Stres je definován jako reakce vašeho těla na jakýkoli požadavek, který je na něj kladen, a "požadavek" znamená posun. Věděli jste, že různé úrovně stresu mají své názvy? Například "neutrální" stres je množství práce, které vyžaduje udržení normální funkce těla. Pojďme se podívat na Úspěch a na to, co naznačuje. Věřte tomu nebo ne, ale úspěch je stresorem, který se označuje jako "Eustres", což vychází z pojmu euforie.

Začněme

Eustresu můžeme dát kvantitativní číslo, například 5, protože je to pocit vysoké intenzity a přináší mnoho důsledků a změn. Nyní se krátce podíváme na selhání. Selhání znamená výzvu, nebo v horším případě porážku. Takže neúspěch může vyvolat to, co je známé jako "Distres", kterému, dáme různé číslo 5, protože má důsledky pro změny jsou chemické a také intenzivní. Vzdávám se pozitivních a negativních hodnocení stresorů a pokouším se je kvantifikovat v závislosti na posunu od homeostázy - standardní perspektivy. Pokud je naše největší úroveň stresu 10, je to okamžik, kdy se setkáváme se všemi klasickými signály "boje a útěku", kdy se naše tělo připravuje k akci.

Hormony, jako je adrenalin, prudce stoupají. 6 Váš puls a krevní tlak se zvýší. Potí se vám dlaně. 7 Jste zadýchaní. Vlasy vám vstávají na hlavě. 8 Na břiše se vám třepotá hejno hus. Zvyšuje se vám hladina glukózy v krvi a svaly se vám napínají. 9 Váš mozek je zaměřen na boj nebo útěk. Pokud se dostanete na 10, pravděpodobně si zavaříte kalhotky, protože váš systém se z přemíry stimulace zbláznil a vaše tělo se podvolí. Ačkoli vůně mohou zabránit vašemu protivníkovi, aby si vzal první sousto. Tyto účinkydo 9,9 nezměněné po tisíce let pomáhaly dávným lidem přežít!

Vezměte v úvahu

Jde o to, že fyzické a psychické projevy stresové reakce mají odeznít, pokud bezprostřední fyzické ohrožení pomine. Když se tak ale nestane, časem tyto nadužívané hormony spustí kardiovaskulární onemocnění, hypertenzi, potlačení imunity, kolitidu, a dokonce i deprese. Nejlepší obranou proti těmto fyzickým projevům je uvědomit si, že jsou způsobeny vašimi těžce zadrátovanými prastarými emocemi. Příkladem může být situace, kdy přijdete pozdě do práce a právě vám ujelo poslední metro.

Co byste měli udělat? Buď se můžete bát, nebo se s touto okolností smířit. , take a deep breath and await the next one. If you are able to change a circumstance, take action, if you can not, then you accommodate. stresu a jeho účinků vám pomůže využít jej ve svůj prospěch a proměnit potenciální "stresory" v pozitivní výzvy.

Vždycky jsem si myslel, že stres může být pro člověka prospěšný, a nyní se zdá, že se o tom objevují vědecké důkazy. Toto je studie provedená nedávno na myších ve stresové situaci. Vědci udělali to, že vzali celou řadu myší, které byly opakovaně šikanovány strašlivou myší po dobu několika hodin po sobě jdoucích šesti dnů. Na konci tohoto období vědci infikovali vybrané na myši kmenem chřipky, který infikuje i lidi. Ostatní myši, které tomuto šikanování nebyly vystaveny, byly infikovány, aby vědci mohli změřit účinky tohoto kmene. Šikanované myši byly skutečně schopné lépe se bránit nákaze. ve srovnání s těmi, kteří se nemuseli starat o agresivního nepřítele. Vědci proto změnili název tohoto zátěžového testu na "pokračující porážku".

T-buňky

Ať už se tlak jmenoval jakkoli, zřejmě posílil paměť specifických "T-buněk", které řídí činnost T-lymfocytů. . Nízká hladina úzkosti produkuje hormony, které nám pomáhají plnit různé úkoly, takže trocha špatné věci může být užitečná. Netřeba dodávat, že stále zůstává otázkou, zda budou jedinci reagovat přesně jako myši, ale imunitní reakce myší se podobá té lidské, a proto byly vybrány myši. Chtěli jsme tímto pokusem dokázat, že máme pravdu? Těžko. Ale vědci ano a my tu máme další důkaz toho, co už jsme věděli.

Protože reakce "bojuj nebo uteč" byla vytvořena pro fyzickou aktivitu, je pravidelné cvičení nejlepší metodou, jak rozptýlit fyzické projevy stresových hormonů v těle. Cvičení, i když se protáhne, může zmírnit ze svalů. Zatímco boj nebo útěk zatěžuje imunitní systém, průměrná fyzická aktivita může imunitní reakci posílit.

Závěrečná poznámka

Cvičení může také působit proti úzkosti. a adrenalin mohou způsobit, když na delší dobu zaplaví krevní oběh. Cvičení je především odchodem přebytečného adrenalinu a bylo prokázáno, že otupuje produkci kortizolu. Dalším způsobem, jak toho dosahuje, je uvolňování serotoninu, neurotransmiteru, který stimuluje mozková "centra štěstí" K tomu dochází nejdramatičtěji během první půlhodiny fyzické aktivity, poté se uvolňování snižuje. Cvičení také vyvolává uvolňování , které blokují zprávy o bolesti a mohou zlepšit náladu. Fyzická aktivita má i periferní přínosy. Pocit sebekontroly, který zahrnuje překonávání stresu vyvolávajícího stres, přirozeně ztráta, která zahrnuje cvičení a lepší obraz těla, ovlivňuje náš pohled na svět, a tím i naše interakce s ostatními lidmi, což následně zlepšuje naši náladu.