Cum să-mi depășesc anxietatea?

Aproape toți ne confruntăm zilnic cu stresul. Stăpânirea sa umedă și familiară face ravagii în interiorul nostru: ne transpiră palmele, inima se accelerează, stomacul se strânge în noduri. Nimeni nu este imun. Acasă, la serviciu, la școală, stresul ne poate copleși, deoarece reacțiile biochimice induse de stres sunt adesea în afara controlului nostru. Ele sunt un răspuns automat la o stimulare externă sau internă care ne pune corpul în stare de alertă. Iar în lumea noastră agitată, stresul este peste tot în jurul nostru.

Despre stres

La fel ca majoritatea funcțiilor fiziologice, stresul are un rol favorabil, sau protector, în viața noastră. Atunci când ne aflăm în pericol, hormonii puternici ai stresului, cum ar fi cortizolul și adrenalina, sunt eliberați de glandele suprarenale pentru a ne da energia și forța de care vom avea nevoie pentru a supraviețui unei încercări. Numit răspunsul de luptă sau de fugă, acesta a servit bine omenirii - până în prezent, adică.

De ce această schimbare bruscă? Unii experți consideră că ritmul frenetic al vieții moderne viață and all of the stressors we’re exposed have put us in an infinite emergency condition; one where stress hormones are coursing through our bodies once we do not need them. This prolonged period of chronic stress can have both short and long-term impacts on our sănătate. One of these is the greater risk that we will develop an anxietate tulburare.

Știați că?

Cea mai frecventă boală mintală din America, peste 40 de milioane de adulți suferă de o tulburare de anxietate. Cei mai mulți primesc tratament sub forma unor medicamente puternice eliberate pe bază de rețetă, dezvoltate pentru a trata depresia și tulburările conexe. Deși populare, aceste medicamente care modifică starea de spirit au o listă de efecte secundare grave, inclusiv toxicitate. În realitate, aproape 30 la sută din decesele prin supradoză de medicamente din SUA. Cu astfel de cifre, nu este de mirare că un grup tot mai mare de persoane care suferă de stres îmbrățișează suplimentele naturale.

În mod clar, va trebui să descoperim o modalitate de a ne gestiona stresul care să nu implice medicamente cu prescripție medicală care creează dependență și care pot fi fatale. Atât meditația, cât și exercițiile fizice s-au dovedit capabile să inducă eliberarea de hormoni care reduc anxietatea. Cu toate acestea, ele nu pot combate hormonii de stres care se află deja în sistemele noastre. Pentru a controla cortizolul și adrenalina din interior, va trebui să le combatem din exterior, prin alimentație. O opțiune de tratament populară și eficientă este un supliment nutrițional numit fosfatidilserină.

Cum funcționează acest lucru?

A very important chemical that’s in each cell of the human body, phosphatidylserine plays an integral role in maintaining cellular construction, particularly in the brain. By maintaining the billions of nerve cells in our minds secure and healthy, the nutritional supplement helps them finish their signal-transmission functions. One of the numerous advantages of this activity is improved memory, which is compromised with age, trauma, or disease. Because the body doesn’t make enough of the compound by itself, we have to get phosphatidylserine from different sources, such as food and suplimente alimentare.

Pe lângă îmbunătățirea memoriei, studiile clinice au constatat, de asemenea, că fosfatidilserina a ajutat la ameliorarea stresului psihologic și emoțional. Această descoperire bruscă a indicat faptul că suplimentul poate fi util în tratarea tulburărilor de anxietate. Inutil să mai spunem că au fost necesare mai multe teste. La ultima numărătoare, au existat 3.000 de lucrări de cercetare și 60 de studii clinice despre beneficiile și funcția fosfatidilserinei, ceea ce o face să se numere printre cele mai studiate suplimente din lume. După avantajele cognitive, cea mai frecventă constatare a fost un impact pozitiv asupra stării de spirit atunci când subiecții testelor au fost puși în situații stresante.

Aceste observații și rapoarte au fost confirmate de reducerile semnificative ale hormonilor de stres la subiecții care au luat 400 mg pe zi de fosfatidilserină. În mod specific, un studiu a constatat că nutrientul a contribuit la reducerea anxietății la adulții tineri, deoarece i-a ajutat să regleze mai bine modificările nivelului de cortizol. Această observație a fost coroborată de un alt studiu care a constatat că fosfatidilserina a stocat la un nivel relativ scăzut nivelurile de cortizol declanșate de exercițiile fizice și de efortul muscular.

Factor hormonal

Because elevated cortisol levels over prolonged periods may lead to numerous health problems, including hypertension, cardiovascular disease, and diabetes, it compels us to control them when under pressure. Although its mechanism of action is poorly known, testing has confirmed that phosphatidylserine can help lower cortisol levels, which could help alleviate anxiety by causing the release of stress-relieving chemicals like serotonin and dopamină. După cum am spus, nutrientul se găsește în fiecare celulă a corpului nostru, ceea ce îl face total sigur pentru consumul regulat.

Singurele efecte secundare raportate sunt ușoare probleme de stomac de la utilizatorii care au luat mai mult decât doza recomandată, care poate fi de 400-600 mg pe zi, conform majorității surselor. De asemenea, trebuie remarcat faptul că există resurse alimentare naturale pentru fosfatidilserină, cum ar fi heringul, tonul, scoicile cu cochilie moale și fasolea albă. Cu toate acestea, americanul tipic consumă mult mai puțin decât doza recomandată - doar 75 până la 184 mg pe zi, potrivit Administrației americane pentru alimente și medicamente (FDA).

Concluzie

Prin urmare, suplimentarea este o alegere atractivă pentru majoritatea oamenilor. Un remediu sigur, natural și aparent eficient pentru stres, fosfatidilserina este o alternativă din ce în ce mai populară la medicamentele puternice eliberate pe bază de rețetă. Prin controlul cortizolului la niveluri sănătoase, nutrientul ajută la prevenirea unei multitudini de probleme de sănătate, de la boli de inimă la diabet și hipertensiune arterială. Și, bineînțeles, faptul că fosfatidilserina acționează ca un neuroprotector la nivelul minte, îmbunătățirea memoriei și a amintirii la pacienții cu tulburări cognitive.