresonen, frigjøres sterke stresshormoner som kortisol og adrenalin fra binyrene for å gi oss det vi trenger for å overleve. Energi og styrke vi trenger for å overleve en prøvelse. Denne såkalte kamp- eller fluktresponsen har tjent menneskeheten godt - helt frem til i dag, vel å merke.

Hvorfor dette plutselige skiftet? Noen eksperter mener at det hektiske tempoet i det moderne livet og alle stressfaktorene vi utsettes for, har satt oss i en uendelig krisetilstand der stresshormoner strømmer gjennom kroppen vår når vi ikke trenger dem. Denne langvarige perioden med kronisk stress kan ha både kortsiktige og langsiktige konsekvenser for helsen vår. En av disse er økt risiko for at vi utvikler en angstlidelse.

Visste du det?

Det er den vanligste psykiske lidelsen i USA, og over 40 millioner voksne lider av en angstlidelse. De fleste får behandling i form av sterke, reseptbelagte medisiner som er utviklet for å behandle angst. depresjon og relaterte lidelser. Selv om disse humørsvingende medisinene er populære, har de en lang liste med alvorlige bivirkninger, inkludert toksisitet. I virkeligheten er nesten 30 prosent av overdose av narkotika dødsfall i USA. Med slike tall er det ikke rart at en voksende gruppe stressrammede omfavner naturlige kosttilskudd.

Det er åpenbart at vi må finne en måte å håndtere stress på som ikke involverer avhengighetsskapende og potensielt dødelige reseptbelagte legemidler. Både meditasjon og trening har vist seg å kunne frigjøre hormoner som reduserer angst. De kan imidlertid ikke bekjempe stresshormonene som allerede finnes i kroppen. For å kontrollere kortisol og adrenalin innenfra må vi bekjempe det utenfra, gjennom næring. Et populært og effektivt behandlingsalternativ er kosttilskuddet fosfatidylserin.

Hvordan fungerer dette?

Fosfatidylserin er et svært viktig kjemisk stoff som finnes i hver eneste celle i menneskekroppen, og spiller en viktig rolle i opprettholdelsen av cellenes oppbygging, særlig i hjernen. Ved å holde de mange milliarder nervecellene i hjernen våre sunne og friske, hjelper kosttilskuddet dem med å fullføre signaloverføringsfunksjonene sine. En av de mange fordelene med denne aktiviteten er bedre hukommelse, noe som svekkes med alderen, traumer eller sykdom. Fordi kroppen ikke produserer nok av stoffet selv, må vi få i oss fosfatidylserin fra ulike kilder, som mat og kosttilskudd.

I tillegg til å forbedre hukommelsen viste kliniske studier at fosfatidylserin også bidro til å lindre psykologisk og emosjonelt stress. Denne plutselige oppdagelsen indikerte at kosttilskuddet kan være nyttig i behandlingen av angstlidelser. Unødvendig å si at det var behov for mer testing. Ved siste opptelling er det publisert 3000 forskningsartikler og 60 kliniske studier om fosfatidylserins fordeler og funksjon, noe som gjør det til et av de mest studerte kosttilskuddene som finnes. Etter kognitive fordeler var det vanligste funnet at fosfatidylserin hadde en positiv innvirkning på humøret når forsøkspersonene ble satt i stressende situasjoner.

Disse observasjonene og rapportene ble bekreftet av signifikante reduksjoner i stresshormoner hos forsøkspersoner som tok 400 mg fosfatidylserin per dag. Nærmere bestemt fant en studie at Næringsstoff helped reduce anxiety in young adults since it helped them better regulate changes in cortisol levels. This observation was corroborated by another study that found that phosphatidylserine stored cortisol levels triggered by exercise and Muskel relativt lav belastning.

Hormonelle faktorer

Fordi forhøyede kortisolnivåer over lengre perioder kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer og diabetes, er det viktig at vi kontrollerer dem når vi er under press. Selv om virkningsmekanismen er dårlig kjent, har tester bekreftet at fosfatidylserin kan bidra til å senke kortisolnivået, noe som kan bidra til å lindre angst ved å frigjøre stressdempende kjemikalier som serotonin og dopamin. Næringsstoffet finnes som sagt i alle kroppens celler, noe som gjør det helt trygt å innta regelmessig.

De eneste rapporterte bivirkningene er milde mageproblemer hos brukere som har tatt mer enn den anbefalte dosen, som ifølge de fleste kilder kan være 400-600 mg daglig. Det er også verdt å merke seg at det finnes naturlige matressurser for fosfatidylserin, som sild, tunfisk, muslinger og hvite bønner. Den typiske amerikaner får imidlertid i seg langt mindre enn den anbefalte dosen - bare 75 til 184 mg per dag, ifølge U.S. Food and Drug Administration (FDA).

Konklusjon

Derfor er tilskudd et attraktivt valg for de fleste. Fosfatidylserin er et trygt, naturlig og tilsynelatende effektivt middel mot stress, og blir et stadig mer populært alternativ til kraftige reseptbelagte legemidler. Ved å holde kortisolnivået på et sunt nivå bidrar næringsstoffet til å forebygge en rekke helseproblemer, fra hjertesykdom til diabetes og høyt blodtrykk. Og ikke minst virker fosfatidylserin nevrobeskyttende i hjernen, og forbedrer hukommelsen og evnen til å huske hos pasienter med kognitiv svikt.