Que savoir sur le stress et l'exercice physique ?

Le stress se définit comme une réaction de l'organisme à toute demande qui lui est faite et une "demande" signifie un changement. Saviez-vous que les différents niveaux de stress ont des titres ? Par exemple, le stress "neutre" correspond à la quantité de travail nécessaire pour assurer le fonctionnement normal de l'organisme. Examinons le succès et ce qu'il suggère. Croyez-le ou non, réussir est un facteur de stress, connu sous le nom d'"Eustress", qui provient du terme "euphorie".

Commençons

Nous pouvons donner à l'eustress un chiffre quantitatif comme 5, car il s'agit d'un sentiment de haute intensité qui entraîne de nombreuses conséquences et de nombreux changements. Nous allons maintenant nous pencher brièvement sur l'échec. L'échec est synonyme de défi ou, pire encore, de défaite. L'échec peut donc générer ce que l'on appelle la "détresse", à laquelle nous donnerons une valeur de 5 car elle a des implications chimiques et intenses sur le changement. Je renonce aux jugements positifs et négatifs sur les facteurs de stress et tente de les quantifier en fonction du décalage par rapport à l'homéostasie - la perspective standard. Si notre niveau de stress maximal est de 10, c'est à ce moment-là que nous rencontrons tous les signaux classiques de lutte et de fuite de notre corps qui se prépare à l'action.

Les hormones, comme adrénaline, surge. 6 Your pulse and tension artérielle s'envolent. Vos paumes transpirent. 7 Vous avez le souffle court. Vos cheveux se hérissent. 8 Vous avez un troupeau d'oies qui bat sur votre ventre. Votre sang glucose augmente et vos muscles se tendent. 9 Votre cerveau se concentre sur la lutte ou la fuite. Si vous arrivez à 10, vous allez probablement perdre votre pantalon car votre système est devenu fou à cause de la surstimulation et votre corps va céder. Cependant, les odeurs peuvent empêcher votre adversaire de prendre la première bouchée. Ces effets - jusqu'à 9,9 - inchangés depuis des milliers d'années, ont aidé les anciens humains à survivre !

Prendre en compte

The issue here is that the physical and psychological manifestations of the stress response are intended to dissipate if the immediate physical threat is over. But when they do not, over time, these over used hormones trigger cardiovascular disease, hypertension, suppressed immunity, coliteLa meilleure défense contre ces manifestations physiques est de reconnaître qu'elles sont dues à vos émotions ancestrales bien ancrées. La meilleure défense contre ces manifestations physiques est de reconnaître qu'elles sont dues à vos anciennes émotions bien ancrées. Par exemple, si vous êtes en retard au travail et que vous venez de manquer le dernier métro.

Que faire ? Vous pouvez soit redouter, soit accepter la situation. Détendez-vous, respirez profondément et attendez la prochaine. Si vous êtes en mesure de changer une circonstance, agissez, si vous ne le pouvez pas, vous vous accommodez. Comprendre La connaissance du stress et de ses effets peut vous aider à l'utiliser à votre avantage et à transformer d'éventuels "facteurs de stress" en défis positifs.

J'ai toujours pensé que le stress pouvait être bénéfique pour la santé, et il semble que la preuve scientifique en soit apportée aujourd'hui. Il s'agit d'une étude réalisée récemment sur des souris en situation de stress. Les chercheurs ont pris tout un lot de souris qui ont été malmenées de façon répétée par une souris épouvantable pendant quelques heures pendant six jours consécutifs. À la fin de la période, les chercheurs ont infecté les souris choisies avec une souche de grippe qui infecte également les humains. D'autres souris, non exposées à ces brimades, ont été infectées afin que les scientifiques puissent mesurer les effets de la souche. Les souris victimes de brimades étaient vraiment plus aptes à repousser le virus que celles qui n'avaient pas eu à s'occuper d'un ennemi agressif. Les scientifiques ont donc changé le titre de ce test de stress en "défaite continue".

Cellules T

Quel que soit le nom qu'on lui donne, la pression a apparemment renforcé la mémoire des "cellules T" spécifiques, qui font fonctionner le système immunitaire. De faibles niveaux de l'anxiété produce hormones that help us fulfill a variety of challenges, so a little of a bad thing could be helpful. Needless to say, there is still some question about whether individuals will respond exactly like mice, but the mouse immune response resembles that of the people and that is why they selected the mice. Did we want this experiment to prove our point? Hardly. But the scientists do and here we are with more evidence of what we already knew.

La réaction de lutte ou de fuite ayant été créée pour l'activité physique, l'exercice régulier est la meilleure méthode pour dissiper les manifestations physiques des hormones de stress dans l'organisme. L'exercice, même prolongé, peut soulager la tension musculaire. Alors que la réaction de lutte ou de fuite sollicite le système immunitaire, l'activité physique moyenne peut renforcer la réaction immunitaire.

Note finale

Exercise may also counteract the anxiety cortisol and adrenaline can cause when they flood the bloodstream for prolonged periods. Most of all, exercise is an outlet for excess adrenaline, and has been shown to blunt cortisol production. But another way it accomplishes this is by releasing serotonin, a neurotransmitter that stimulates the brain’s”happy centers” This happens most dramatically within the first half an hour of physical activity, then tapers off. Exercise also induces the release of endorphins, which block douleur messages and can improve mood. There are peripheral benefits to physical activity also. The feeling of self-control that includes overcoming the stress provoking stress, naturally the weight loss that includes the exercise and the enhanced body image influences our outlook, and thus our interactions with other people, which in turn improve our mood.