Wat te weten over stress en lichaamsbeweging?

Stress wordt gedefinieerd als een reactie van je lichaam op een eis die aan het lichaam wordt gesteld en een 'eis' betekent een verschuiving. Wist je dat verschillende stressniveaus titels hebben? Bijvoorbeeld "Neutrale" stress is de hoeveelheid werk die nodig is om het lichaam normaal te laten functioneren. Laten we eens kijken naar Succes en wat het suggereert. Geloof het of niet, slagen is een stressfactor, bekend als "Eustress", wat voortkomt uit de term euforie.

Laten we beginnen.

We kunnen eustress een kwantitatief getal geven zoals 5 omdat het een hoge intensiteit is. gevoel and brings many consequences and changes. Now we’ll have a brief peak at failure. Failure means challenge, or worst of defeat. So failure can generate what’s known as “Distress”, which, we will give a variety of 5 since it has implications for change are chemical and also intense. I’m relinquishing the positive and negative judgements on stressors and attempting to quantify them depending on the shift from homeostase-the standard perspective. If our greatest stress level is 10 that is when we encounter all the classic “fight and flight” signals of our body preparing for action.

Hormonen, zoals adrenaline, schieten omhoog. 6 Je polsslag en bloeddruk stijgen. Je handpalmen zweten. 7 Je bent kortademig. Je haar staat overeind. 8 Je hebt een zwerm ganzen die op je buik fladderen. Je bloedglucose stijgt en je spieren spannen zich. 9 Uw hersenen is gericht op vechten of vluchten. Als je de 10 haalt, zal je waarschijnlijk je onderbroek verknoeien omdat je systeem gek is geworden van overprikkeling en je lichaam zal toegeven. Hoewel de geuren je tegenstander ervan kunnen weerhouden die eerste hap te nemen. Deze effecten tot 9,9 zijn al duizenden jaren onveranderd en hielpen de oude mensen overleven!

Houd rekening met

Het probleem hier is dat de fysieke en psychologische manifestaties van de stressrespons bedoeld zijn om op te lossen als de onmiddellijke fysieke dreiging voorbij is. Maar wanneer dat niet gebeurt, veroorzaken deze overmatig gebruikte hormonen na verloop van tijd hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, onderdrukte immuniteit, colitis, prikkelbare darm syndroom en zelfs depressie. De beste verdediging tegen deze lichamelijke verschijnselen is in te zien dat ze het gevolg zijn van je hard gewortelde oude emoties. Als voorbeeld, als je te laat bent op je werk en je hebt net de laatste metro gemist.

Wat moet je doen? U kunt ofwel vrezen, of u kunt de omstandigheid gewoon accepteren. Relaxhaal diep adem en wacht op de volgende. Als je een omstandigheid kunt veranderen, onderneem dan actie, als je dat niet kunt, dan pas je je aan. Begrijpen van Stress en de gevolgen ervan kunnen u helpen om ze in uw eigen voordeel te gebruiken, en toekomstige "stressoren" om te zetten in positieve uitdagingen.

Iets wat ik altijd heb gedacht en nu aan het licht lijkt te komen met wetenschappelijk bewijs is het feit dat stress eigenlijk goed voor je kan zijn! Dit is een studie die onlangs is gedaan met muizen in een stressvolle situatie. Wat de onderzoekers deden was dat ze een heleboel muizen namen die gedurende zes opeenvolgende dagen een paar uur herhaaldelijk werden gepest met een vreselijke muis. Aan het eind van de periode besmetten de onderzoekers de gekozen muizen met een griepstam die ook mensen besmet. Andere muizen, die niet aan dit pesten waren blootgesteld, werden besmet zodat de wetenschappers de effecten van de stam konden meten. De gepeste muizen waren echt beter in staat om de virus in vergelijking met degenen die niet hadden moeten afrekenen met een agressieve vijand. Dus veranderden de wetenschappers de titel van deze stresstest in "aanhoudende nederlaag."

T-Cellen

Onder welke naam dan ook, de druk heeft blijkbaar de geheugen van de specifieke "T-cellen," die het immuunsysteem bedienen. Lage niveaus van angst produceren hormonen die ons helpen een verscheidenheid aan uitdagingen aan te gaan, dus een beetje van een slechte zaak kan nuttig zijn. Het is natuurlijk nog maar de vraag of individuen precies zo zullen reageren als muizen, maar de immuunrespons van muizen lijkt op die van mensen en daarom heeft men de muizen geselecteerd. Wil dit experiment ons gelijk bewijzen? Nauwelijks. Maar de wetenschappers wel en hier zijn we met meer bewijs van wat we al wisten.

Aangezien de vecht-of-vluchtreactie is geschapen voor lichamelijke activiteit, is regelmatige lichaamsbeweging de beste methode om de lichamelijke manifestaties van stresshormonen in het lichaam te verdrijven. Lichaamsbeweging, zelfs extensief, kan de spanning van de spieren wegnemen. Terwijl vecht-of-vlucht het immuunsysteem belast, kan lichaamsbeweging de immuunreactie versterken.

Slotopmerking

Exercise may also counteract the anxiety cortisol and adrenaline can cause when they flood the bloodstream for prolonged periods. Most of all, exercise is an outlet for excess adrenaline, and has been shown to blunt cortisol production. But another way it accomplishes this is by releasing serotonin, a neurotransmitter that stimulates the brain’s”happy centers” This happens most dramatically within the first half an hour of physical activity, then tapers off. Exercise also induces the release of endorphins, which block pain messages and can improve mood. There are peripheral benefits to physical activity also. The feeling of self-control that includes overcoming the stress provoking stress, naturally the gewichtsverlies that includes the exercise and the enhanced body image influences our outlook, and thus our interactions with other people, which in turn improve our mood.