Hoe overwin ik mijn angst?

Bijna iedereen gaat om met stress op dagelijkse basis. De klamme, vertrouwde greep ervan richt een ravage aan in ons binnenste: onze handpalmen gaan zweten, ons hart gaat tekeer, onze maag raakt in de knoop. Niemand is er immuun voor. Thuis, op het werk en op school kan stress ons overweldigen omdat we vaak geen controle hebben over de biochemische reacties die door stress worden veroorzaakt. Ze zijn een automatische reactie op een externe of interne stimulatie die ons lichaam op scherp zet. En in onze hectische wereld is stress overal om ons heen.

Over stress

Zoals de meeste fysiologische functies speelt stress een gunstige of beschermende rol in ons leven. Als we in gevaar zijn, komen er sterke stresshormonen zoals cortisol en adrenaline vrij uit de bijnieren om ons de energie en kracht te geven die we nodig hebben om de beproeving te overleven. Dit wordt het vecht-of-vlucht antwoord genoemd en het heeft de mensheid goed gediend - tot vandaag de dag, dat wil zeggen.

Waarom deze plotselinge verschuiving? Sommige experts denken dat het razende tempo van het moderne leven en alle stressfactoren waaraan we worden blootgesteld ons in een oneindige noodtoestand hebben gebracht; een toestand waarin stresshormonen door ons lichaam gieren terwijl we ze niet nodig hebben. Deze langdurige periode van chronische stress kan zowel op korte als op lange termijn gevolgen hebben voor onze gezondheid. Eén daarvan is het grotere risico dat we een angststoornis ontwikkelen.

Wist je dat?

De meest voorkomende geestelijke ziekte in Amerika, meer dan 40 miljoen volwassenen lijden aan een angststoornis. De meesten worden behandeld met krachtige voorgeschreven medicijnen die ontwikkeld zijn om depressies en aanverwante stoornissen te behandelen. Hoewel ze populair zijn, hebben deze stemmingsveranderende medicijnen een waslijst aan ernstige bijwerkingen, waaronder toxiciteit. In werkelijkheid is bijna 30 procent van de sterfgevallen door overdoses aan drugs in de VS het gevolg. natuurlijke supplementen.

Het is duidelijk dat we een manier moeten vinden om met stress om te gaan zonder verslavende, mogelijk dodelijke medicijnen op recept. Zowel meditatie als lichaamsbeweging hebben bewezen dat ze in staat zijn om hormonen vrij te laten die angst verminderen. Ze kunnen echter niet de stresshormonen bestrijden die zich al in ons systeem bevinden. Om cortisol en adrenaline van binnenuit onder controle te krijgen, zullen we het van buitenaf moeten bestrijden, door middel van voeding. Een populaire en effectieve behandelingsoptie is een voedingssupplement met de naam fosfatidylserine.

Hoe werkt dit?

Fosfatidylserine is een zeer belangrijke chemische stof die zich in elke cel van het menselijk lichaam bevindt. Het speelt een integrale rol in het behoud van de celopbouw, vooral in de hersenen. By maintaining the billions of nerve cells in our minds secure and healthy, the nutritional supplement helps them finish their signal-transmission functions. One of the numerous advantages of this activity is improved geheugen, which is compromised with age, trauma, or disease. Because the body doesn’t make enough of the compound by itself, we have to get phosphatidylserine from different sources, such as food and dietary supplements.

Naast geheugenverbetering bleek uit klinisch onderzoek ook dat fosfatidylserine psychologische en emotionele stress hielp verlichten. Deze plotselinge ontdekking gaf aan dat het supplement nuttig zou kunnen zijn bij de behandeling van angststoornissen. Onnodig te zeggen dat er meer tests nodig waren. Bij de laatste telling zijn er 3000 onderzoeken en 60 klinische studies gedaan naar de voordelen en werking van fosfatidylserine, waardoor het een van de meest onderzochte supplementen is. Na cognitieve voordelen was de meest voorkomende bevinding een positieve invloed op de stemming wanneer proefpersonen in stressvolle situaties terechtkwamen.

Deze waarnemingen en rapporten werden bevestigd door significante verlagingen van stresshormonen bij proefpersonen die 400 mg fosfatidylserine per dag innamen. Specifiek bleek uit één onderzoek dat de voedingsstof hielp angst bij jongvolwassenen te verminderen omdat het hen hielp veranderingen in cortisolniveaus beter te reguleren. Deze observatie werd bevestigd door een ander onderzoek waaruit bleek dat fosfatidylserine cortisolniveaus die werden veroorzaakt door lichaamsbeweging en spierbelasting relatief laag hield.

Hormonale factor

Omdat verhoogde cortisolniveaus gedurende langere perioden kunnen leiden tot tal van gezondheidsproblemen, waaronder hypertensiefosfatidylserine, hart- en vaatziekten en diabetes, het dwingt ons om ze onder controle te houden als we onder druk staan. Hoewel het werkingsmechanisme niet goed bekend is, hebben tests bevestigd dat fosfatidylserine het cortisolniveau kan helpen verlagen, wat zou kunnen helpen bij het verlichten van angst door het vrijkomen van stressverlichtende chemicaliën zoals serotonine en dopamine. Zoals we al zeiden, komt de voedingsstof voor in elke cel van ons lichaam, waardoor het volkomen veilig is voor regelmatig gebruik.

De enige gemelde bijwerkingen zijn milde maagklachten bij gebruikers die meer dan de aanbevolen dosis namen, die volgens de meeste bronnen 400-600 mg per dag kan zijn. Er moet ook worden opgemerkt dat er natuurlijke voedselbronnen zijn voor fosfatidylserine, zoals haring, tonijn, mosselen met zachte schaal en witte bonen. De gemiddelde Amerikaan krijgt echter veel minder binnen dan de aanbevolen dosis - slechts 75 tot 184 mg per dag, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA).

Conclusie

Daarom is suppletie voor de meeste mensen een aantrekkelijke keuze. Fosfatidylserine, een veilige, natuurlijke en blijkbaar effectieve remedie tegen stress, is een steeds populairder alternatief voor krachtige medicijnen op recept. Door het cortisol onder controle te houden tot een gezond niveau, helpt de voedingsstof een veelheid aan gezondheidsproblemen te voorkomen, van hartaandoeningen tot diabetes en hoge bloeddruk. En natuurlijk het feit dat fosfatidylserine werkt als een neurobeschermer in de geest, waardoor het geheugen en de herinnering verbetert bij patiënten met cognitieve stoornissen.